สิ่งที่มีประโยชน์ในตอนเย็น?

การออกกำลังกายส่งผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์ นี่เป็นวันหยุดที่ยอดเยี่ยมทั้งสำหรับผู้ใหญ่และคนหนุ่มสาว ถ้าคุณไม่สามารถ วิ่ง - คุณก็สามารถเดินได้เร็วหรือช้า ในกรณีนี้ร่างกายจะอยู่ในโทนัสเสมอ

วิ่งในตอนเย็นเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดี?

การวิ่งเช่นการออกกำลังกายเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง เมื่อทำงานแคลอรี่ถูกเผาร่างกายจะใช้พลังงานโดยตรงจากไขมันใต้ผิวหนัง การวิ่งเป็นหนึ่งในประเภทการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในระหว่างที่มีการเผาผลาญไขมัน ห้องยิมและเก้าอี้โยกทั้งหมดจะเผาผลาญไขมันหลังการฝึก

แม้จะทำงานในตอนเย็นมีผลต่อการนอนหลับในตอนเย็น การวิ่งระยะสั้นครึ่งชั่วโมงในที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยผ่อนคลายร่างกายและทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นหลังจากทำงานหนัก ในระหว่างการดำเนินการฮอร์โมนแห่งความปิติยินดีได้รับการปล่อยตัวออกมาเพื่อปรับปรุงอารมณ์และผู้ที่ไม่ชอบที่จะหลับไปใน อารมณ์ ที่ดี เกินไปต้องรำคาญร่างกายในช่วงเย็นทำงานไม่คุ้มค่ามิฉะนั้นคุณจะได้รับผลตรงกันข้าม: มันจะยากมากที่จะหลับ

อะไรให้ทำงานในตอนเย็น?

การทำงานเป็นรูปแบบของกิจกรรมกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายในช่วงที่เราหายใจลึก ๆ และเซลล์ของร่างกายจะอิ่มตัวกับออกซิเจน แต่เพื่อให้บรรลุผลคุณต้องฝึกเป็นประจำอย่างน้อยสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ข้ามการฝึกอบรมเฉพาะในกรณีที่เจ็บป่วยหรือมีน้ำค้างแข็งรุนแรงในท้องถนน

ความเข้มและระยะเวลาของการวิ่งจ๊อกกิ้งควรเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ และไม่เริ่มต้นอย่างรวดเร็วโดยมีระยะทางข้ามประเทศข้ามพรมแดนสิบกิโลเมตร ในเวลาที่เหมาะสมควรเขย่าเบา ๆ ประมาณครึ่งชั่วโมง

การวิ่งไม่จำเป็นก่อนสองชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร เฉพาะกับเงื่อนไขนี้การวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเย็นช่วยในการกำจัดปอนด์และผลประโยชน์เพิ่มเติม