อาหาร Kefir - ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

จำนวนมากของผู้หญิงอย่างต่อเนื่องในการค้นหาวิธีการที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักต้องการที่จะได้รับผลดีในช่วงเวลาสั้น ๆ เนื่องจากเป็นไปตามข้อกำหนดที่ระบุไว้, อาหารที่เป็นไปตาม kefir เป็นที่นิยม

อาหาร Kefir สำหรับการลดน้ำหนัก

เพื่อตรวจสอบคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นมหมักจำเป็นต้องศึกษาส่วนประกอบ ปริมาณแคลอรี่ไม่สูงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก อาหารเกี่ยวกับ kefir มีลักษณะพิเศษที่ไม่รุนแรงต่อร่างกายช่วยให้คุณค่อยๆลดน้ำหนักได้มากขึ้น นอกจากนี้คุณสามารถกำจัดความรู้สึกของความลำบากท้องผูกและปัญหาอื่น ๆ ที่มีระบบทางเดินอาหาร Kefir สำหรับการลดน้ำหนักมีจำนวนคุณสมบัติที่สำคัญ

1. ช่วยให้ร่างกายของสารที่เป็นอันตรายมีผลต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
2. ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารที่ดีกว่าอาหารอื่น ๆ และจะไม่นำไปสะสมเป็นไขมัน
3. ช่วยให้รับมือกับความรู้สึกหิวได้อย่างรวดเร็วในขณะที่ควรจำไว้ว่า kefir ไม่ใช่แคลอรี่
4. ปรับปรุงกระบวนการผลิตฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการประมวลผลของไขมัน
5. ด้วยการขับปัสสาวะได้ง่ายคุณจึงสามารถขจัดของเหลวสะสมออกจากร่างกายได้ซึ่งจะช่วยขจัดอาการบวมได้

เมนูอาหาร Kefir

มีหลายวิธีที่แตกต่างกันซึ่งในการนำเสนอนมหมักเป็นหลัก คุณสามารถรวม kefir กับผักผลไม้ธัญพืชและอาหารอื่น ๆ มีตัวแปรของโภชนาการที่เพียงพอคำนวณเป็นเวลา 10 วัน ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎดังกล่าวเป็นระยะ ๆ และโดยเฉพาะหลังจากวันหยุดพักผ่อนเพื่อให้ระบบทางเดินอาหารเสถียร อาหารเกี่ยวกับ kefir มีความสมดุลดังนั้นหากต้องการคุณสามารถสังเกตได้นานกว่า 10 วัน

อาหาร Kefir สำหรับอาหารที่โตเร็ว

การเลือกสรรเทคนิคที่ช่วยให้คุณสามารถรับมือกับน้ำหนักส่วนเกินและขึ้นอยู่กับการใช้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจและทุกคนจะสามารถเลือกตัวเลือกที่เหมาะเพราะชอบแอปเปิ้ลและอื่น ๆ - โจ๊กโซบะ อาหาร Kefir ซึ่งได้รับการอนุมัติโดยนักโภชนาการสามารถมีอายุการใช้งานที่แตกต่างกันได้เนื่องจากทุกอย่างขึ้นอยู่กับการใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเลือกอาหารที่ถูกต้อง kefir ไม่แนะนำให้ใช้ตัวเลือกไขมันต่ำและควรใช้เครื่องดื่มที่มีไขมัน 1-2% เนื่องจากมีวิตามินที่ละลายในไขมัน เครื่องดื่มควรเป็นธรรมชาติโดยไม่มีสารเติมแต่ง อีกจุดสำคัญคือความสดของ kefir และที่ดีที่สุดถ้าระยะเวลาไม่เกินสามวัน

อาหาร buckwheat กับ kefir สำหรับการลดน้ำหนัก

การรวมกันของเครื่องดื่มนมเปรี้ยวและธัญพืชจะประสบความสำเร็จเนื่องจากคนไม่อดอยากให้ความอิ่มของโจ๊ก แต่ในเวลาเดียวกันได้รับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถติดมันสำหรับสามถึงเจ็ดวัน แต่ไม่มากเพราะเมนูไม่สมดุล อาหาร Kefir กับโซบะจะขึ้นอยู่กับการบริโภคของ 1.5 ลิตรของเครื่องดื่มและโจ๊กซึ่งจำนวนเงินที่ไม่ จำกัด สเต็กซีเรียลในตอนกลางคืนดีกว่าการปรุงอาหาร ห้ามใช้สารเติมแต่งใด ๆ ในรูปของเกลือน้ำตาลและอาหารอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์สามารถรับประทานได้แยกกัน แต่สามารถนำไปรวมกันได้ สิ่งสำคัญคือควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร

อาหารเกี่ยวกับโยเกิร์ตและแอปเปิ้ล

ตัวเลือกต่อไปเหมาะสำหรับผู้ที่รักผลไม้ แอปเปิ้ลถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีเส้นใยอาหารจำนวนมากที่ช่วยทำความสะอาดลำไส้และสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารมีเสถียรภาพปรับปรุงการ peristalsis ในลำไส้และขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย อาหาร Kefir-apple สามารถกินเวลาสามหรือเจ็ดวันและขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามกฎต่างๆ

1. เมื่อสังเกตตัวเลือก 3 วันเมนูประจำวันประกอบด้วยแว่นตา kefir 6 แก้วและแอปเปิ้ล 1 กิโลกรัม
2. ควรมีช่วงเวลาเดียวกันเพื่อไม่ให้เกิดความหิว แรกที่คุณต้องกินแอปเปิ้ลและหลังจากครึ่งชั่วโมงในการดื่ม kefir
3. อย่าลืมเกี่ยวกับความจำเป็นในการใช้น้ำธรรมดาซึ่งต้องไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตร
4. อาหารของอาหาร kefir รายสัปดาห์เหมือนกัน แต่คุณสามารถเพิ่มส่วนของผักและผลไม้ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล

