Norbekov: ยิมนาสติกร่วม

เป็นเวลาหลายปีชื่อของตัวเอง Norbekov เสียงแข็งแรง ไม่ว่าจะเป็นโรคอะไรโปรดจำไว้ว่าเกี่ยวกับหมอนี่ผู้สอนคนนับพันให้หายขาดโดยร่างกายและจิตวิญญาณโดยการออกกำลังกาย วันนี้เราจะพิจารณายิมนาสติกของ Norbekov สำหรับข้อต่อ

ด้านกายภาพของการออกกำลังกาย

ปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อมีมากขึ้นในคนเนื่องจากการขาดการใช้งานและการขาดสารอาหาร เป็นผลให้ทุกการเคลื่อนไหวน้อยที่สุดทำให้รู้สึกไม่สบายและถ้าไม่มีอะไรจะทำคนก็สามารถสูญเสียความสามารถในการย้ายและกลายเป็นกำพร้า นอกจากนี้ Norbekov ของ ยิมนาสติกสุขภาพมี จุดมุ่งหมายไม่เพียง แต่ในการทำงานเกี่ยวกับข้อต่อ แต่ยังเกี่ยวกับการปรับปรุงการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นมากขึ้นมีสุขภาพดีขึ้น กระดูกสันหลังส่วนปลายมีไขสันหลังหลังและข้อบกพร่องในกระดูกสันหลังอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

มวลของคนที่มีสุขภาพดีประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 40% กล้ามเนื้อของเราทำหน้าที่เป็นเครื่องรัดตัวสำหรับกระดูกสันหลังส่วนพวกเขาสนับสนุนมันและบางส่วนรับภาระ อย่างไรก็ตามในคนที่นำไปสู่การดำเนินชีวิตอยู่ประจำที่ยุบกล้ามเนื้อเหล่านี้ บ่อยมาก hypodynamia ก็มาพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของมวลไขมัน เป็นผลให้ภาระในกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้นหลายครั้งซึ่งไม่สามารถบวกส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเรา

การพัฒนาตัวตนภายใน

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ร่างกายไม่ใช่ตัวเลขและไม่ใช่ความแข็งแรงเป็นงานหลักของยิมนาสติกของดร. โนเบลออฟ ขณะที่เขากล่าวว่าตัวเองการออกกำลังกายควรมุ่งเน้น 90% ในการพัฒนาภายใน Norbekov แนะนำให้สร้างรายชื่อของคุณสมบัติส่วนบุคคลเหล่านั้นที่เราขาดและในระหว่างการดำเนินงานของคอมเพล็กซ์ที่พัฒนาพวกเขาในตัวเองรู้สึกดีขึ้นที่สวยงามมากขึ้นแข็งแรง Norbekov ระบุว่าในอารมณ์หดหู่จะไม่มีประโยชน์จากยิมนาสติก ในระหว่างการออกกำลังกายคุณควรมีความสุขสนุกสนานและแผ่พลังงาน และพลังงานของคุณควรมีความคิดสร้างสรรค์เป็นพิเศษ

เริ่มการออกกำลังกาย

Norbekov แนะนำให้เริ่ม การออกกำลังกายร่วม ด้วยการอุ่นนิ้วมือมือและมือ เราอุ่นเครื่องและนวดปาล์มแต่ละนิ้วจะเหยียดเป็นราย ๆ ไปเองเราจะทำการเสียดสีและการลูบไล้ สิ่งสำคัญคือการมีความสนุกสนานในระหว่างกระบวนการ

เราผ่านไปสู่การอุ่นเครื่องของร่างกายอุ่นขึ้นเหมือนแมวโดยไม่พลาดพล็อตเดียว

เราหายใจเข้าและปล่อยให้ความปิติยินดีของทั้งโลก เราเริ่มที่จะนวดจุดของการมองเห็นภายในระหว่างสองคิ้ว เราผ่านได้อย่างราบรื่นเพื่อนวดที่ปีกของจมูกสำหรับและทวนเข็มนาฬิกา ต่อไปนวดจุดระหว่างริมฝีปากล่างและคาง ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดวิสกี้ในรูปแบบวงกลม เราผ่านการนวดบริเวณคอบริเวณท้ายทอยที่ปลายผม

เราเอาหูและเริ่มต้นพวกเขาด้วยการดึงการเคลื่อนไหวขับรถไปรอบ ๆ แล้วถูหูของเราด้วยต้นปาล์ม อย่าลืมว่าการออกกำลังกายร่วมกันของ Norbekov คือความรู้สึกและความสุข ยิ้มและยกมือขึ้นที่ระดับของบ่า นิ้วขึ้นมองในมือของความตึงเครียดรู้สึกเคลื่อนไหวของพลังงาน ตำแหน่งของมือไม่เปลี่ยนแปรงขนานกับพื้น เคลื่อนย้ายพวกเขาเล็กน้อยเช่นถ้า stroking ลูกแมวที่มือ

จากนั้นหมุนหมัดเพิ่มความกว้าง - หมุนแขน มือเราลดลงเราทำวงกลมกับไหล่ นี่เป็นส่วนหลักของการชาร์จไฟจากยิมนาสติกร่วมของ Norbekov จากนั้นปฏิบัติตามเสาที่ส่วนล่างของร่างกาย คุณสามารถดูวิดีโอเหล่านี้ได้ในวิดีโอ เริ่มต้นการออกกำลังกายบนเท้าของคุณเมื่อคุณควบคุมยิมนาสติกบนร่างกายส่วนบน

อย่าท้อแท้ถ้าการออกกำลังกายไม่ได้อยู่ในระหว่างเดินทาง Norbekov กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือการสร้างความรู้สึกภายใน