อาหารอร่อย ๆ

คุณแน่ใจหรือไม่ว่าการอดอาหารและการประท้วงความอดอยากเป็นเรื่องเดียวกันและลดน้ำหนักจริงๆคุณสามารถหยุดกินได้หรือไม่? อนิจจาหรือโชคดีและเราผิดหวังคุณวิธีนี้เพียง แต่นำไปสู่การชะลอตัวของการเผาผลาญซึ่งในที่สุดจะหมายถึงชุดของ น้ำหนักที่ มากยิ่งขึ้น นอกจากนี้อาหารที่เข้มงวดเช่นเดียวกับการประท้วงความหิวโหยนำไปสู่ความอ่อนเพลียของจิตใจของคุณ: ได้นำ "ข้าม" นี้คุณแน่นอนจะกินออกอย่างถูกต้องคุณสมควรได้รับมัน

หรืออีกวิธีหนึ่งในขณะที่มองไปในอนาคตก็มีเหตุผลมากที่จะลดน้ำหนักในอาหารที่อร่อย การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดคือเมื่อคุณไม่สังเกตเห็นว่าในอาหาร การสูญเสียน้ำหนักควรนำความสุขให้กับร่างกายทั้งหมดคุณกำลังทำความสะอาดส่วนเกินและนี้แน่นอนดี Khudey คุณควรคิดเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่จะมีสุขภาพดีและมีพลังวิธีที่ดีที่จะกินอาหารเบาซึ่งไม่รำคาญหรือภาระ เพื่อกระตุ้นให้คุณ "ลดน้ำหนัก" ที่เป็นประโยชน์เราจะนำเสนอเพียงไม่กี่ตัวเลือกสำหรับสูตรอาหารจานอร่อย จากนั้นแรงบันดาลใจเราหวังว่าคุณเองจะคิดออกว่าจะทำอาหารอย่างไรและลดน้ำหนักด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณอย่างไร

ปลา

ไม่ได้เป็นความลับที่แนะนำให้กินปลาในอาหารเกือบทุกชนิด นี้ - และโปรตีนไขมันและสุขภาพและจำนวนมากของธาตุและวิตามิน อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะกลายเป็นอาหารจานอร่อยสำหรับการลดน้ำหนักไม่เพียงพอที่จะซื้อคุณยังคงต้องรู้อะไรบางอย่างเกี่ยวกับหลักการของการทำอาหารปลา เริ่มต้นด้วยซุปปลาอิตาเลียนที่ยอดเยี่ยม

ซุปปลา

ส่วนผสม:

การจัดเตรียม

เราเติมหัวปลาและหางด้วยน้ำแล้ววางลงบนกองไฟพร้อมกับหัวหอม ปรุงอาหารเป็นเวลา 30-40 นาทีหลังจากเดือดเหนือความร้อนต่ำ 10 นาทีก่อนที่เกลือจะพร้อมเราจะถอดโฟมเป็นครั้งคราว

ในขณะเดียวกันตัดผัก แครอท - บนฟางบางผักชีฝรั่ง - บนแหวน, ผักชีฝรั่ง - บด, มะเขือเทศ - ในชิ้น, กระเทียม - สับละเอียด

จากน้ำซุปที่เสร็จแล้วนำผลิตภัณฑ์ทั้งหมดออกจากนั้นใส่ผัก คื่นฉ่ายและแครอทแรกปรุงเป็นเวลา 5 นาทีและใส่ส่วนที่เหลือของผัก เราปรุงอาหารอีก 5 นาทีและเราใส่ชุดปลาและเครื่องเทศ

เราปล่อยให้น้ำซุปเป็นเวลาหลายชั่วโมงและเรากล้าที่จะใช้มันในการลดน้ำหนัก!

ดังนั้นคุณจึงเข้าใจสูตรอาหารพื้นฐานและอร่อยสำหรับอาหารจานอร่อยมาก ใส่ใจนอกจากปลาในน้ำซุปยังมีปัจจุบัน "stimulants" อื่น ๆ ของการสูญเสียน้ำหนัก - ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง

เรายังคงจินตนาการของปลา ... สำหรับอาหารสองจานที่อร่อยมีหลายชนิดของปลาดิบที่คุณชื่นชอบทั้งหมดที่อบในเตาอบ

Flounder อบในเตาอบด้วยครีมเปรี้ยว

ส่วนผสม:

การจัดเตรียม

เราทำให้ปลาดิ้นรน - เราต้องการเนื้อปลา ถ้าคุณมีปลาบึกทะเลและมีกลิ่นเฉพาะตัว - ไอโอดีนมีกลิ่นเหมือนทะเลคุณสามารถแช่น้ำได้ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง เนื้อปลาถูกทิ้งไว้กับผิวหนังและลูบด้วยเกลือ เราใส่ลงในจานเซรามิก, greased กับน้ำมัน ด้านสีขาวของปลาไปด้านบน โรยด้วยน้ำมันและปิดฝาหรือกระดาษ parchment เตาอบร้อนอยู่แล้ว

อบประมาณหนึ่งชั่วโมงเป็นครั้งคราวเราเทน้ำมันจากกระทะตัวเอง

ซอส: ทอดแป้ง (ไม่ทอด) ในเนยในกระทะ เมื่อต้องการเพิ่มการขยับอย่างต่อเนื่องให้ใช้ครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อน เพิ่มเครื่องเทศตอนท้าย เก็บซอสไว้ในอ่างน้ำตลอดเวลาจนกว่าจะมีการเตรียมบาบี

เรานำแป้งดิบลวกและเท เรากลับไปที่เตาอบเป็นเวลา 10 นาทีและกินอาหารลดน้ำหนัก!