ในการทำความสะอาดร่างกายของคุณคือการ "อัพเดตระบบ" คุณสามารถใช้วันปลดปล่อยได้ นอกจากนี้เขายังพิสูจน์ประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก มีกฎระเบียบบางประการสำหรับองค์กรที่มีการยกเลิกการโหลดและมีตัวเลือกจำนวนมากดังนั้นจึงมีสิ่งที่ควรเลือก
ทำไมเราถึงต้องอดอาหาร?
หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับการปลดปล่อยซึ่งถือได้ว่าเป็นส่วนที่เหลือของร่างกาย ขึ้นอยู่กับข้อ จำกัด ของเมนูที่เข้มงวดซึ่งประกอบด้วยหนึ่งหรือคู่ของผลิตภัณฑ์ ไม่แนะนำให้ใช้จ่ายมากกว่าสัปดาห์ละครั้ง มีหลายทางเลือกที่รู้จักกันดี แต่วันหยุดที่ดีที่สุดไม่ควรมีค่าแคลอรี่มากกว่า 1000 กิโลแคลอรี ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนหน้านี้
การปลดปล่อยวันเพิ่มประสิทธิภาพของอาหารใด ๆ เช่นที่พวกเขาปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญอาหาร พวกเขาช่วยในสถานการณ์เมื่อน้ำหนัก ในระหว่างการลดน้ำหนัก ลดลงและคุณต้องเริ่มต้นกระบวนการอีกครั้ง อีกประการหนึ่งคือการกระตุ้นของไตที่จะช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินและปรับปรุงการทำงานของลำไส้
วิธีการใช้จ่ายวันอดอาหาร?
สำหรับการขนถ่ายเพื่อให้ได้รับประโยชน์เท่านั้นจำเป็นต้องดำเนินการอย่างถูกต้องซึ่งจำเป็นต้องคำนึงถึงคำแนะนำบางอย่างจากผู้เชี่ยวชาญ:
- เมื่อวางแผนวันอดอาหารควรเตรียมตัวให้พร้อมก่อนจึงจะช่วยลดอาหารที่มีไขมันและหนักจากเมนูของคุณเป็นเวลาหนึ่งวัน
- มันไม่จำเป็นในระหว่างการ จำกัด การกินเพื่อมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเพราะร่างกายจะอ่อนแอ มันจะเป็นประโยชน์ในการนวดซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและส่งเสริมการทำความสะอาด
- วิธีที่ดีที่สุดคือเลือกวันอดอาหารประเภทต่างๆซึ่งจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
- ไม่แนะนำให้ใช้ยาระบายและยาขับปัสสาวะในระหว่างการคลอดไม่เช่นนั้นอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
- กฎของวันอดอาหารระบุว่าคุณต้องดื่มวันละ 2-3 ลิตร
- เป็นสิ่งสำคัญที่จะปล่อยให้ขนถ่ายค่อยๆ หากคุณวางแผนที่จะเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมนี่เป็นช่วงเวลาที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด
- ล้างร่างกาย 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณใช้บ่อยขึ้นคุณสามารถทำให้สถานะสุขภาพดีขึ้นได้
- ปริมาณที่อนุญาตของผลิตภัณฑ์แบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันซึ่งกินได้ตลอดทั้งวันซึ่งจะช่วยในการลืมความรู้สึกหิว
- ห้ามใช้เกลือและเครื่องเทศในระหว่างการขนถ่ายเพราะจะเก็บของเหลวในร่างกายซึ่งจะช่วยให้เกิดอาการบวม
วันถือศีลอดคืออะไร?
มีการขนถ่ายที่แตกต่างกันตัวอย่างเช่นอาจมีความแตกต่างกันไปในระยะเวลาตั้งแต่หนึ่งถึงสามวัน ก่อนที่คุณจะเข้าใจวิธีจัดวันอดอาหารคุณควรทำความเข้าใจว่าจะใช้วัตถุประสงค์อะไร:
- สำหรับการลดน้ำหนัก เชื่อกันว่าวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับปัญหานี้คืออาหารเหลวที่ขึ้นอยู่กับการใช้ ซุปผัก
- เพื่อทำความสะอาดร่างกาย เลือกสำหรับขนอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งจะชำระล้างลำไส้เพื่อขจัดสารพิษและสารพิษ
- สำหรับการเผาผลาญไขมัน ในการเร่งกระบวนการนี้ขอแนะนำให้เลือกวันที่มีโปรตีนเช่นชีสกระท่อมเนื้อคีฟิวหรือเนื้อสัตว์ปีก
- สำหรับการเก็บของเหลว หากต้องการปลดปล่อยระบบปัสสาวะจำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณโพแทสเซียมสูงและเกลือปนเปื้อน ทางเลือกที่ดีคือข้าวที่ไม่มีเกลือ
สิ่งที่คุณสามารถกินในวันที่อดอาหาร?
