วูซูเป็นแบบฝึกหัดทั้งหมดที่เราคุ้นเคยกับการโทรยิมนาสติกจีน คอมเพล็กซ์ทั้งหมดที่สร้างขึ้นในจีนเรียกว่าวูซู นั่นคือสำหรับภาษาจีนคำว่า "wushu" หมายถึงคำว่า "ยิมนาสติก" สำหรับคำว่า "ยิมนาสติก"
การออกกำลังกายแบบจีนเช่นอารยธรรมที่พัฒนาขึ้นในจีนมีประวัตินับพัน ๆ ปี อาจเป็นเพราะยุคโบราณที่จีนไม่ได้เป็นตัวแทนชีวิตของพวกเขาโดยไม่ต้อง wushu การอยู่ในประเทศจีนคุณสามารถดูได้ว่าคนทุกเพศทุกวัยมีส่วนร่วมในช่วงเช้าในสวนสาธารณะหลายแห่งการทำแบบฝึกหัดซ้ำสำหรับโทวูซูซึ่งจำนวนที่ไม่สามารถนับได้ ในเวลาเดียวกันเราชาวยุโรปจำเป็นต้องเข้าใจและตระหนักดีว่าการออกกำลังกายของนักยิมนาสติกจีนสำหรับคนจีนไม่ใช่ลัทธิการ ดำเนินชีวิตที่ มีสุขภาพดีการสาธิต "ความก้าวหน้า" ของพวกเขาหรืออย่างอื่นก็เป็นนิสัยเก่า ๆ
ประโยชน์
ประการแรกการออกกำลังกายแบบจีนมีประโยชน์สำหรับข้อต่อ พื้นฐานของ ยิมนาสติกร่วม คือการฝึกอบรมแบบคงที่เมื่อภาระจะได้รับกับกล้ามเนื้อและเอ็นขณะที่ข้อต่อที่เหลือ เป็นยิมนาสติกร่วมซึ่งเป็นพื้นฐานของวูซู เหล่านี้เป็นที่ยืนยงมากมายที่ผู้เริ่มต้นต้องยืนประมาณหนึ่งนาที แต่ต้นแบบที่แท้จริงสามารถเก็บไว้ไม่ให้เคลื่อนไหวได้หลายวัน
การออกกำลังกาย
เราจะทำแบบฝึกหัดจีนขั้นพื้นฐานที่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักและเพื่อความสามัคคีของจิตวิญญาณและร่างกาย
- ไรเดอร์ - ขากว้างกว่าไหล่หัวเข่างอที่มุมขวา มือที่หน้าอกอก "ดึง" ด้านหลังและกระดูกเชิงกรานควรเป็นเส้นตรง เข่าไม่ยืนสำหรับถุงเท้า เราคิดว่าเรากำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้ นี่เป็นการออกกำลังกายแบบจีนที่ดีสำหรับกระดูกสันหลังซึ่งจะช่วยลดความเครียดเนื่องจากน้ำหนักจากส่วนบนของร่างกายจะถูกถ่ายโอนผ่านกระดูกเชิงกรานไปยังขาซึ่งทำให้ผู้เริ่มต้นรู้สึกผิดปกติในแขนขา
- ธนู - แฉจากผู้ขับขี่ หัวเข่าของขาหน้าโค้งงอที่มุมขวาขาหลังถูกยืดออก nosochek มองไปที่มุม 45 องศา
- มังกร - แฉร่างกายจากพลธนูไปในทิศทางตรงขา หมอบลงเท้าของขาตรงมองไปข้างหน้าเข่างอเข่าเปลี่ยนเป็นมุม 45 ⁰ มือข้างหนึ่งเหยียดไปตามขาส่วนที่สองงอครึ่งโค้งงอและ "เบ็ด" ขึ้นรูปด้วยแปรง
- เครน - ลุกขึ้นยืนพักบนขายาว ขาก้มขึ้นยกเท้าพิงสะโพกตรงขาเราคว้ามันด้วยมือของเรา มือสองกางออกเหนือศีรษะข้อมือของคุณจะกางออกเหมือนโล่
- ตั๊กแตนตำข้าว - น้ำหนักยังคงอยู่บนขาตรงหัวเข่าเป็นงอครึ่งหนึ่ง ขาที่สองจะลดลงไปที่พื้นเราเก็บไว้บนนิ้วเท้า "ว่างเปล่า" - น้ำหนักจะสมบูรณ์ในขาที่สอง จับมือเขาอยู่ในท่าทางการต่อสู้
- กลับไปที่ชั้นวางของผู้ขับขี่เราทำชั้นวางทั้งหมดบนขาที่สอง