การเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำเป็นไปไม่ได้หรือมากกว่าคุณสามารถเข้าใจผิดได้แน่นอนคุณสามารถทำได้ แต่คุณสามารถว่ายน้ำได้นั่นคือคุณสามารถควบคุมรูปแบบทางเทคนิคของการว่ายน้ำได้เฉพาะหลังจากเรียนกับโค้ชเท่านั้น อย่างไรก็ตามแม้กระทั่งสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในแต่ละส่วนไม่ว่าจะเป็นรายบุคคลกับครูหรือฝึกซ้อมก็ตามจำเป็นต้องรู้วิธีว่ายน้ำในสระว่ายน้ำอย่างถูกต้องหรือไม่ถ้าเรื่องนั้นเป็นเรื่องขี้ผง - จัดทำแผนการฝึกอบรมข้อแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับการหายใจกลยุทธ์การลดน้ำหนักในสระ
เริ่มเรียน
ว่ายน้ำ เช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ ต้องมีการอุ่นเครื่อง เราขอแนะนำให้ทำอย่างเดียวไม่ใช่บนบก แต่ในน้ำ ในการอุ่นเครื่องคุณจะได้รับความช่วยเหลือจากอุปกรณ์เสริมพิเศษซึ่งมักจะโกหกและไม่มีใครสนใจในสระน้ำ เหล่านี้เป็นแผ่นรองสำหรับมือและเท้าที่แตกต่างกัน พวกเขาจะใช้เฉพาะโดยเริ่มต้นที่แรกที่จะอยู่ในน้ำ ดังนั้นวิธีการว่ายน้ำอย่างเหมาะสมระหว่างการอุ่นเครื่อง
เข้าสู่น้ำใช้ไม้กระดานและว่ายน้ำด้วย "ลูกศร" ลดศีรษะลงในน้ำเมื่อหายใจออกและยกให้สูดดม มือจับตรงและถือไว้บนกระดานขาตรงถุงเท้ากำลังทำงานอยู่
ต่อไปเราจะรวบรวมข้อมูลด้วยกระดานมือ - หนึ่งมือในการสนับสนุนที่สองทำงาน เราสลับกันในแต่ละจังหวะ คุณสามารถทำโครเชต์และรั้งกับ footboard - เราใส่ระหว่างสองขาที่ระดับสะโพกและทำงานเฉพาะกับมือของเรา ดังนั้นคุณสามารถปั๊มร่างกายส่วนบนได้
เราอุ่นขึ้นและยังลอยอยู่ด้านหลังสลับเป็นจังหวะเดี่ยวและเดี่ยว
ลมหายใจ
ไม่มีจุดที่สำคัญน้อยกว่าคือการหายใจได้ดีเมื่อว่ายน้ำ ถ้าคุณว่ายน้ำในกระเพาะอาหารของคุณหายใจออกควรอยู่ใต้น้ำและสูดดมลงสู่ผิวน้ำ และจากความยาวของการหายใจออก (นั่นคือเท่าใดคุณมีออกซิเจนเพียงพอ) ความยาวของหนึ่ง spurt ขึ้น ควรหายใจออกอย่างน้อยสองครั้งนานพอ ๆ กับการสูดดม อีกสิ่งหนึ่งคือว่ายน้ำและหายใจเข้าและหายใจออกโดยปาก หากใต้น้ำคุณหายใจออกด้วยจมูกของคุณโดยอัตโนมัติพวกเขาจะสูดดมที่เพิ่มขึ้นและนี่คือเสมอพร้อมกับการเข้าน้ำเข้าโพรงจมูก - คุณจะล้างลำคอของคุณ "จมน้ำ" และโรคฮิสทีเรีย
การลดน้ำหนัก
แต่การว่ายน้ำเราหลายคนไปที่สระว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนัก ไม่มีอะไรผิดปกติกับที่เพียงแค่ต้องรู้วิธีการว่ายน้ำอย่างถูกต้องในการลดน้ำหนัก
ขั้นแรกอย่าหยุดและไม่พักผ่อนที่ขอบ ส่วนที่เหลือ - หมายถึงว่ายน้ำช้าๆที่หลังแทบหมุนขาและมือ
ประการที่สองการลดน้ำหนักในสระว่ายน้ำและกีฬาอื่น ๆ มีความจำเป็นต้องสลับก้าว - จากว่ายน้ำความเร็วสูงเพื่อพักผ่อนและในทางกลับกัน
ประการที่สามเมื่อว่ายน้ำกับรูปแบบที่แตกต่างกันคุณจะสามารถปั๊มและใช้กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดได้ การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จเป็นภาระในร่างกายทั้งหมด ดังนั้นก่อนที่จะไปที่สระว่ายน้ำทำให้ตัวเองวางแผนการฝึกอบรม
ในการลดน้ำหนักสินค้าคงคลังยังสามารถช่วยได้ ดังที่เราได้กล่าวมาแล้วผู้ถือครองพิเศษสำหรับเท้าจะช่วยเสริมความแข็งแรงของไหล่และคณะกรรมการสำหรับแขน - ขา สิ่งที่ปั๊ม - เลือกคุณ นอกจากนี้ในฐานะที่เป็นความบันเทิงที่มีประโยชน์คุณสามารถลองว่ายน้ำโดยไม่มีมือและว่ายน้ำได้โดยไม่มีขา (ไม่มีแผ่น) เมื่อต้องการทำเช่นนี้มือควรพับไว้ตรงหน้าและกดลงที่เท้า
ความหิว
ทุกคนที่อย่างน้อยหนึ่งครั้ง "pobarahtalsya" ในสระว่ายน้ำรู้ว่าสิ่งที่หิวสัตว์เอาชนะคนหลังจากที่กระฉ่อนในน้ำ เพื่อไม่ให้กระทบกับสิ่งใด ๆ ที่อยู่ใต้แขนของคุณเราขอแนะนำไม่ให้ไปที่ สระ ในขณะท้องว่าง คุณสามารถพิจารณานี้เป็นหนึ่งในกฎของวิธีการว่ายน้ำอย่างถูกต้องเพื่อลดน้ำหนัก การสูญเสียน้ำหนักหลังจากสระว่ายน้ำมีการประกันเฉพาะในกรณีที่คุณทันทีที่ออกมาจากน้ำไม่กวนใจการเผาผลาญของคุณสำหรับการย่อยแถบขนมปังและแอปเปิ้ล เมื่อคุณรู้สึกหิวก็หมายความว่าไขมันของคุณจะถูกเผาไหม้เพื่อตอบสนองความมัน