ทำงานได้ดีหรือไม่?

แม้จะมีความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ก็ตาม แต่หลายคนก็ยังคงสงสัยถึงประโยชน์และยืนยันถึงผลที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย บ่อยครั้งที่สาเหตุนี้เป็นทางเลือกที่ไม่ถูกต้องของการโหลดโหมดการทำงานหรือการเลือกแบบฟอร์มสำหรับการเรียน แต่คนที่ทำงานอย่างต่อเนื่องทุกวันจะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งทำให้แฟน ๆ ของเขาพอใจ

ประโยชน์ของการทำงาน

การวิ่งเป็นหนึ่งในไม่กี่ประเภทของ การฝึกอบรม ที่เกี่ยวข้องกับแทบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ

พิสูจน์ได้ว่าการวิ่งมีผลดีต่อสุขภาพและร่างกายมนุษย์ เกี่ยวกับประโยชน์ที่เราจะบอกในรายละเอียดเพิ่มเติม

ระหว่างการดำเนินการระบบหัวใจและหลอดเลือดได้รับการฝึกฝนเป็นอย่างดีโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหัวใจ นี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจ normalizes ความดันโลหิตลดความเสี่ยงของหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังมีผลต่อการทำงานในแง่บวกสภาพของเรือที่พวกเขากลายเป็นความยืดหยุ่นมากขึ้นเลือดจะดีกว่าผ่านและเส้นเลือดฝอยที่ดีกว่าการจัดหาเซลล์เม็ดเลือดของร่างกาย

การวิ่งเรียนช่วยระบายอากาศปอดได้ดี ในชีวิตประจำวันคนโดยทั่วไปจะหายใจอย่างเผินๆคือใช้เฉพาะส่วนบนของปอด ขณะนี้อากาศและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่ซบเซาสะสมอยู่ในส่วนล่างของปอด ในระหว่างการดำเนินงานคนเริ่มหายใจลึก ๆ ขึ้นซึ่งช่วยในการต่ออายุอากาศในปอดและปล่อยมือจากสารอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลกระทบจากการทำงานนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้สูบบุหรี่และคนเลิกสูบบุหรี่

ประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ของการวิ่งเพื่อสุขภาพของระบบประสาทคือการเรียกใช้งานกลไกการผลิต endorphin (ฮอร์โมนแห่งความสุข) มันจะคิดค่าบริการบวกสำหรับทั้งวันหากคุณทำงานในตอนเช้าหรือช่วยกำจัดความคิดเชิงลบที่สะสมในระหว่างวันถ้าคุณทำงานในช่วงเย็น นอกจากนี้การวิ่งช่วยปรับปรุงหน่วยความจำและการทำงานของสมองโดยรวมด้วยการเพิ่มปริมาณออกซิเจน

ขอบคุณข้อต่อการทำงานและกล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝนเป็นอย่างดี นี้ช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อของคุณสนับสนุนพวกเขาใน tonus และยังล่าช้าหรือป้องกันการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

การวิ่งมีประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของโหลดในร่างกายมนุษย์การเผาผลาญอาหารจะเร่งซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินกระชับผิวทำให้มันน่าสนใจมากขึ้นและยืดหยุ่นและจะป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอย

การเลือกรูปแบบและเทคนิคในการทำงาน

การทำงานเช่นการฝึกอบรมแบบใดก็ตามที่เป็นเครื่องมือในการบรรลุ เป้าหมาย ของเราไม่ว่าจะเป็นการปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายหรือความปรารถนาที่จะทำลายสถิติ และเครื่องมือนี้จะต้องสามารถใช้อย่างชาญฉลาดเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อตัวเอง ก่อนอื่นให้ปรึกษาแพทย์และผู้ฝึกสอนของคุณเพื่อหาเทคนิคและการฝึกอบรมที่ถูกต้อง อย่ารีบวิ่งไปในระยะทางไกล แต่ก็สามารถทำร้ายคุณได้เท่านั้น เริ่มต้นการทำงานเป็นเวลา 15 นาทีต่อวันและค่อยๆเพิ่มระยะเวลาการฝึกอบรมขึ้นเป็น 30-40 นาที การวิ่งที่ดีที่สุดบนเท้าของคุณและไม่ก้าวไปทั่วเท้าคุณจะลดความเครียดในข้อต่อของขาและกระดูกสันหลัง

การเลือกรูปแบบการฝึกอบรมที่เหมาะสมเป็นเรื่องสำคัญมาก เป็นสิ่งจำเป็นที่เสื้อผ้าช่วยให้คุณหายใจร่างกายของคุณและป้องกันไม่ให้สภาพอากาศเลวร้ายได้หากคุณออกกำลังกายแม้อากาศและฤดูกาล ควรให้ความสำคัญกับรองเท้าโดยเฉพาะ คุณไม่สะดวกในระหว่างการวิ่งหรือทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ขณะนี้มีรองเท้ามากมายจากผู้ผลิตรายอื่น ๆ และหากคุณไม่สามารถเลือกเองได้ขอคำแนะนำจากโค้ชหรือผู้เชี่ยวชาญในร้านค้า

สถานที่ฝึกอบรม

การเลือกเส้นทางที่เหมาะสมสำหรับการฝึกอบรมเป็นเรื่องสำคัญมาก พื้นฐานที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่งคือเส้นทางป่าไม้เนื่องจากมีความยืดหยุ่นและสามารถดูดซับพลังงานได้อย่างเพียงพอซึ่งจะช่วยลดภาระในข้อต่อและกระดูกสันหลัง สิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือการวิ่งบนยางมะตอยเพราะความแข็งของมันคุณจะรู้สึกเหนื่อยง่ายและอาการปวดข้อก็อาจเกิดขึ้น