ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่มีเหตุผลในอาหารที่มีความสำคัญยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักมักกล่าวถึงบัควีทและ โยเกิร์ต ในหมู่คนธรรมดาอาหารในบัควีทและโยเกิร์ตมีชื่อเสียงที่ดี แต่ทุกคนไม่ทราบวิธีการใช้อาหารเหล่านี้อย่างถูกต้องนั่นคือ - มีประโยชน์มากที่สุดที่เป็นไปได้ต่อร่างกาย
วิธีการลดน้ำหนักใน buckwheat กับโยเกิร์ต?
มีอาหารเป็นจำนวนมากใน buckwheat และ kefir ตัวเลือกอ่อนโยนช่วยให้เจือจางของอาหารกับผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ที่เข้มงวดมากขึ้น - การใช้เพียงบัควีทและ kefir ผลของการรับประทานอาหารที่เข้มงวดนั้นมีความสำคัญมากขึ้น แต่ก็สามารถรักษาได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีโรคร้ายแรงและเป็นเวลาสั้น ๆ เพื่อให้อาหารที่มีสารอาหารต่ำไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย
ชนิดที่ง่ายของอาหาร buckwheat-kefir:
- ในตอนเช้า - โยเกิร์ตและแอปเปิ้ล 200 มล.
- ในเวลากลางวัน - 100 กรัมของบัควีทและ 200 กรัมชีสกระท่อม;
- ในช่วงเย็น - 50 กรัมของบัควีท, 100 กรัมของเนื้อ (เนื้อวัวที่ไม่มีแผ่นไขมัน, ไก่งวงหรือ เต้านมไก่ ), 100 กรัมสลัด;
- ก่อนเข้านอน - 200 kefir
ด้วยความหลากหลายของอาหารที่รุนแรงมากขึ้นสำหรับการลดน้ำหนักโซบะต้องเต็มไปด้วย kefir เพื่อเตรียมอาหารหลักของอาหารที่คุณต้องล้างออกจากแก้วบัควีทเทซาร์ลงในจานขนาดใหญ่และเท 250-300 มิลลิลิตรของ kefir ไขมันต่ำ โจ๊กที่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักจะพร้อมภายใน 24 ชั่วโมง บัควีทที่เต็มไปด้วย Glycine ใช้สำหรับ 100-150 กรัมทุกๆ 3 ชั่วโมงเสริมอาหารด้วยชาเขียว แต่คุณไม่สามารถเก็บอาหารไว้ได้นานกว่าหนึ่งสัปดาห์!
อีกรูปแบบที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพของอาหารคือนึ่ง buckwheat และ kefir สำหรับการเก็บรักษาบัควีทสำหรับการจัดเก็บสารอาหารที่มีคุณค่านี้จะนำไปต้มกับน้ำเดือดในตอนกลางคืน: ธัญพืชสักแก้วสำหรับน้ำเดือด 500 มล. น้ำที่เหลือจะถูกกรองในตอนเช้าและใช้เป็นอาหารจานหลักในระหว่างมื้ออาหารหลายมื้อ (ไม่มีเกลือและสารเติมแต่งอื่น ๆ ) ในการล้างบัควีทนึ่งที่คุณต้องการโยเกิร์ตไขมันต่ำ (บรรทัดฐานคือ 1 ลิตรต่อวัน)