อาหารเกี่ยวกับเต้าหู้และโยเกิร์ต

ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตประกอบด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์และสารที่ใช้งานทางชีวภาพ พวกเขาไม่เกินพิกัดทางเดินอาหารปรับปรุงกิจกรรมของ รวมอยู่ในองค์ประกอบของโพแทสเซียมทำให้เกิดผลต่อยาขับปัสสาวะอ่อน เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเลือกเนยแข็งกระท่อมไขมันต่ำ แต่รุ่นไขมันฟรีไม่เหมาะ ชีสกระท่อมและอาหาร kefir สามารถใช้เวลาสามถึงเจ็ดวัน เมนูประจำวันประกอบด้วยชีสกระท่อม 400 กรัมและเคฟี 1 ลิตร จำนวนทั้งหมดควรแบ่งออกเป็น 6 งาน สำหรับรสชาติคุณสามารถใช้สีเขียวและอบเชยเท่านั้น อาหาร Kefir สำหรับสัปดาห์จะรวมผัก 1 กิโลกรัมและผลไม้ไม่หวานในเมนู

อาหาร - กล้วยและโยเกิร์ต

วิธีการที่นำเสนอของการสูญเสียน้ำหนักเป็นที่ชื่นชมโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยคนรักของหวาน กล้วยมีน้ำตาลธรรมชาติสามชนิดและถือว่าเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการรับประทานอาหาร Kefir กับกล้วยสำหรับการลดน้ำหนักจะใช้ในสองเทคนิคเพื่อให้หนึ่งแข็งและอื่น ๆ จะประหยัด พวกเขาต่างกันในระยะเวลาผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตและผล

1. ยาก คุณสามารถติดอาหารได้ 3-4 วัน อาหารประจำวันประกอบด้วยเพียงสามกล้วยและ 3 ช้อนโต๊ะ kefir แบ่งปริมาณออกเป็นส่วนเท่ากันเพื่อที่จะกินได้ในระหว่างวัน ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตให้กินแยกหรือทำค็อกเทลจากเครื่องผสมในเครื่องปั่น คุณยังสามารถดื่มน้ำและชาได้โดยไม่มีน้ำตาล
2. อ่อนโยน อาหาร kefir นี้ช่วยให้สามารถใช้กล้วยได้ 1.5 กิโลกรัมและปริมาณ kefir ใด ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถกิน 1 ช้อนโต๊ะ หนึ่งช้อนเต็มของโจ๊กหรือชิ้นเล็ก ๆ ของเนื้อต้มไขมันต่ำ เป็นเวลานานที่จะปฏิบัติตามเช่นอาหารไม่สามารถเพราะอาหารไม่สมดุล

อาหารเกี่ยวกับรำและ kefir

นักโภชนาการเห็นพ้องกันว่าการผสมผสานของเครื่องดื่มนมเปรี้ยวและรำเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก เส้นใยบริสุทธิ์ดูดซับสารที่เป็นอันตรายและนำพวกเขาออกไปข้างนอกและยังทำให้ความหิวกระหายได้ มีรำข้าวโอ๊ตกับ kefir สำหรับการลดน้ำหนักควรจะอยู่ภายใน 1-2 สัปดาห์ซึ่งจะได้รับการกำจัด 2-4 กก. ในตอนเช้าขณะท้องว่างต้องดื่ม 2 ช้อนโต๊ะ น้ำอุ่นและหลังจากครึ่งชั่วโมงที่จะกิน 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนรำนึ่งล้างด้วย kefir สำหรับ 1 ช้อนชารำและ kefir ต้องกินทุกสามชั่วโมง ในอาหารสามารถรวมผักผลไม้และเนื้อไม่ติดมัน เนื้อหาแคลอรี่ของเมนูคือ 1500 กิโลแคลอรี

วันขนถ่าย Kefir

การทำงานของกระเพาะอาหารเป็น "นาฬิกา" คุณสามารถขนถ่ายได้เป็นประจำ ผลลัพธ์ที่ดีจะมาจากตัวแปร kefir ทุกอย่างง่ายมากในระหว่างวันหลังจากเวลาที่กำหนดประมาณ 3 ชั่วโมงคุณต้องดื่ม 1 ช้อนโต๊ะ เครื่องดื่ม ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและมีผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ต้องห้าม คุณสามารถและจำเป็นต้องดื่มน้ำธรรมดา เพื่อให้ง่ายต่อการ ขนถ่ายวัน kefir สำหรับการลดน้ำหนักขอแนะนำให้เตรียมไว้ล่วงหน้าห้ามทานอาหารไขมันสูงและแคลอรี่

อาหาร Kefir - ข้อห้าม

ไม่ใช่ทุกคนสามารถที่จะลดน้ำหนักได้โดยใช้วิธีการลดน้ำหนักดังกล่าวเนื่องจากสามารถทำอันตรายได้มาก คุณไม่สามารถทำตามเช่นอาหารสำหรับผู้หญิงที่กำลังรอเด็กหรือเลี้ยงลูกด้วยนม อาหาร Kefir ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพซึ่งได้รับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เป็นสิ่งต้องห้ามในเนื้องอกไตและหัวใจล้มเหลวแผลพุพองและโรคกระเพาะเฉียบพลัน ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารที่มีการอักเสบของถุงน้ำดีและตับอ่อนและเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร