คนที่ทำงานกับชุดของมวลกล้ามเนื้อมักจะคิดเกี่ยวกับการเสริมและในกรณีส่วนใหญ่เลือกที่ตกอยู่ใน creatine ใช้มันในรูปแบบที่สอง: ในรูปแบบของแคปซูลและผง ในกรณีที่สองแผนกต้อนรับส่วนหน้ามีความซับซ้อนโดยข้อเท็จจริงที่ว่าจำเป็นต้องคำนวณและวัดปริมาณอย่างถูกต้องดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่าควรดื่มครีเอทีนในผงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ แต่อย่าเกิดอันตรายใด ๆ จนถึงปัจจุบันมีหลายรูปแบบการต้อนรับที่แตกต่างกัน แต่เพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ได้รับความสนใจ
วิธีการใช้ Creatine ในผง?
ถึงวันที่มีสองตัวเลือกหลักสำหรับการกิน creatine พิจารณาแต่ละรายละเอียดเพิ่มเติม
ด้วยการดาวน์โหลด เทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่ายาเสพติดครั้งแรกจะต้องเมาในปริมาณที่เท่ากันและจากนั้นจำนวนเงินที่ลดลงและแบ่งทำ ในกรณีนี้ผลที่ได้คือรวดเร็ว
วิธีการใช้ Creatine ในผงที่มีการโหลด:
- ระยะเวลาอัปโหลด เป็นเวลา 1 สัปดาห์เสริมอาหาร 4 ครั้งต่อวันสำหรับ 5 กรัมระหว่างมื้ออาหาร ในวันที่ทำการฝึกอบรมควรให้ส่วนหนึ่งส่วนในตอนท้ายของเซสชัน
- ระยะเวลาการสนับสนุน ทุกวันคุณควรดื่ม 5 กรัมถ้าการฝึกควรจะเป็นหลังจากนั้นและถ้าไม่ได้แล้วในตอนเช้า
คุณสามารถคำนวณปริมาณประจำวันที่จำเป็นของ Creatine ได้ด้วยตัวคุณเองสำหรับสูตรง่ายๆนี้ใช้ ในช่วงเวลาของการบรรทุกต่อวันจำเป็นต้องใช้ 300 มก. / กก. ของน้ำหนักตัวและในระหว่างช่วงการสนับสนุน - 30 มก. / กก.
โดยไม่ต้องโหลด ในกรณีนี้สารเติมแต่งจะไม่ถูกใช้ในปริมาณมากดังนั้นผลลัพธ์จะไม่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ในกรณีนี้ Creatine ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ต้องการช่วยประหยัดและไม่ทำให้ร่างกายมีกรดอะมิโนมากเกินไป รูปแบบการรับสัญญาณนี้หมายถึงการใช้ Creatine แบบสม่ำเสมอนั่นคือวันละครั้งสำหรับ 5-6 กรัมในตอนเช้าหรือหลังการฝึกอบรม
โดยไม่คำนึงถึงวิธีการรับที่ดีที่สุดควรใช้ Creatine เป็นเวลาไม่เกินหกสัปดาห์และพักสมองประมาณหนึ่งเดือนครึ่ง
นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะหาสิ่งที่ดีกว่าที่จะดื่ม Creatine ในผงเพื่อให้ได้ผลสูงสุด ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือการเจือจางสารเติมแต่งในน้ำ แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เจือจาง creatine ด้วย น้ำหวานและผสมลงในส่วนของเครื่องเพิ่มน้ำหนักหรือสารเติมแต่งอื่น ๆ ด้วยเหตุนี้ผลกระทบจึงเพิ่มขึ้น
หากคุณสนใจในสิ่งที่ชนิดของ creatine จะดีกว่าในแคปซูลหรือผงเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่ามีความแตกต่างในการดำเนินการและไม่มีประสิทธิภาพ เพียงแค่สารเติมแต่งในแคปซูลมีความสะดวกในการใช้และการคำนวณโดส แต่ก็มีราคาแพงกว่า