อาหารหลังวันหยุด

คุณไม่ได้คิดขึ้นว่าถ้าเราพักผ่อนร่างกายและจิตใจของเราในช่วงวันหยุดพักผ่อนระบบทางเดินอาหารของเราจะเริ่มต้นจากวันทำงานแรกของปี ไม่ว่าคุณจะทานอาหารที่ไหนในที่ทำงานก็เหมือนกันมันดีกว่าที่จำได้ด้วยความอับอายและการตำหนิ ราศีตุลย์ได้สร้างแรงดึงดูดให้กับคุณแล้ว - คุณตระหนักดีว่าคุณจะไม่ทำมันอีกต่อไป และตอนนี้คุณต้องทำความสะอาด insides ทั้งหมดของคุณ

ระบบทางเดินอาหารหลังจากวันหยุด

กระเพาะอาหารหงุดหงิดตับเต็มไปด้วยสารพิษในส่วนล่างของลำไส้ไม่สะสมฝูง ใบหน้าและร่างกายบวมและไม่ได้เพราะคุณดื่มชาที่แข็งแกร่งสำหรับคืน ใช่อาหารหลังวันหยุดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้

ปัญหาคือคุณทำ "Stakhanovite" จากระบบทางเดินอาหาร - เขาทำงานทั้งกลางวันและกลางคืนโดยไม่มีส่วนที่เหลือ (ในขณะที่คุณกำลังนอนหลับอยู่เขาไม่ได้พักเขากำลังย่อยอาหารทุกอย่าง) คุณทำกิจวัตรประจำวันของคุณและลดตารางมื้ออาหารลง กระเพาะอาหารได้รับอาหารในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดที่สุดสำหรับเขาที่นี่เขาเป็นจากการกระเด็นฉับพลันของน้ำย่อยและหงุดหงิด

ตับของคุณหลังจากวันหยุดที่อาจเพิ่มขึ้น (คุณรู้ว่ามันไม่มีอัลตราซาวนด์) หน้าที่ของมันคือการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ แต่จะรับมือกับสารพิษเหล่านี้ได้อย่างไรเมื่อพวกมันหล่นลงมาจากทุกที่ - หวานผัดกับกรอบกรอบกรอบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และส่วนที่เหลือทั้งหมดก็มีมากมาย สิ่งที่ไม่มีเวลาในการย่อยอาหารจะไปที่ตับเพื่อล้างพิษ แต่แม้กระทั่งร่างใหญ่

ไม่ยืนจังหวะเทศกาลของคุณ

สำหรับลำไส้ทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายมาก การรับประทานอาหารที่กินมากเกินไปและวิถีชีวิตประจำที่นั่งอยู่ที่โต๊ะทำให้มีทักษะยนต์และท้องผูกลดลง

เป็นผลให้คุณได้คะแนน (เราจะนับได้สูงสุด): 1.5 กก. ของไขมันบริสุทธิ์ + 2 กก. น้ำ + 2 กิโลกรัมจากอุจจาระ ที่เราได้เปิดออก - 5,5 กก. ตอนนี้เราจะคิดวิธีฟื้นตัวจากการกินมากเกินไป

อาหาร

ตอนนี้คุณไม่สามารถบังคับตัวเองได้อย่างเคร่งครัด (แม้ว่าสมองจะให้ความสำคัญกับพฤติกรรมนี้ก็ตาม) นัดหยุดงานหิวจะนำไปสู่การลดการเผาผลาญอาหารซึ่งหมายความว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ช้ากว่าที่คุณทำได้ นอกจากนี้ทุกวันอย่างหนักปิดหลังจากวันหยุดจะนำไปสู่การสลายและขุนหลังจาก คุณในความเป็นจริงเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้เคยชินกับตัวเองที่จะกินหนาแน่น

อาหารสำหรับสัปดาห์แรกหลังวันหยุดควรประกอบด้วย:

• ซุปผักที่ไม่มีเกลือ
• ผักที่เป็นแป้ง
• ผลิตภัณฑ์โปรตีนไขมันต่ำ (รวมถึง: ปลาเนื้อลูกวัวกระต่ายไก่)
• ผลิตภัณฑ์นม - โดยเฉพาะอย่างยิ่ง: kefir, โยเกิร์ตธรรมชาติโดยไม่ต้องเติมชีสกระท่อม;
• เส้นใยผักและผลไม้ในรูปแบบดิบและแปรรูป
• ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช
• โจ๊กบนนม
• วุ้นและเยลลี่สำหรับของหวาน;
• พุดดิ้งที่ไม่มีน้ำตาล
• ชาเขียว, infusions สมุนไพร;
• น้ำและอื่น ๆ

โปรดจำไว้ว่ายิ่งดื่มน้ำมากเท่าไหร่น้ำที่ไหลลื่นจะไหลออกจากร่างกายได้เร็วขึ้นและการเคลื่อนไหวของลำไส้จะดีขึ้น

วันที่ยกเลิกการโหลด

สำหรับ วันอดอาหาร หลังการเลี้ยงอาหารพวกเขาจะได้รับอนุญาตเฉพาะหลังจากรับประทานอาหารเป็นรายสัปดาห์ซึ่ง normalizes การทำงานของระบบทางเดินอาหาร เข้าใจคุณสามารถนั่งวันที่ขนคนมีสุขภาพดีและในขณะที่คุณไม่เข้าใจกลุ่มอาการป่วยเป็นรายวันหยุดงานประท้วงความหิวเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด

ดังนั้นคุณได้เก็บอาหารส่วนหนึ่งของน้ำหนักส่วนเกินที่เหลืออยู่ หากคุณไม่มีโรคเรื้อรัง (กระเพาะ, แผลพุพอง ฯลฯ ) คุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัย แต่ต้องดำเนินการ "ขนถ่าย" อย่างรอบคอบ มีตัวเลือกแบบคลาสสิกหลายแบบ:

• วัน kefir - สำหรับวันที่คุณดื่ม kefir 2 ลิตร;
• ชีสกระท่อม - สำหรับวันที่คุณกิน 400 กรัมชีสกระท่อมและ 1 ลิตรของ kefir;
• วันแอปเปิ้ล - สำหรับวันที่คุณกินแอปเปิ้ล 2 กิโลกรัมและ ในส่วนที่พวกเขาสามารถกินได้ในรูปแบบอบ;
• วันที่บัควีท - ทุกวันที่คุณกิน buckwheat ในปริมาณใด ๆ (สำหรับการเตรียมความพร้อมของมันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการเทน้ำผลไม้ดิบกับน้ำจากช่วงเย็นและในตอนเช้าเพียงเพื่อให้ผ่านกับน้ำเดือด);
• วันผลไม้แห้ง - ในวันนี้คุณสามารถกิน ผลไม้แห้ง

ในหลักการถ้าคุณลดลงสิงโตของส่วนแบ่งของสิ่งที่คุณได้รับเกี่ยวกับอาหารที่สมดุล "ครึ่งรักษา" ไม่มีจุดใดในการทรมานตัวเองและร่างกายของคุณด้วยโทนสีขาว หลังจากทั้งหมดนี้เป็นความเครียดอีกครั้งซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้ถ้าในอนาคตคุณไม่ได้ไปไกลที่โต๊ะ