ปัญหาหลักของอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีประสิทธิภาพของพวกเขาทั้งหมดคือการชะลอตัวของการเผาผลาญอาหารและเป็นผล - หยุดในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามมีระบบไหวพริบที่ป้องกันไม่ให้กลไกทางธรรมชาตินี้เปิดขึ้นและทำให้ร่างกายมีการสะสมเงินสะสมอย่างรุนแรง - อาหาร Martin Katan "roller coaster"
อาหาร "รถไฟเหาะ"
ประโยชน์ของระบบการสูญเสียน้ำหนักนี้คือแม่นยำเนื่องจากเกมกับแคลอรี่ร่างกายไม่ได้มีเวลาในการเปลี่ยนการเผาผลาญอาหารและหลีกเลี่ยงอันตรายของอาหารที่เป็นไปได้ในหลาย ๆ กรณีอื่น ๆ
พิจารณาหลายทางเลือกสำหรับภาพนิ่ง Katana "ภาพนิ่ง" ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถเลือกวิธีการที่เร็วและรุนแรงขึ้นหรือ จำกัด ตัวเองให้ช้าลงและไม่รุนแรงมากขึ้น
รุ่นแรกของ "Roller Coaster" อาหาร:
- สามวันแรก - ทุกวันสำหรับ 300 แคลอรี่
- ตั้งแต่วันที่สี่ถึงวันที่เจ็ด - ทุกวันสำหรับ 600 แคลอรี่
- ตั้งแต่วันที่แปดถึงสิบสี่วัน 900 แคลอรี่ต่อ วัน
- ตั้งแต่วันที่สิบห้าถึงวันที่สิบเจ็ด - ทุกวัน 300 แคลอรี่
- ตั้งแต่วันที่สิบแปดถึงวันที่ยี่สิบเอ็ด - ทุกวันสำหรับ 600 แคลอรี่
เช่นอาหารอเมริกันเป็นเวลา 21 วัน - ค่อนข้างรุนแรง แต่มีประสิทธิภาพมากช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินได้ทันที ทิ้งไว้อย่างระมัดระวังและปฏิบัติตามเมนูแคลอรี่ต่ำเพื่อให้กิโลกรัมที่เลิกใช้แล้วไม่กลับมา รุ่นที่สองของ "Roller Coaster" อาหารสำหรับผู้ที่ไม่กระหายผลเร็วเกินไป:
- สามวันแรก คือ 600 แคลอรี่ต่อวัน
- ตั้งแต่วันที่สี่ถึงวันที่เจ็ด - 900 แคลอรี่ต่อ วัน
- ตั้งแต่วันที่แปดถึงวันที่สิบสี่ - 1200 แคลอรี่ต่อ วัน
- ตั้งแต่วันที่สิบห้าถึงวันที่สิบเจ็ด - ทุกๆวันสำหรับ 600 แคลอรี่
- ตั้งแต่วันที่สิบแปดถึงวันที่ยี่สิบเอ็ดวันละ 900 แคลอรี่
อีกทางเลือกหนึ่งคือค่าเฉลี่ย รุ่นที่สามของ "Roller Coaster" อาหาร:
- สามวันแรก - ทุกวันสำหรับ 500 แคลอรี่
- ตั้งแต่วันที่สี่ถึงวันที่เจ็ด - 800 แคลอรี่ต่อ วัน
- ตั้งแต่วันที่แปดถึงวันที่สิบสี่ - ทุกวันมีแคลอรี่ 1,000 แคลอรี่
- ตั้งแต่วันที่สิบห้าถึงวันที่สิบเจ็ด - แคลอรี่รายวัน 500 รายการ
- ตั้งแต่วันที่สิบแปดถึงวันที่ยี่สิบเอ็ด - ทุกวันสำหรับ 800 แคลอรี่
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแคลอรี่ที่นำเสนอในแต่ละวันไม่ควรรับประทานในหนึ่งมื้อ แต่ควรค่อยๆดีกว่าสำหรับมื้อ 4-5 มื้อ ในวันที่ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดอยู่ในระดับต่ำสุดคุณควรจํากัดตัวเองกับผักสดและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันตํ่าเพื่อไม่ให้เกิดความหิว ใส่ใจกับสีเขียว - ที่แคลอรี่ต่ำจะเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของอาหาร
อาหาร "roller coaster": เมนู
จากข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารนี้มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำแคลอรี่ขอแนะนำให้สร้างสมุดบันทึกประจำวันของโภชนาการเพื่อให้นับแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันอย่างเข้มงวด หากไม่มีประสิทธิภาพนี้ระบบจะไม่สามารถรับประกันประสิทธิภาพของระบบได้เนื่องจากผู้คนมักจะมีความคิดที่คลุมเครือเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์
เพื่อที่จะได้รับแคลอรี่จำนวนน้อย ๆ ทุกอย่างที่คุณต้องการสิ่งสำคัญคือการโยนออก
- เนื้อไขมันไส้กรอกไส้กรอกอาหาร;
- ขนม, ช็อคโกแลต, ขนมหวาน;
- ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่, พาสต้า;
- อาหารทอด, อาหารทอดใด ๆ
หากปริมาณแคลอรี่ที่กำหนดไว้ในอาหารประจำวันช่วยให้คุณสามารถเพิ่มสิ่งที่อร่อยจากรายการนี้ได้ อย่างไรก็ตามในวันที่มีข้อ จำกัด อย่างรุนแรงนี้เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งเพราะทั้งหมดนี้มีเนื้อหาแคลอรี่สูงและไม่ทำลายอาหารส่วนที่เหลือของวันที่คุณจะต้องอดอาหาร