เพื่อลดน้ำหนักและดูเพรียวบางและสวยคุณต้องออกกำลังกายแอโรบิกที่มีประสิทธิภาพ คุณมีโอกาสเลือกบทเรียนที่เหมาะสำหรับคุณ ความหมายของการโหลดเหล่านี้คือกล้ามเนื้อสะสมพลังงานเนื่องจากการออกซิเจนออกซิเจนของกลูโคส การออกกำลังกายแบบแอโรบิคสำหรับการเผาผลาญไขมัน ได้แก่ การวิ่งว่ายน้ำ การเต้นรำการ ขี่จักรยานการเล่นสเก็ตบอลการกระโดดเชือกและอื่น ๆ
หลายเงื่อนไขสำหรับการได้รับผลดี
- เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเพิ่มจำนวนการฝึกอบรมเป็นประจำและต่อเนื่อง ตัวเลือกที่เหมาะคือการฝึกทุกวัน
- เวลาเรียนไม่ควรน้อยกว่า 30 นาทีคุณควรเพิ่มระยะเวลาการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่อง
- อย่าหลั่งไหลด้วยตัวคุณเองเพราะงานของคุณมีความรุนแรงมาก แต่ไม่ทำงานในการสึกหรอ
- เลือกบทเรียนที่คุณจะได้รับความสุขสูงสุดและการออกกำลังกายแอโรบิกสำหรับการลดน้ำหนักจะยิ่งง่ายและน่าสนใจสำหรับคุณ
หากคุณมีเครื่องจำลองที่บ้านหรือมีพื้นที่เพียงพอในการกระโดดเชือกคุณสามารถออกกำลังกายแอโรบิกได้ที่บ้าน ตอนนี้ให้ดูที่แต่ละประเภทของกิจกรรมในรายละเอียด
- วิ่ง การเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นเนื่องจากออกซิเจนซึ่งจะเพิ่มอัตราการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย บทเรียนควรมีอายุการใช้งานอย่างน้อย 40 นาที พยายามที่จะเดินมากขึ้นและถ้าเป็นไปได้เขย่าเบา ๆ ด้วยเหตุนี้ร่างกายของคุณจะอยู่ในสภาพสมบูรณ์เสมอ
- ว่ายน้ำ นี่ไม่ใช่แค่การออกกำลัง กาย แอโรบิกที่ยอดเยี่ยม สำหรับการเผาผลาญไขมัน เท่านั้น แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีในการรักษาหัวใจกระดูกสันหลังและข้อต่อในสภาพที่ดีเยี่ยม อาชีพดังกล่าวควรใช้เวลาประมาณ 50 นาที
- แอโรบิกในน้ำ การออกกำลังกายแอโรบิกที่ดีสำหรับหน้าท้องซึ่งจะช่วยให้ไม่เพียง แต่จะรักษาตัวเองในรูปแบบการเล่นที่ยอดเยี่ยม แต่ยังช่วยปรับปรุงอารมณ์และแม้กระทั่งการกำจัดภาวะซึมเศร้า การฝึกซ้อมดังกล่าวดำเนินการอย่างเคร่งครัดภายใต้การดูแลของครูฝึกซึ่งสามารถพัฒนาความซับซ้อนของแต่ละบุคคลได้
- ขี่จักรยาน ที่นี่คุณควรรู้ว่าคุณจะบรรลุผลที่จำเป็นเฉพาะในกรณีที่คุณขับรถด้วยความเร็วสูงหรือขึ้นเนิน เฉพาะภายใต้เงื่อนไขดังกล่าวคุณจะสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้น การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยให้ขาของคุณแข็งแรงขึ้นซึ่งจะไม่ต้องกลัวที่จะเดินต่อไปอีกนาน
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบข้างต้นสำหรับการเผาผลาญไขมันแต่ละตัวจะให้ผลลัพธ์ที่ต้องการด้วยการฝึกที่ดีขึ้นและคุณตัดสินใจด้วยตัวคุณเองอย่างไร