เกือบจะลดความฝันของผู้หญิงใด ๆ ของอาหารที่ให้ไม่เพียง แต่สายดิ่ง แต่ยังความสะดวกสบายทางจิตวิทยาในการลดน้ำหนักไม่ได้เป็นภาระ ปรากฎว่าเป็นไปได้ เพื่อที่จะได้สัมผัสกับอาหารที่น่ารื่นรมย์ทางด้านจิตใจบนผิวของคุณเองคุณต้องทดสอบตัวเองด้วยระบบการสูญเสีย 6 กลีบ ทุกวันของอาหารนี้มีกำลังใจและความภาคภูมิใจในความอดทนจะล้นสมองหิวของคุณ นอกจากนี้เราจะจัดเตรียมสูตรต่างๆเพื่อให้ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารของกลีบเลี้ยง 6 ชิ้นนั้นดีที่สุด
กฎและความแตกต่าง
ผู้เขียนของอาหารคือนักโภชนาการสวีเดน Anna Johansson ความเรียบง่ายที่น่าอัศจรรย์ของวิธีการคือหลังจากเริ่มรับประทานอาหารนี้แล้วคุณยังต้องการนั่งต่อ ทำไม - อ่านด้านล่าง
มันกินเวลา 6 วันประกอบด้วย 6 mono-diets ดูเหมือน 6 ดอกไม้ ประการแรกการลดน้ำหนักควรวาดดอกไม้ประกอบด้วย 6 กลีบนี้เป็นสูตรหลักสำหรับการรับประทานอาหาร กลีบแต่ละอันจะเป็นสัญลักษณ์ของการรับประทานอาหารเดี่ยว หลังจากวันหนึ่ง (= 1 อาหาร) คุณจะฉีกกลีบเดียว
ดังนั้นการกินอาหารครั้งแรกคือความสนุกสนานที่น่าสนใจเพราะหลังจากฉีกขาดกลีบเดียวคุณจะรู้สึกอับอายก่อนที่มันจะน่าอับอายที่ไม่ได้เป็นอีกวัน
ความแตกต่างกันนิดหน่อยที่สองคือหลักการของการรับประทานอาหารแบบโมโน ตามการศึกษาที่จัดทำโดยนักโภชนาการอาหารแบบโมโนวันเดียว 25 ชั่วโมงเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก บรรทัดล่างคือร่างกายของเราเคยชินกับความหลากหลายของโภชนาการอาหารมื้อแรก (รู้ว่าจะมีบางอย่างมากขึ้น) จะซึมซับ "ความคิด" จากนั้นการรอคอยเมนูที่แตกต่างกันจะเริ่มขึ้นและคุณ "กินปลา" ด้วยตัวคุณเองนั่นคือแคลอรี่ทั้งหมดและถูกใช้โดยร่างกายโดยไม่ได้ใช้ประโยชน์จากร่างกาย
วันที่สองคุณเล่นเกมกับร่างกายต่อไปได้เฉพาะกับผลิตภัณฑ์อื่น ดังนั้นร่างกายย่อยอาหาร "ในที่ว่าง" รอสิ่งอื่นและความต้องการของใช้สำรองของไกลโคเจนและไขมัน
และไม่ต้องกลัวของอาหารที่น่าเบื่อ - สำหรับอาหารจาก 6 กลีบมีสูตรมากมาย
หลักการของการรับประทานอาหารเดี่ยวยังเป็นประโยชน์เนื่องจากการย่อยอาหารมีประสิทธิภาพสูงสุด เมื่อเราผสมกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันการย่อยอาหารของพวกเขาจะช้าลงโดยสิ้นเชิงและขณะนี้เอนไซม์ทั้งหมดทำงานร่วมกับผลิตภัณฑ์เพียงอย่างเดียว
BEECH ในอาหารจาก 6 กลีบ
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเน้นถึงผลประโยชน์ของ BEACH - โปรตีน - คาร์โบไฮเดรตสลับกับอาหารของเรา ดังนั้นเมนูและสูตรสำหรับอาหารของ 6 กลีบจะประกอบด้วยในลักษณะที่ว่าหลังจากที่ทุกวันโปรตีนมีคาร์โบไฮเดรต นี้จะบรรเทาความอ่อนเพลียของกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับจากการสูญเสียของการทำงานของจิตซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อมีการขาดแคลนคาร์โบไฮเดรต