มีตัวเลือกมากมายสำหรับการปลดปล่อยร่างกายซึ่งแบ่งออกตามเกณฑ์ที่ต่างกัน มีตัวแปรดังกล่าวในการขนถ่ายวัน:
- คาร์โบไฮเดรต ซึ่งรวมถึงการกินผลไม้ผักบัควีทและโจ๊กข้าวและอาหารที่คล้ายกันอื่น ๆ เลือกอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยที่ซับซ้อน
- ไขมัน กลุ่มนี้ประกอบด้วยนมครีมและครีมอาหาร
- โปรตีน ชนิดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการขนถ่ายซึ่งจะช่วยให้สามารถใช้เนื้อปลากระท่อมชีสหรือโยเกิร์ตได้
การขนถ่ายวัน - มีประสิทธิภาพมากที่สุด
มีทางเลือกมากมายสำหรับการขนถ่ายวันที่ให้ผลดีและได้รับความนิยม วันที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและการฟื้นตัวของร่างกายคือคนที่ได้รับการคัดเลือกเพื่อปรึกษากับแพทย์เนื่องจากลักษณะของสิ่งมีชีวิตนั้นต้องถูกนำมาพิจารณาด้วย นอกจากนี้จำเป็นต้องเน้นรสชาติของคุณเองเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ที่เลือกถูกชอบและอาจจัดขึ้นในขณะนั้น
กำลังโหลดวันที่บน kefir
ตัวเลือกที่นิยมมากที่สุดซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายและส่งเสริมการลดน้ำหนัก Kefir มี วิตามิน , กรด, แร่ธาตุ, แบคทีเรีย, ยีสต์และสารอื่น ๆ วันที่ขนถ่าย Kefir เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่แพ้ผลิตภัณฑ์นม คุณต้องเลือกเครื่องดื่มที่ได้รับการปล่อยออกมาไม่เกินสามวันก่อนและมีเนื้อหาไม่เกิน 5% อัตรารายวัน 1.5 ลิตรซึ่งแบ่งออกเป็น 5 ส่วน คุณสามารถเลือกวันหยุดสำหรับชีสกระท่อมและ kefir ซึ่งเครื่องดื่มเพิ่ม 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนชีสกระท่อม
ขนถ่ายวันที่บัควีท
groat นี้มีประโยชน์มากเพราะมันมีหลากหลายของแมโครและจุลินทรีย์เช่นเดียวกับวิตามิน นอกจากนี้ยังมีไลซีนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูดซึมแคลเซียม ประเภทต่างๆของการขนถ่ายวันรวมทั้ง buckwheat ช่วยไม่เพียง แต่จะได้รับสุขภาพดีจากภายใน แต่ยังปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิวผมและเล็บ เพื่อให้บรรลุผลสูงสุดของ grits คุณไม่จำเป็นต้องปรุงอาหาร แต่ขโมย
ร่างกายไม่ได้ขาดโปรตีนคุณสามารถรวมบัควีทกับโยเกิร์ตได้ จำเป็นต้องใช้บัควีท 0.5 กิโลกรัมและ kefir 1 ลิตร หากต้องการผลิตภัณฑ์สามารถผสมหรือบริโภคแยกกันได้ การรวมกันนี้มีฤทธิ์แก้ท้องเสียได้ง่ายซึ่งจะช่วยให้ทำความสะอาดและฟื้นฟูลำไส้ได้อย่างอ่อนโยน วันขนสามารถดำเนินการใน buckwheat กับแอปเปิ้ลเขียวใช้ไม่เกินสามชิ้น
วันขนข้าว
ถ้าข้าวเป็นเหมือนข้าวแล้วเลือกให้ขน ในองค์ประกอบของมันมีวิตามินกลุ่ม B แร่และโปรตีน รวมอยู่ในโพแทสเซียมจะช่วยขจัดเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่ามีผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ตังซึ่งอยู่ในข้าว วันลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักเช่นที่พวกเขาปรับปรุงการย่อยอาหารและ อัตราการเผาผลาญ การเลือกข้าวที่ไม่เป็นเนื้อหรือข้าวกล้องดีกว่า สำหรับวันที่คุณสามารถกิน 1 กิโลกรัมของธัญพืชไม่ลืมเกี่ยวกับน้ำ ป่นเป็นครั้งแรกในตอนกลางคืนแล้วต้มใน 0.5 ลิตรน้ำ
การปลดปล่อยผลไม้
ในเมนูของคนที่ดูแลสุขภาพควรมีผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ นอกจากนี้ยังมีเส้นใยซึ่งช่วยขจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายและช่วยในการย่อยอาหาร ในวันที่อดอาหารในผลไม้มีลักษณะของตัวเอง:
- เลือกผลไม้เพียงชนิดเดียวซึ่งปริมาณไม่เกิน 2 กิโลกรัม
- ห้ามใช้ผลไม้หวานเช่นลูกพีชกล้วยหรือองุ่นเนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูง
- ที่ปลอดภัยที่สุดและเป็นประโยชน์มากที่สุดคือวันที่ขนถ่ายแอปเปิ้ลพลัมแตงโมลูกพลับและส้ม
วันขนผัก
นอกจากนี้ในผักมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายพวกเขาจะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งยังคงความรู้สึกของความอิ่มแปล้ มีเส้นใยในผักซึ่งช่วยในการทำความสะอาดลำไส้และ ลดความกระหาย ช่วยบรรเทาอาการดังกล่าวเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร มีสามทางเลือกสำหรับการขนถ่าย แต่ไม่ว่าในกรณีใดจำนวนผักทั้งหมด 1.5 กก.
