ในระหว่างการรับประทานอาหารร่างกายมี ความเครียด อย่างรุนแรงสาเหตุคือร่างกายสูญเสียสารที่เป็นประโยชน์ คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้หากคุณดูแลว่าอาหารมีความสมดุล
ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ในช่วงอาหารคือปลา อิ่มตัวด้วยโปรตีนแร่ธาตุและวิตามินซึ่งช่วยให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่ นักโภชนาการอธิบายว่าปลาชนิดใดที่คุณสามารถรับประทานในอาหารได้นั้นขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่มีอยู่ของผลิตภัณฑ์และคุณค่าของร่างกายอย่างไร
ฉันกินปลาชนิดใดได้บ้าง?
ปริมาณแคลอรี่ของปลาจะพิจารณาจากปริมาณไขมัน ดังนั้นในระหว่างรับประทานอาหารควรรับประทานปลาที่มีปริมาณไขมันต่ำ: ปลาป่น, ปลาทับทิม, ปลากระพงและปลากระเจี๊ยบ ปลาชนิดนี้มีแคลอรีน้อยและมีโปรตีนมากมาย บางครั้งคุณสามารถปรนเปรอตัวเองกับปลาที่มีปริมาณไขมันปานกลาง: ปลาเทราท์, ปลาสเตอร์เจียน, ปลาทูน่า, ปลาคาร์พ, ปลาซาร์ดีน และจากปลาเช่นปลาทู, ปลาชนิดหนึ่งปลาไหลและ ปลาแซลมอน จะดีกว่าที่จะปฏิเสธทั้งหมด
อย่างไรก็ตามเนื้อหาแคลอรี่ของจานขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ดิบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีที่สุก ในเรื่องนี้ส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นคำถามดังกล่าว:
- ฉันสามารถกินปลาทอดได้หรือไม่? ในกระบวนการปรุงอาหารปลาโดยการทอดปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ทอดมีประโยชน์น้อยกว่าปรุงสุกหรืออบ ดังนั้นอย่ากินปลาผัดระหว่างรับประทานอาหาร
- สามารถรับประทานปลาแห้งได้หรือไม่? ปลาแห้งด้วยเกลือและเกลือเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เกลือความล่าช้าในของเหลวในร่างกายและกับมันและไขมันที่จำเป็นในการกำจัด
- สามารถรับประทานปลาเค็มกับอาหารได้หรือไม่? ดังกล่าวข้างต้นเกลือและการสูญเสียน้ำหนักไม่เข้ากัน ในปลาเค็มมีเกลือจำนวนมากซึ่งจะยับยั้งกระบวนการสูญเสียน้ำหนัก
วิธีที่ดีที่สุดในการปรุงอาหารปลาในช่วงอาหารคือการอบและต้ม