คุณแน่ใจหรือไม่ว่าการอดอาหารและการประท้วงความอดอยากเป็นเรื่องเดียวกันและลดน้ำหนักจริงๆคุณสามารถหยุดกินได้หรือไม่? อนิจจาหรือโชคดีและเราผิดหวังคุณวิธีนี้เพียง แต่นำไปสู่การชะลอตัวของการเผาผลาญซึ่งในที่สุดจะหมายถึงชุดของ น้ำหนักที่ มากยิ่งขึ้น นอกจากนี้อาหารที่เข้มงวดเช่นเดียวกับการประท้วงความหิวโหยนำไปสู่ความอ่อนเพลียของจิตใจของคุณ: ได้นำ "ข้าม" นี้คุณแน่นอนจะกินออกอย่างถูกต้องคุณสมควรได้รับมัน
หรืออีกวิธีหนึ่งในขณะที่มองไปในอนาคตก็มีเหตุผลมากที่จะลดน้ำหนักในอาหารที่อร่อย การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดคือเมื่อคุณไม่สังเกตเห็นว่าในอาหาร การสูญเสียน้ำหนักควรนำความสุขให้กับร่างกายทั้งหมดคุณกำลังทำความสะอาดส่วนเกินและนี้แน่นอนดี Khudey คุณควรคิดเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่จะมีสุขภาพดีและมีพลังวิธีที่ดีที่จะกินอาหารเบาซึ่งไม่รำคาญหรือภาระ เพื่อกระตุ้นให้คุณ "ลดน้ำหนัก" ที่เป็นประโยชน์เราจะนำเสนอเพียงไม่กี่ตัวเลือกสำหรับสูตรอาหารจานอร่อย จากนั้นแรงบันดาลใจเราหวังว่าคุณเองจะคิดออกว่าจะทำอาหารอย่างไรและลดน้ำหนักด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณอย่างไร
ปลา
ไม่ได้เป็นความลับที่แนะนำให้กินปลาในอาหารเกือบทุกชนิด นี้ - และโปรตีนไขมันและสุขภาพและจำนวนมากของธาตุและวิตามิน อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะกลายเป็นอาหารจานอร่อยสำหรับการลดน้ำหนักไม่เพียงพอที่จะซื้อคุณยังคงต้องรู้อะไรบางอย่างเกี่ยวกับหลักการของการทำอาหารปลา เริ่มต้นด้วยซุปปลาอิตาเลียนที่ยอดเยี่ยม
ซุปปลา
ส่วนผสม:
- ปลาสารพัน (รวมทั้งหางและหัว) - 1 กิโลกรัม;
- หอม - 1 ชิ้น;
- แครอท - 2 ชิ้น;
- ผักชีฝรั่งรากและลำต้น - 2 ชิ้น;
- ผักชีฝรั่ง - 1 พวง;
- มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
- กระเทียม - 2 กานพลู;
- น้ำ - 2 ลิตร
การจัดเตรียม
เราเติมหัวปลาและหางด้วยน้ำแล้ววางลงบนกองไฟพร้อมกับหัวหอม ปรุงอาหารเป็นเวลา 30-40 นาทีหลังจากเดือดเหนือความร้อนต่ำ 10 นาทีก่อนที่เกลือจะพร้อมเราจะถอดโฟมเป็นครั้งคราว
ในขณะเดียวกันตัดผัก แครอท - บนฟางบางผักชีฝรั่ง - บนแหวน, ผักชีฝรั่ง - บด, มะเขือเทศ - ในชิ้น, กระเทียม - สับละเอียด
จากน้ำซุปที่เสร็จแล้วนำผลิตภัณฑ์ทั้งหมดออกจากนั้นใส่ผัก คื่นฉ่ายและแครอทแรกปรุงเป็นเวลา 5 นาทีและใส่ส่วนที่เหลือของผัก เราปรุงอาหารอีก 5 นาทีและเราใส่ชุดปลาและเครื่องเทศ
เราปล่อยให้น้ำซุปเป็นเวลาหลายชั่วโมงและเรากล้าที่จะใช้มันในการลดน้ำหนัก!
ดังนั้นคุณจึงเข้าใจสูตรอาหารพื้นฐานและอร่อยสำหรับอาหารจานอร่อยมาก ใส่ใจนอกจากปลาในน้ำซุปยังมีปัจจุบัน "stimulants" อื่น ๆ ของการสูญเสียน้ำหนัก - ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง
เรายังคงจินตนาการของปลา ... สำหรับอาหารสองจานที่อร่อยมีหลายชนิดของปลาดิบที่คุณชื่นชอบทั้งหมดที่อบในเตาอบ
Flounder อบในเตาอบด้วยครีมเปรี้ยว
ส่วนผสม:
- flounder - 1,5 กก.;
- ครีมเปรี้ยว - 0.22 กก.
- แป้ง - ½ช้อนโต๊ะ
- เนย - 75 กรัม;
- เกลือ, พริกไทย, tarragon และออริกาโน
การจัดเตรียม
เราทำให้ปลาดิ้นรน - เราต้องการเนื้อปลา ถ้าคุณมีปลาบึกทะเลและมีกลิ่นเฉพาะตัว - ไอโอดีนมีกลิ่นเหมือนทะเลคุณสามารถแช่น้ำได้ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง
อบประมาณหนึ่งชั่วโมงเป็นครั้งคราวเราเทน้ำมันจากกระทะตัวเอง
ซอส: ทอดแป้ง (ไม่ทอด) ในเนยในกระทะ เมื่อต้องการเพิ่มการขยับอย่างต่อเนื่องให้ใช้ครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อน เพิ่มเครื่องเทศตอนท้าย เก็บซอสไว้ในอ่างน้ำตลอดเวลาจนกว่าจะมีการเตรียมบาบี
เรานำแป้งดิบลวกและเท เรากลับไปที่เตาอบเป็นเวลา 10 นาทีและกินอาหารลดน้ำหนัก!