อาหาร "6 กลีบ" เป็นที่นิยมเนื่องจากตามผู้ใช้จำนวนมากมีประสิทธิภาพ มันขึ้นอยู่กับการสลับของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตวัน ประกอบด้วย 6 อาหารจากกลีบเลี้ยงแยกต่างหากจากอาหาร เดี่ยว ซึ่งไปต่อกัน เนื่องจากเมนูนี้ไม่เจียมเนื้อเจียมตัวมากเกินไปและไม่ซ้ำกับการรักษาอาหารดังกล่าวเป็นเรื่องง่าย
ข้อมูลพื้นฐานและเมนูของอาหาร "6 กลีบ"
นักพัฒนาของวิธีการสูญเสียน้ำหนักนี้อ้างว่าในวันนั้นจะเป็นไปได้ที่จะสูญเสียประมาณ 0.5 กิโลกรัมซึ่งเป็นผลดี คุณไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่และกินตามชั่วโมง
กฎและคุณสมบัติของ "6 กลีบ" อาหารเดี่ยว:
- ไม่สามารถจัดเรียงวันได้เนื่องจากไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้
- ห้ามรับประทานอาหารหลังจากหกโมงเย็นสิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามอาหารที่เสนอและไม่ใช้แทนมื้ออาหาร
- เมนูในแต่ละวันของ "6 กลีบ" อาหารประกอบด้วยสามมื้อหลักและสองของขบเคี้ยว เป็นสิ่งสำคัญที่จะกระจายไปอย่างสม่ำเสมอให้นั่งที่โต๊ะในช่วงเวลาปกติ
- การออกจากอาหารเป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไปมิฉะนั้นอาจมีความเสี่ยงที่จะส่งคืนกิโลกรัมที่ถูกทิ้งไปและอาจมีมากขึ้น
- สำหรับอาหารทั้งหมดคุณสามารถลดได้ถึงห้ากิโลกรัม แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น
- เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าเมนูของอาหารโมโนสำหรับการลดน้ำหนัก "6 กลีบ" ถูกห้ามใช้ในสตรีตั้งครรภ์และให้นมบุตร อย่าใช้ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
เคล็ดลับที่มีประโยชน์อื่น ๆ - เพื่อให้คุณสามารถรับงานและได้รับการสนับสนุนได้ง่ายขึ้นเราขอแนะนำให้เขียนคำแนะนำดอกไม้ด้วยการเขียนกลีบแต่ละวันว่าตอนนี้เป็นอย่างไร การแบ่งกลีบคุณสามารถควบคุมความคืบหน้าได้
เมนูของอาหาร "6 กลีบ" สำหรับแต่ละวัน:
วันหมายเลข 1 - ปลา ปลาทั้งสองชนิดมีไขมันที่ดีกว่า ปริมาณที่บริโภคไม่ควรเกิน 0.5 กก. ในแบบที่กรอก ปลาสามารถอบ, สุก, ตุ๋นและนึ่ง อนุญาตให้ใช้เกลือเครื่องเทศและสมุนไพรรวมทั้งชาที่ไม่มีน้ำตาล ในอาหารที่ต่างกันควรจัดเตรียมปลาไว้ดังนี้
- อาหารเช้า - ต้ม;
- ขนมขบเคี้ยว - อบ;
- อาหารเย็น - หูไม่มีผัก
- ขนมขบเคี้ยว - สำหรับคู่;
- อาหารเย็น - เดือด
วันที่ 2 - ผัก ในวันนี้จะได้รับอนุญาตให้กินผักไม่เกิน 1.5 กก. คุณสามารถดื่มชาและน้ำผลไม้จากผัก เมนูมีลักษณะดังนี้:
- อาหารเช้า - สลัดผักสดและเติมน้ำมะนาว
- ขนมขบเคี้ยว - มันฝรั่งต้มกับผัก แต่ไม่มีน้ำมัน
- อาหารกลางวัน - น้ำซุปผัก;
- ขนมขบเคี้ยว - ผักนึ่ง;
- อาหารเย็น - ผักตุ๋น
วันที่ 3 - ไก่ ในวันนี้คุณสามารถทานเนื้อในปริมาณ 0.5 กก. กับเนื้อเป็นสิ่งสำคัญที่จะลบไขมันและสกิน ห้ามทอดและใช้เป็นน้ำมันปรุงอาหาร คุณสามารถดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาล สำหรับอาหารที่แตกต่างกันไก่จัดทำในรูปแบบต่างๆ:
- อาหารเช้า - ต้ม;
- ขนมขบเคี้ยว - อบ;
- อาหารกลางวัน - น้ำซุปไก่กับสมุนไพร;
- ขนมขบเคี้ยว - ทอดบนตะแกรง;
- อาหารค่ำ - ต้ม
วันที่ 4 - ธัญพืช สำหรับวันคุณสามารถทานธัญพืชไม่เกิน 200 กรัมในรูปแบบแห้ง คุณสามารถดื่มน้ำชาและก๊อกธรรมชาติได้ เมนูมีลักษณะดังนี้:
- อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตในน้ำ;
- ขนมขบเคี้ยว - กับผัก;
- อาหารค่ำ - ข้าว;
- ขนมขบเคี้ยว - โจ๊กข้าวสาลี;
- อาหารค่ำ - โซบะกับเครื่องเทศ
วันที่ 5 - หมูแดง ในวันนี้มีชีสกระท่อมเม็ดเล็ก ๆ ซีเรียลชีสเฟตชีสตัวอย่างเช่น "ฟิตเนส" และนมโยเกิร์ตที่ไม่มีสารตัวเติมจะได้รับอนุญาต สิ่งสำคัญคือต้องบอกว่าผลิตภัณฑ์ควรมีไขมันต่ำ เมนูมีลักษณะดังนี้:
- อาหารเช้า - ชีสกระท่อม;
- ขนม - ชีสกระท่อมและ 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนโยเกิร์ต
- อาหารเย็น - ชีสกระท่อมและ 1 ช้อนโต๊ะ นม
- ขนมขบเคี้ยว - ชีสกระท่อม;
- อาหารเย็น - ชีสกระท่อมกับนม
วันที่ 6 - ผลไม้ ในวันนี้คุณสามารถทานผลไม้ได้ 1.5 กก. และไม่เกิน 200 กรัมของผลเบอร์รี่ คุณสามารถดื่มน้ำทะเลและชาสมุนไพร
- อาหารเช้า - แอปเปิ้ลอบสองสีเขียว;
- ขนมขบเคี้ยว - สตอเบอร์รี่หรือ เชอร์รี่หวาน
- อาหารกลางวัน - กีวีและสับปะรด
- ขนมขบเคี้ยว - สามลูกพลัมและสีส้ม;
- อาหารเย็น - ลูกแพร์