- วันผักผ่อนที่แตงกวาหรือผักดิบอื่น ๆ เหมาะสำหรับช่วงฤดูร้อน คุณสามารถเลือกซื้อผักได้เพียงอย่างเดียว แต่ใช้ส่วนผสมเช่นกะหล่ำปลีมะเขือเทศและแตงกวา จากพวกเขาจะได้รับอนุญาตให้เตรียมสลัดเท่านั้นไม่มีสารใด ๆ เช่นน้ำมัน
- วิธีที่สองในการขนถ่ายอยู่บนผักต้ม ตัวเลือกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการใช้กะหล่ำปลีและชนิดใด ๆ ที่เป็นที่รู้จักเช่นหัวขาวหรือผักชนิดหนึ่ง
- สำหรับผักกระเจี๊ยบเหมาะสำหรับวันขนถ่าย สำหรับสตูว์ปรุงอาหารสามารถใช้หน่อไม้ฝรั่ง, บวบ, พริกไทย, ข้าวโพดและถั่วลิสง โปรดจำไว้ว่าจำนวนเงินที่อนุญาต ผักทั้งหมดเทน้ำปริมาณเล็กน้อยและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที
วันที่ถอดออกจากน้ำ
รุ่นที่ยากที่สุดของการขนถ่ายซึ่งสามารถใช้เฉพาะคนที่มีสุขภาพดีและได้รับการฝึกอบรมเพราะตลอดทั้งวันคุณจะต้องดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น ปริมาณของเหลวทุกวันมีความแตกต่างกันตั้งแต่ 1.5 ถึง 4 ลิตร การดื่มวันขนถ่ายหมายถึงการบริโภคทุกชั่วโมงไม่เกินสองแก้วในจิบขนาดเล็ก วันรุ่งขึ้นในตอนเช้าขอแนะนำให้ดื่มน้ำและเพิ่มเมนูแครอทดิบที่จะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำเลือกเฉพาะอาหารแคลอรี่ต่ำเท่านั้น
การขนถ่ายวันในระหว่างตั้งครรภ์
การแนะนำให้ผู้หญิงในตำแหน่งแนะนำโดยได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น วัตถุประสงค์หลักคือเพื่ออำนวยความสะดวกในการทำงานของอวัยวะเร่งการเผาผลาญอาหารเอาน้ำส่วนเกินและปรับปรุงกระบวนการ anabolic แนะนำให้ใช้วันคลอดสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อให้ น้ำหนักตัวลด ลงความอ้วนการตั้งครรภ์ท้องผูกและความผิดปกติในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร การขนถ่ายวันสตรีในตำแหน่งควรเป็นไปตามกฎ:
- เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ปล่อยให้ความรู้สึกของความหิวเพื่อไปที่อาหารแยกกินอาหารทุกสองชั่วโมง
- ใช้ข้อ จำกัด ดังกล่าวในอาหารไม่คุ้มค่ามากกว่าสัปดาห์ละครั้งมิฉะนั้นจะไม่นำมาซึ่งผลดี แต่เป็นอันตราย
- ค่าความร้อนของวันที่ขนไม่ควรน้อยกว่า 1500 กิโลแคลอรี
- ที่ดีที่สุดคือเลือกการขนถ่าย kefir, buckwheat หรือแอปเปิ้ล