โจ๊กเป็นผลิตภัณฑ์ที่ย่อยง่ายและย่อยง่าย สำหรับข้าวโอ๊ตควรสังเกตว่ามี microelements มีประโยชน์มากมายและวิตามิน กลุ่มนี้เต็มไปด้วย "คาร์โบไฮเดรต" ที่เหมาะสมและโปรตีนดังนั้นอาหารที่ทำจากมันมีคุณค่าทางโภชนาการมาก แต่ในเวลาเดียวกันแคลอรี่ต่ำและอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาจะแนะนำให้คนที่เคร่งครัดตามรูป ลองหาวิธีการปรุงข้าวโอ๊ตในน้ำด้วย
โจ๊กโอ๊ตในน้ำที่มีผลเบอร์รี่
ส่วนผสม:
- ข้าวโอ๊ต - 1 รายการ;
- น้ำ - 2 รายการ;
- ผลเบอร์รี่ - 300 กรัม;
- น้ำตาล - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- เนย - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน
การจัดเตรียม
เราเทน้ำลงในกระทะใส่ในกองไฟรอให้เดือดแล้วในส่วนเล็ก ๆ เทร่องและปรุงอาหารเป็นเวลา 20 นาทีจนกว่าจะพร้อมกวนอย่างต่อเนื่อง เพิ่มน้ำตาลเนยและผสมให้ละเอียด ก่อนเสิร์ฟเราตกแต่งโจ๊กด้วยผลเบอร์รี่สด จานนี้โดยทั้งหมดจะยกจิตวิญญาณของทุกคนที่มีเพียงหนึ่งในมุมมองที่อร่อยของพวกเขาภายนอก!
สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตในน้ำ
ส่วนผสม:
- ข้าวโอ๊ต - 1 รายการ;
- น้ำ - 2,5 รายการ;
- เกลือ - หยิก;
- เนย
การจัดเตรียม
ดังนั้นเพื่อให้ข้าวโอ๊ตในน้ำให้ใช้ก๋วยเตี๋ยวให้สะอาดล้างมันใส่ไว้ในกระทะเทน้ำเย็นและปรุงอาหารกวนบางครั้งกว่าความร้อนต่ำ ทันทีที่โจ๊กเริ่มข้นขึ้นให้โยนเกลือหยดลงไปผัดให้เข้ากันและปิดฝา ก่อนเสริฟให้เพิ่มเนยเล็ก ๆ
โจ๊กน้ำผึ้งในน้ำ
ส่วนผสม:
- ข้าวโอ๊ต - 1 รายการ;
- น้ำ - 5 รายการ;
- เกลือ
- เนย;
- น้ำผึ้ง - 3 ช้อนชา
การจัดเตรียม
น้ำเทลงในกระทะบนไฟช้านำไปต้ม ต่อไปเราเท ข้าวโอ๊ต เกลือและปรุงอาหารมันกวนอย่างต่อเนื่องจนกว่าจะพร้อม ก่อนเสริฟให้ใส่น้ำผึ้งเหลวเล็กน้อยและเนย
ข้าวโอ๊ตกับนมข้น
สูตรสำหรับจานอร่อยนี้ก็จะดึงดูดเด็กทุกคน อย่าลืมว่าอาหารนี้ไม่เพียง แต่อร่อยอย่างบ้าคลั่งเท่านั้น แต่ยังมีแคลอรีสูงและคุณค่าทางโภชนาการสูงอย่างเหลือเชื่อ!
ส่วนผสม:
- ข้าวโอ๊ต - 1 รายการ;
- น้ำ - 5 รายการ;
- นมที่ระเหย - 4 ช้อนโต๊ะ ช้อน
การจัดเตรียม
ข้าวโอ๊ตช้าๆเทลงในน้ำเดือดใส่น้ำเดือดผสมกับช้อน ปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาทีจากนั้นในโจ๊กร้อนใส่ นมข้น และ ปั่นหมาดปั่น อย่างระมัดระวัง
ข้าวโอ๊ตอร่อยในน้ำที่มีแอปเปิ้ล
ส่วนผสม:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 100 กรัม;
- น้ำ - 200 มล.;
- เกลือ, น้ำตาล - เพื่อลิ้มรส;
- แอปเปิ้ลเขียว - 1 ชิ้น;
- ลูกเกด - 50 กรัม;
- อบเชยดิน - เพื่อลิ้มรส;
- น้ำมันมะกอก - 0.5 ช้อนชา
การจัดเตรียม
ดังนั้นเราจึงนำน้ำไปต้มใส่เกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส ก่อนล้างให้สะอาดลูกเกดลบส่วนที่เหลือของ pedicels ใส่ลงในถ้วยและเทน้ำเดือดที่สูงชัน ในน้ำเดือดเทข้าวโอ๊ตบดและปรุงอาหารจนสุกในไฟขนาดเล็ก
โปรดทราบว่าโจ๊กข้าวโอ๊ตนั้นดีที่สุดและสะดวกที่สุดในการปรุงอาหารในกระบวยพิเศษที่มีด้านล่างหนาหรือกระทะที่มีการเคลือบผิวที่ไม่ติด ดังนั้นจึงไม่เผาผลาญได้เลยและจานจะล้างได้ง่ายมากโดยไม่ต้องใช้ความพยายามที่ไม่จำเป็น