มีการออกกำลังกายที่ต้องทำโดยใช้โหลดการออกกำลังกายดังกล่าวเรียกว่าการฝึกกำลัง ด้วยเหตุนี้คุณจะไม่เพียง แต่สามารถกำจัดน้ำหนักได้มากขึ้น แต่ยังพบการบรรเทาร่างกายที่สวยงาม เนื่องจากข้อมูลที่ไม่ถูกต้องจำนวนมาก การฝึกความแข็งแรง เพื่อการลดน้ำหนักจึงไม่เป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้หญิงเราลองหาเหตุผลว่าทำไม
ไม่เป็นความจริง
- ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าถ้าพวกเขาปฏิบัติตามระบบของการฝึกความแข็งแรงร่างกายของพวกเขาจะกลายเป็นใหญ่และมีลักษณะเหมือนผู้ชาย แต่ไม่เป็นความจริง นี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากระดับสูงของ ฮอร์โมนหญิง ในร่างกายหญิงและการปั๊มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่คุณต้องกินอาหารเสริมมีอาหารที่มีจำนวนมากของโปรตีน ถ้าคุณไม่ทำคุณก็จะไม่สามารถปั๊มตัวใหญ่ได้ โดยทั่วไปคุณสามารถได้รับการฝึกอบรมเพียง 0.5 กิโลกรัมต่อปี
- มีความเห็นว่าโครงการฝึกอบรมสำหรับการรับสมัครงานไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนัก เพื่อกำจัดปอนด์พิเศษที่คุณต้องสูญเสียแคลอรี่และในสิ่งที่คุณจะทำมันไม่สำคัญ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการฝึกน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากกว่าที่อื่น ๆ
- หลายคนเชื่อว่าการฝึกอบรมประเภทนี้ไม่เหมาะสำหรับสตรี การฝึกกำลังของผู้หญิงอาจทำให้บาดเจ็บได้เฉพาะเมื่อคุณใช้น้ำหนักที่หนักมากเท่านั้น อย่าทดลองและทุกอย่างจะดีกับคุณ
ความจริง
- ถ้าการฝึกความแรงเป็นวงกลมนั่นคือคุณจะฝึกแบบเดียวกันหลายครั้งติดต่อกัน บทเรียนต้องใช้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ สำหรับเดือนที่คุณจะสามารถที่จะสูญเสียประมาณ 2 กิโลกรัมแม้ว่าด้านข้างก็จะดูเหมือนว่าคุณได้มีการกำจัด 5 กก. และเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณได้รับการกำจัดไขมันและปรับปรุงสภาพของรัดตัวกล้ามเนื้อของคุณ
- การฝึกความแข็งแรงและความแข็งแกร่งจะช่วยให้คุณสามารถปรับรูปได้ คุณจะได้รับการกำจัดเซลลูไลท์กระชับผิวทำให้ร่างกายของคุณยืดหยุ่นและปรับปรุงการบรรเทา
- ขอบคุณการฝึกอบรมดังกล่าวคุณจะปรับปรุงสุขภาพของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเพราะจะสนับสนุนเครื่องรัดตัวกล้ามเนื้อยอดเยี่ยม
วิธีการฝึกน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนัก?
เริ่มต้นการออกกำลังกายโดยไม่ต้องน้ำหนักนี้จะให้โอกาสในการรับใช้และสร้างที่เหมาะสมที่เหมาะสมซึ่งควรมีการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อทั้งหมด เพื่อโยนปอนด์พิเศษที่คุณต้องทำ 20 repetitions การออกกำลังกายในแต่ละวงกลม การฝึกความแข็งแรงจะช่วยให้ร่างกายของคุณสวยขึ้นในระยะเวลาสั้น ๆ