อาหารด่วนเป็นเวลา 3 วันผลของการที่ - ลบ 5 กิโลกรัมบนเครื่องชั่งน้ำหนักเป็นการทดสอบอย่างจริงจังของจิตตานุภาพและความแข็งของ ตัวอักษร อย่างไรก็ตามด้วยแรงจูงใจที่แข็งแกร่งในการทนต่อการทดสอบนี้หลายคนสามารถและผลในกระจกจะทำให้คุณตัดสินใจที่จะปรับปรุงรูปเพิ่มเติม
กฎของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นเวลาสามวัน
อาหารเป็นเวลาสามวันขับรถในลบ 5 กก. อยู่เสมอโหมดยากที่มุ่งเพิ่มกระบวนการเผาผลาญอาหารและการเผาผลาญไขมัน ในกรณีนี้จำเป็นต้องทำอาหารเพื่อให้ร่างกายเมื่อประสบปัญหาการขาดดุลพลังงานเริ่มนำมันออกจากคลังของตัวเอง
กฎข้อแรกและสำคัญที่สุดของการลดน้ำหนักใด ๆ - คุณไม่สามารถเพียงแค่นั่งอยู่บนน้ำและอด! ในกรณีนี้ร่างกายจะเริ่มต้นในการบันทึกทุกแคลอรี่, คนลดน้ำหนักจะซบเซาและง่วงและลูกศรของเครื่องชั่งน้ำหนักจะแสดงให้เห็นถึงน้ำหนักเดียวกันเสมอ และสิ่งที่แย่ที่สุดคือหลังจากที่หิวโหยสัตว์ทุกชนิดที่กินจะเริ่มมีการพับเก็บและน้ำหนักจะเริ่มห่ามขึ้น
คุณสามารถใช้หลักการของความหลากหลายของอาหารเพื่อสร้างความสามารถในการรับประทานอาหารแต่ละมื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมากทำให้ร่างกายได้รับการกำจัดทั้งชั้นไขมันและน้ำส่วนเกิน แต่เฉพาะผู้ที่มีโรคระบบทางเดินอาหารและโรคไตเรื้อรังเท่านั้นที่สามารถสังเกตได้
ด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอนุญาต:
- ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณโปรตีนสูง - ปลาไก่ไข่อาหารทะเล
- ผักที่มีน้ำตาลและแป้งต่ำ - กะหล่ำปลี, แตงกวา, บวบ, ผักสีเขียว
ภายใต้ผลไม้ห้ามตกธัญพืชขนมปังขนมหวานแอลกอฮอล์และอาหารที่มีไขมันสูง
การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดอาจเป็นวิธีที่สะดวก:
- "ปาล์ม" - ส่วนของผลิตภัณฑ์โปรตีนเท่ากับขนาดของฝ่ามือ (ไม่มีนิ้ว) ควรวางผักไว้ในฝ่ามือสองพับเข้าด้วยกัน
- "กฎของแผ่น" - จานเล็ก ๆ (จานรอง) สำหรับไตรมาสที่หนึ่งเต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีนสำหรับส่วนที่เหลืออีก 3 ไตรมาส - พร้อมผัก
- ด้วยความช่วยเหลือของเกล็ด - 70 กรัมของผลิตภัณฑ์โปรตีน 150-200 กรัม - ผัก
อาหารควรเป็น 5 ครั้งต่อวันทุกๆ 3 ชั่วโมง วินัยในกรณีนี้มีความสำคัญมากดังนั้นหากคุณไม่สามารถทานอาหารที่บ้านได้คุณจำเป็นต้องทานอาหารกับคุณ
สังเกตอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นเวลานานเป็นไปไม่ได้สำหรับการสูญเสียน้ำหนักต่อไปในอาหารของครึ่งแรกของวัน (สามมื้อแรก) คุณสามารถเพิ่มอาหารด้านคาร์โบไฮเดรต - พาสต้าซีเรียลขนมปังธัญพืช ส่วนของคาร์โบไฮเดรตปรุงแต่ง - 2 ช้อนโต๊ะ แต่อาหารโปรตีนและผักในกรณีนี้ควรจะกินน้อยลง กฎอื่น ๆ ของการลดน้ำหนักยังคงเหมือนเดิม
การเร่งลดน้ำหนักด้วยอาหารด่วน 3 วัน?
หนึ่งอาหารด่วนสำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ 5 กก. ใน 3 วันอาจมีขนาดเล็ก - มีความจำเป็นที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับการกำจัดอย่างรวดเร็ว "อับเฉา" - น้ำหนักเกิน เพื่อบังคับให้ร่างกายทำลายชั้นไขมันได้เร็วขึ้นจำเป็นต้องมีการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าเนื้อเยื่อไขมันถึงสามเท่าและนอกจากการออกกำลังกายแล้วกล้ามเนื้อยังคงใช้พลังงานเป็นเวลาหลายชั่วโมง ข้อสรุปจากข้างต้นเป็นน้ำหนักที่ลดลงอย่างหนึ่งต้องออกกำลังกายเป็นประจำ เหมาะสำหรับการวิ่งออกกำลังกายลดน้ำหนักการเดินการว่ายน้ำการขี่จักรยานการฝึกน้ำหนักในการจำลองยิมนาสติกต่างๆและการออกกำลังกายยืด
การเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร,
- น้ำ - วันที่มีความจำเป็นต้องดื่มอย่างน้อยสองลิตรขาดน้ำในมนุษย์เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการยับยั้งการเผาผลาญอาหาร;
- เครื่องดื่มเย็น ๆ - ถ้าคุณไม่ดื่มน้ำร้อนและชาน้ำแข็งนี้จะทำให้ร่างกายใช้แคลอรี่ในการให้ความร้อน
- เครื่องเทศและเครื่องเทศ - สารที่ใช้งานเหล่านี้ทำให้เกิดการเร่งการเผาผลาญอาหารเนื่องจากองค์ประกอบทางเคมีเป็นพิเศษ แต่สำหรับผลที่ยั่งยืนให้ใช้เครื่องเทศบ่อยๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งอบเชยพริกแดงลูกจันทน์เทศ
- กาแฟและชาเขียว - เครื่องดื่มเหล่านี้มี คาเฟอีน และ catechins ซึ่งเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญโดย 20-25%