หลายคนเชื่อว่าพวกเขาต้องการการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงบางอย่างสำหรับการลดน้ำหนักก้น อย่างไรก็ตามควรทำความเข้าใจว่าการเผาผลาญไขมันในพื้นที่แห่งใดแห่งหนึ่งเป็นไปไม่ได้ เสริมสร้างกล้ามเนื้อใต้ชั้นของไขมันคุณมีความเสี่ยงเพียงเพื่อเพิ่มปริมาณ! นั่นเป็นเหตุผลที่การออกกำลังกายสำหรับก้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมกับอาหารหรือโภชนาการที่เหมาะสม
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการออกกำลังกายเพื่อลดก้นจะต้องดำเนินการอย่างรวดเร็วโดยมีน้ำหนักเบา (ถ้าคุณเคยใช้น้ำหนัก) ในการลดไดรฟ์ข้อมูลได้อย่างรวดเร็วใช้วิธีการต่อไปนี้:
- การออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อลดปริมาณของก้นกำลังทำงานอยู่ หากสภาพอากาศไม่อนุญาตให้คุณทำเขย่าเบา ๆ ในช่วงเช้าครึ่งชั่วโมง (และมีความหมายน้อยกว่า 30-40 นาทีไม่มีเหตุผลเพราะร่างกายจะไม่ทำลายไขมันสะสม) ให้วิ่งบนที่ตั้งของบ้านในห้องที่ระบายอากาศได้ดี
- ทางเลือกสิ่งที่การออกกำลังกายสำหรับก้นเป็นทางเลือกในการทำงานกระโดดด้วยเชือกข้ามจะพิจารณา มีความจำเป็นต้องกระโดดอย่างน้อย 15 นาที และดีกว่า - 15 นาทีในตอนเช้าและจำนวนเท่ากัน - การออกกำลังกายสำหรับก้นจะถือว่าเป็นการขี่จักรยานหรือใช้จักรยานออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีหลักการทำงาน - ดีกว่าเล็กน้อย แต่เป็นสมรรถนะที่ยาวนาน แป้นเหยียบต้องใช้เวลาประมาณ 30-40 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์
- การออกกำลังกายจากเซลลูไลท์บนก้น ต้องการออกกำลังกายและลดน้ำหนัก - โปรด แต่ให้การดำเนินการอย่างรวดเร็วและเข้มข้นเป็นเวลา 2-3 นาที การออกกำลังกายกับเซลลูไลท์บนก้นมีดังนี้นั่งบนพื้นขาตรงเข้าด้วยกัน ฉีกส่วนใดส่วนหนึ่งของก้นและเลื่อนไปข้างหน้า จากนั้นทำตามขั้นตอนเดียวกันกับส่วนที่สอง ขาต้องเก็บให้อยู่ในระดับเท่าที่เป็นไปได้หลังส่วนตรง "เดิน" ด้วยวิธีนี้คุณต้องใช้เวลานานที่สุดในการรู้สึกเสียวซ่า
- เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งต้องใช้อย่างรวดเร็ว ยืนบนสี่ขาข้างหนึ่งโดยไม่งอเข่ายกและแกว่งขึ้น ทำเช่นนี้จนกว่าคุณจะรู้สึกรู้สึกเสียวซ่าและอีก 20-30 วินาทีหลังจากนั้น ทำซ้ำสำหรับขาที่สอง
- คล้ายกับการออกกำลังกายก่อนหน้านี้: ยืนบนสี่ทั้งหมดตรงขาข้างหนึ่งและวางไว้บนนิ้วเท้า ยกให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่จะรู้สึกเสียวซ่าที่ก้าวอย่างรุนแรงจากนั้นเปลี่ยนขาของคุณ
และยังสิ่งที่ออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักของก้นที่คุณไม่ได้เลือกผลสูงสุดจะให้วิ่งรถจักรยานและเชือกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาจะรวมกับโภชนาการที่เหมาะสม