ในส่วนของไขมันผลิตภัณฑ์ของเรามีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งไม่นำไปสู่การสะสมของไขมัน แต่ในทางตรงกันข้ามช่วยให้พวกเขาต่อสู้ได้
ลำดับของอาหาร
ถึงเวลาแล้วที่จะแนะนำคุณกับอาหารของคุณในอีก 6 วัน:
- 1 วัน - ปลา;
- 2 วันผัก;
- วันที่ 3 - ไก่;
- วันที่ 4 - ธัญพืช;
- 5 วัน - นมเปรี้ยว;
- วันที่ 6 - ผลไม้
และวันในกรณีที่ไม่สามารถแลกเปลี่ยนแม้โปรตีนสำหรับโปรตีน
ในช่วงวันแรกคุณจะสูญเสียไขมันบางส่วนไปหมดเนื่องจากปลานั้นมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าไก่งวง คุณจะไม่รู้สึกหิวอย่างใดอย่างหนึ่งเพราะปลาเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนสูง ในหนึ่งวันคุณได้รับอนุญาตให้กินปลาได้ถึง 1/2 กิโลกรัม และถ้าปลาไม่เดือดเพียง แต่ยังรับสูตรสำหรับจานอาหารของ 6 กลีบจะพิชิตคุณจากวันแรก:
- ลูกชิ้นปลาทูน่า
- sargan อบ;
- แหนมปลาแซลมอน
ในวันที่สองคุณกินผักประมาณ 1.5 กิโลกรัม พวกเขาสามารถตุ๋นต้มหรือเพียงแค่กินดิบ
วันที่สามคือไก่ เรานำเสนอ:
- เต้านมไก่อบ
- ซุปไก่ผัก;
- เนื้อไก่บนตะแกรง
ในวันธัญพืชคุณสามารถพอใจกับความหลากหลายของข้าวที่ได้รับอนุญาตข้าวโอ๊ตข้าวฟ่างบัควีทข้าวโพดมุกมุกเป็นต้น ในวันเปรี้ยวคุณสามารถรวม ชีสกระท่อม กับโยเกิร์ตและนมไขมันต่ำจำนวนเล็กน้อย และในระหว่างวันที่ผลไม้คุณแน่นอนจะยินดีที่จะปรนเปรอตัวเองด้วยผลไม้ที่หลากหลายโดยไม่มีข้อ จำกัด เชิงปริมาณ
สูตร
ลูกชิ้นปลาเทราท์และปลาสีเขียว
ส่วนผสม:
- cod - ประมาณ 400 กรัม;
- กรีน (หัวหอมและสมุนไพร) - กิ่งบาง;
- เครื่องเทศ (ธรรมชาติเท่านั้นไม่มีสารกันบูดและเกลือ) - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
ลบ tresku ออกจากครีบครีบหัวกระดูกและกระดูก เนื้อสัตว์ข้ามผ่านเครื่องบดเนื้อผสมกับผักและเครื่องเทศที่สับละเอียด สร้างลูกบอล วางบนแผ่นอบเรียงรายไปด้วยกระดาษ parchment นำเข้าอบประมาณ 20 นาทีที่ 180 °
บัควีทเบอร์เกอร์
ส่วนผสม:
- บัควีทสุก - ½กก.
- ผักและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
ปรุงอาหารต้มสองครั้งผ่านเครื่องบดเนื้อที่มีรูเล็ก ๆ ผสมกับผักใบเขียว วางบนแผ่นอบกับกระดาษ parchment และอบจนสุก
คู่รักคู่หนึ่ง
ส่วนผสม:
- chum - ประมาณ 300 กรัม;
- เขียว - 1 พวง;
- เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
เค็นหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ โรยหน้าด้วยเครื่องเทศโรยด้วยสมุนไพรที่สับ วางบนแท่นวางไอน้ำซึ่งก่อนอื่นต้องวางไว้ในกระทะด้วยน้ำ ในน้ำสำหรับการต้มด้วยไอน้ำคุณสามารถใส่กิ่งไม้สมุนไพรได้ 2-3 ดอก เปิดปลาหลาย ๆ ครั้งระหว่างการทำอาหาร