สลิมมิ่ง

อาหารเช้า - เกือบจะเป็นมื้อหลักตลอดทั้งวันเพราะเขาเรียกว่าตื่นขึ้นมาและให้พลังงานเต็มวัน แต่ด้วยเหตุผลบางประการเขามักให้ความสนใจเป็นอย่างน้อย ดังนั้นอาหารจานด่วนสำหรับการลดน้ำหนักเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับพวกเราหลายคน

ธัญพืชที่ดีที่สุดสำหรับโภชนาการอาหาร

บางทีน่าจะเป็นมูลค่าการพิจารณาสองรุ่นหลักของผลิตภัณฑ์นี้: ข้าวโอ๊ตและข้าวโพดเกล็ดเพื่อตัดสินใจว่าจะให้การตั้งค่า ทั้งสองประเภทของเกล็ดปรุงสุกเกือบเท่ากันอย่างรวดเร็ว เนื้อหาแคลอรี่ ของพวกเขายังแตกต่างกันเล็กน้อย ดังนั้นด้วย 100 กรัมของข้าวโอ๊ตคุณจะได้รับประมาณ 350 แคลอรี่และเท่าที่ cornflakes มีประมาณ 370 แคลอรี่ อย่างไรก็ตามส่วนประกอบทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ทั้งสองมีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ เกล็ดข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งที่มา:

• ความหลากหลายของวิตามิน (A, E, K, PP);
• เกลือแร่ (โพแทสเซียมแมกนีเซียมสังกะสีเหล็กโครเมียมและอื่น ๆ );
• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

การบริโภคธัญพืชหลายร้อยกรัมเติมความต้องการใยอาหารทุกวัน ซึ่งหมายความว่าจากร่างกายพร้อมกับเส้นใยพืชหยาบสารพิษจะถูกขับออกมา ดังนั้นแม้กระทั่งการทำความสะอาดอาหารจะมีการพัฒนาขึ้นบนเกล็ด ปริมาณแคลอรี่สูงของผลิตภัณฑ์นี้ไม่ควรอับอายเพราะเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตมีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนข้าวโอ๊ตมีดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งหมายความว่าอาหารเช้าดังกล่าวจะทำให้คุณพึงพอใจจนถึงค่ำ ดังนั้นเกล็ดข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนักจึงถือได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์

Cornflakes - ดีและไม่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก

หลายคนยังสนใจว่าจะสามารถกินข้าวโพดเกล็ดในขณะที่ลดน้ำหนักได้หรือไม่ กรดอะมิโนและวิตามินพวกเขามีน้อยกว่าข้าวโอ๊ต แต่พวกเขามีจำนวนมากคาร์โบไฮเดรตง่ายๆดังนั้นอาหารเช้านี้จะไม่ปล่อยให้ความรู้สึกของความอิ่มตัวเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามหากไม่มีเวลาปรุงอาหารอย่างอื่นข้าวโพดเกล็ดในตอนเช้าจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าแซนวิชกับไส้กรอกหรือแม้แต่มื้อแรก