เป็นที่ทราบกันดีว่าการอดอาหารบางส่วนการปฏิเสธผลิตภัณฑ์บางประเภทการใช้เมนูที่พัฒนาขึ้นโดยเฉพาะหรือการใช้ผลิตภัณฑ์ขั้นพื้นฐาน กลุ่มสุดท้ายประกอบด้วยอาหารข้าวที่แข็งซึ่งช่วยให้คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ถึง 10 ปอนด์ เป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามกฎพื้นฐานและปฏิบัติตามเมนูที่พัฒนาขึ้นมิฉะนั้นจะไม่มีผลใด ๆ ขอแนะนำให้รวมอาหารและการออกกำลังกาย
ข้าวสำหรับสัปดาห์
ประการแรกเราขอแนะนำให้พิจารณาข้อดีของวิธีการลดน้ำหนักนี้ซึ่งประกอบด้วยประโยชน์ของธัญพืช:
- เนื่องจากมีแป้งแป้งข้าวห่อหุ้มเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารซึ่งช่วยในการย่อยอาหารที่เหมาะสม
- ธัญพืชมีโครงสร้างเส้นใยที่ดูดซับน้ำส่วนเกินสารที่เป็นอันตรายสารพิษและเกลือส่วนเกินและจากนั้นนำออกจากร่างกาย
- ในข้าวมีคาร์โบไฮเดรตมากซึ่งอิ่มตัวร่างกายด้วยพลังงานและเป็นเวลานานบรรเทาความรู้สึกของความหิว
- ส่วนประกอบของข้าวประกอบด้วยวิตามินหลายชนิดซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทอย่างเหมาะสม นี้เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากคนจำนวนมากอยู่ภายใต้ ความเครียด รุนแรงในช่วงอาหาร
ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นข้าวพอดีเพราะมันมีข้อห้าม อย่าใช้วิธีการลดน้ำหนักกับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารไตและตับ อาหารของข้าวไม่เหมาะกับสตรีที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรเช่นเดียวกับคนที่เป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากในทางปฏิบัติไม่มีโปรตีนในระหว่างการสูญเสียน้ำหนักดังกล่าวไม่เพียง แต่น้ำและไขมันจะถูกขับออกจากร่างกาย แต่มวลกล้ามเนื้อจะสูญหาย คุณไม่สามารถติดกับอาหารข้าวเป็นเวลานานเช่นนี้อาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าในลำไส้นั่นคือท้องผูก
กฎของอาหารข้าวเพื่อลดน้ำหนักโดย 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์:
- จำเป็นต้องเลือกข้าวที่เหมาะสมเพราะพันธุ์ที่มีอยู่แตกต่างกัน ไม่สามารถใช้ groats กลมแบบดั้งเดิมเนื่องจากได้รับการประมวลผลหลายระดับและสูญเสียประโยชน์เกือบทั้งหมด การหดตัวของข้าวที่มีธัญพืชยาวและยังมีความหลากหลายของสีน้ำตาลเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ในเส้นใยเช่นนี้เส้นใยและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ จะถูกเก็บไว้ ที่ดีที่สุดคือการสลับข้าวที่ระบุไว้สองแบบตลอดทั้งสัปดาห์
- ในข้าวคุณไม่สามารถเพิ่มเกลือน้ำตาลและเครื่องเทศและโรคซางควรจะสุกเฉพาะในน้ำ
- สิ่งสำคัญคือต้องดื่มของเหลวจำนวนมากดังนั้นอัตรารายวันคือ 2 ลิตร ควรให้น้ำแร่ที่ไม่อัดลม จากน้ำผลไม้และกาแฟมีความจำเป็นต้องปฏิเสธการเปลี่ยนพวกเขาด้วยชาเขียวโดยไม่มีน้ำตาล
- พิจารณาข้อเท็จจริงที่ว่าข้าวส่งเสริมการขับออกโพแทสเซียมจากร่างกายขอแนะนำให้ใช้คอมเพล็กซ์วิตามิน - แร่ที่ประกอบด้วย
- ก่อนที่คุณจะนั่งรับประทานอาหารข้าวเพื่อลดน้ำหนัก 10 กก. ขอแนะนำให้ทำการฝึกโดยใช้วันที่ขนถ่าย สำหรับเรื่องนี้ให้ขึ้นไขมัน, ทอด, เค็มและอาหารหวาน
- เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องออกจากอาหารได้อย่างถูกต้องเพราะถ้าหลังจากผ่านไปเจ็ดวันแล้วคุณจะเริ่มพึ่งอาหารที่คุณโปรดปรานคุณสามารถกระตุ้นให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้ นอกจากนี้พฤติกรรมเช่นนี้จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าน้ำหนักจะกลับมาอย่างรวดเร็ว ขอแนะนำให้เพิ่มผลิตภัณฑ์ค่อยๆ หากต้องการบันทึกผลลัพธ์และปรับปรุงให้ดีขึ้นควรเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม
คุณสามารถปฏิบัติตามเมนูที่แสดงด้านล่างและคุณสามารถทำอาหารได้ตามหลักเกณฑ์ รวมข้าวกับผักสดหรือตุ๋นได้ดียิ่งขึ้นและคุณสามารถกินเนื้อสัตว์อาหารทะเลผลิตภัณฑ์จากนม เพื่อตอบสนองความต้องการสำหรับหวานใช้น้ำผึ้งและ ผลไม้แห้ง
เมนูอาหารข้าวที่ใกล้เคียงมีลักษณะดังนี้: