เราทุกคนรู้ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นอย่างไร: ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและเติมเต็มทุกเซลล์ของร่างกายด้วยออกซิเจนและทำให้ความทนทานต่อการรถไฟและเรียกกลไกการเผาผลาญไขมันจากธรรมชาติ ในขณะเดียวกันการใช้ว่ายน้ำไม่ได้เป็นความลับ: เป็นสภาพแวดล้อมทางน้ำที่ทำให้ร่างกายมีความรู้สึกไม่สมดุลและช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์แบบและการออกกำลังกายว่ายน้ำช่วยเสริมสร้างร่างกายและพัฒนาการประสานงานการเคลื่อนไหวได้อย่างสมบูรณ์แบบ แค่จินตนาการว่าอาชีพนี้มีประโยชน์เท่าใดซึ่งในแง่บวกของการออกกำลังกายทั้งสองประเภทนี้จะถูกรวมกัน! การเล่นแอโรบิคในน้ำทำให้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจอย่างไม่น่าเชื่อ
แอโรบิกในน้ำช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
การสูญเสียน้ำหนักกับแอโรบิกในน้ำไม่ได้หมายความว่าเป็นตำนาน การเคลื่อนไหวที่รุนแรงและแข็งแรงที่ตอบสนองต่อความต้านทานต่อน้ำทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้น้ำในสระน้ำมักจะเย็นกว่าอุณหภูมิของร่างกายของเราและร่างกายใช้เวลาในการให้ความร้อนแคลอรี่เพิ่มเติมทำให้แอโรบิกในน้ำมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าแอโรบิกที่เรียบง่าย
Aqua aerobics ช่วยในการลดน้ำหนักและเนื่องจากการออกกำลังกายดังกล่าวช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญและในความเป็นจริงเมื่อการเผาผลาญทำงานได้สูงสุดร่างกายไม่เพียง แต่จะสะสมไขมันใหม่เท่านั้น
ฉันสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมากโดยทำแอโรบิกในน้ำ? แน่นอนคุณสามารถ! ประเภทของการออกกำลังกายนี้มักจะถูกเลือกโดยคนอ้วนมากที่สุดเพราะการออกกำลังกายดังกล่าวไม่ได้เป็นที่ซับซ้อนเป็นส่วนที่เหลือ แต่ผลจากพวกเขาเป็นที่ประจักษ์ได้เร็วขึ้นมาก ถ้าคุณต้องการที่จะกำจัดจำนวนมากกิโลกรัมนี้เป็นตัวเลือกของคุณ!
มีกี่แคลอรีถูกเผาในแอโรบิกในน้ำ?
ผลกระทบของแอโรบิคในน้ำจะเห็นได้ชัดเพราะทุกๆชั่วโมงของการฝึกซ้อมถ้าคุณออกกำลังกายทุกอย่างที่เก็บไว้กับอาจารย์ผู้สอนคุณจะเผาผลาญได้มากถึง 600 กิโลแคลอรีซึ่งเทียบเท่ากับการเล่นสกีความเร็วสูงเท่านั้น
Aqua แอโรบิกสำหรับการลดน้ำหนักเป็นที่นิยมไม่เพียงเพราะช่วยให้คุณใช้จ่ายแคลอรี่มาก แต่ยังเพราะโหลดชนิดนี้เป็นที่น่าพอใจมากเพราะมันเตือนความสนุกง่าย "ล้มเหลว" ในน้ำมากกว่าการเล่นกีฬา ในแง่จิตวิทยาการเข้าเรียนในชั้นเรียนเหล่านี้จะมีผลมากขึ้นเนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองเพื่อไปฝึกซ้อม
ซึ่งจะดีกว่า: แอโรบิคน้ำหรือออกกำลังกาย?
ทั้งหมดขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณติดตาม หากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยเร็วที่สุด - แอโรบิกในน้ำเป็นตัวเลือกของคุณ หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้เพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ - ควรพิจารณาทางเลือกกับห้องออกกำลังกาย โดยวิธีการที่ถ้าคุณมีปัญหากับกระดูกสันหลังคุณจะได้รับเพียงเล็กน้อยสูบและแอโรบิกน้ำเพราะมันผ่อนคลายกระดูกสันหลังและมีความปลอดภัยแม้กระทั่งสำหรับโรคเรื้อรัง
ในทางกลับกันถ้าคุณชอบสระว่ายน้ำคุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองเช่นกันคุณสามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบขั้นบันไดหรือเข้าเรียนในชั้นเรียนเข้มข้นอื่น ๆ ที่จะให้ผลลัพธ์ที่ดี ถ้าคุณไม่มีความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เมื่อไปที่สระน้ำคุณควรจะชอบ
แต่ถ้าเรากำลังพูดถึงการเลือกเล่นกีฬาในการตั้งครรภ์ทุกชนิดเป็นที่นิยมในการเรียนน้ำสำหรับคุณแม่ที่คาดหมายว่าน้ำจะช่วยให้ผ่อนคลายกับกระดูกสันหลังที่ยาวนานซึ่งจะต้องทนต่อน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ระบบประสาทยังได้รับประโยชน์จากทางเลือกนี้: ความรู้สึกของน้ำหนักซึ่งจะช่วยให้บทเรียนในน้ำเช่นเดียวกับคุณและลูกน้อยในท้องของคุณ