ผักตุ๋น - แคลอรี่

ถ้าคุณดูรูปของคุณและชอบอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารที่เบา ๆ ผักที่เคี่ยวแล้วปริมาณแคลอรี่ซึ่งไม่สำคัญจะเหมาะกับคุณได้อย่างสมบูรณ์ จานนี้อร่อยมากอุดมไปด้วย microelements ที่มีประโยชน์และ วิตามิน

วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในผักตุ๋น?

ผักไม่ค่อยมีแคลอรี่และเหมาะสำหรับผู้ที่มองเห็นรูปร่างและติดอาหาร ถ้าเราพูดถึงวิธีเตรียมพวกเขาแล้วความนิยมมากที่สุดคือการดับเพลิง เพื่อเตรียมอาหารอร่อยใช้ผักที่แตกต่างกัน:

• บวบ;
• กะหล่ำปลี;
• มันฝรั่ง;
• มะเขือเทศ;
• หัวหอม;
• พริกไทย

จานที่นิยมมากที่สุดสำหรับกะหล่ำปลีกับผักจำนวนมากมีแคลอรี่เท่ากับ 88.37 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ในเวลาเดียวกันคุณค่าทางโภชนาการของมันจะเป็นดังนี้: ไขมัน - 6.06 กรัมโปรตีน - 1.94 กรัมคาร์โบไฮเดรต - 6.92 กรัมปรุงอาหารจานอย่างเป็นธรรมได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย สำหรับนี้กะหล่ำปลีมะเขือเทศหัวหอมและเครื่องเทศที่ใช้

เนื้อหาแคลอรี่ของบวบตุ๋นกับผักจะเล็กน้อยน้อยกว่ากะหล่ำปลี แต่ความแตกต่างนี้ไม่มีนัยสำคัญ ดังนั้นใน 100 กรัมมี 76.52 กิโลแคลอรีหากใช้สำหรับทำอาหารบวบมะเขือเทศแครอทพริกและหัวหอม

เป็นมูลค่าการให้ความสนใจกับความเป็นจริง, ว่าปริมาณแคลอรี่ของผักตุ๋นกับน้ำมันอาจมีขนาดใหญ่ขึ้น ดังนั้นจึงมีความจำเป็นต้องเตรียมจานโดยใช้น้ำมันให้น้อยที่สุด

แคลอรี่ของมันฝรั่งตุ๋นกับผัก

มันฝรั่งมี เนื้อหาแคลอรี่ที่ สูงขึ้นและการปรากฏตัวของมันในสูตรแสดงให้เห็นว่าจานดังกล่าวสามารถเพิ่มปอนด์ได้ คุณสามารถปรุงอาหารได้โดยใช้มันฝรั่งหัวหอมถั่วลันเตาพริกและมะเขือเทศ หนึ่งร้อยกรัมของจานมีประมาณ 95 kcal ไขมันประกอบด้วย 2.76 กรัมโปรตีน 2.32 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 9.6 กรัมเนื้อหาของสารที่เป็นแป้งในจานยังสามารถทำลายรูปได้ดังนั้นจึงไม่ควรถูกทารุณกรรม