ผู้หญิงหลายคนฝันที่จะรักษาความเยาว์วัยและความสวยงามของใบหน้าไว้เป็นเวลานาน เพื่อจุดประสงค์นี้ได้มีการคิดค้นการออกกำลังกายหน้าซึ่งแสดงถึงการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อใบหน้าทำงานได้ คุณสามารถควบคุมและพกพาตัวเองที่บ้านได้
ฟิตเนสหน้าคืออะไร?
โดยคำนี้เข้าใจการออกกำลังกายสำหรับคนที่เป็นไปได้ที่จะยืดเยื้อเยาวชน สิ่งที่เป็นโดยการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำงานออกกล้ามเนื้อใต้ผิวหนังซึ่งในที่สุดกลายเป็นอ่อนแอและลดลงและ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต Face-fitness สำหรับใบหน้าช่วยลดริ้วรอยเหี่ยวย่นทำให้ผิวหน้าสวยขึ้นและทำให้ผิวยืดหยุ่นและตึงขึ้น การออกกำลังกายทำได้ง่ายและสามารถทำได้ที่บ้านได้โดยไม่ต้องมีใครช่วย
Face-fitness สำหรับการฝึกหน้า
ถ้าเป็นไปได้จากนั้นคุณสามารถเข้าเรียนหลักสูตรพิเศษซึ่งผู้เชี่ยวชาญจะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับลักษณะทางกายวิภาคและสอนวิธีรู้สึกกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง ไม่จำเป็นต้องมีหลักสูตรการฝึกซ้อมการออกกำลังกายเนื่องจากคุณสามารถฝึกตนเองตามคำแนะนำและคำแนะนำที่แนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
ออกกำลังกายหน้าออกกำลังกาย
มีเทคนิคแอโรบิกมากสำหรับใบหน้า แต่สาระสำคัญของพวกเขาก็ยังคงอยู่ในระดับเดียวกัน มีหลักการพื้นฐานเกี่ยวกับการฝึกออกกำลังกายใบหน้า:
- ในระหว่างเรียนเป็นเรื่องสำคัญที่ควรผ่อนคลายเพื่อให้รู้สึกสบาย ที่ดีที่สุดคือการฝึกหน้ากระจกเพื่อติดตามการเคลื่อนไหว
- ในการออกกำลังกายหน้าเพื่อความกระชับใบหน้าควรปฏิบัติเป็นประจำ ออกกำลังกายทุกวันและควรอยู่ในช่วงเช้าและเย็นจัดสรรเวลา 10-15 นาทีสำหรับเรื่องนี้
- ทำทุกอย่างไว้ข้างหน้ากระจกเพื่อให้สามารถควบคุมตัวเองได้ สิ่งสำคัญคือการให้ความสำคัญกับความรู้สึกของคุณเองในการทำความเข้าใจว่ากล้ามเนื้อไหนทำงานได้ดี
- ระหว่างการออกกำลังกายห้ามทำาให้ผิวหนังยืดตัวขึ้นอย่างเต็มที่มิฉะนั้นคุณจะได้รับริ้วรอยใหม่ ๆ
- ขอแนะนำให้นั่งติดกับด้านหลัง นอกจากนี้คุณควรทำความสะอาดใบหน้าของคุณก่อนและทำขัด
- ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายควรเลื่อนการฝึกอบรมออกไป
Face Fitness สำหรับริมฝีปาก
สาวสมัยใหม่มุ่งมั่นที่จะเป็นเจ้าของริมฝีปากอวบอ้วนตกลงที่จะ "การฉีดความงาม" ในความเป็นจริงนี้ไม่จำเป็นเพราะมีการออกกำลังกายที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้บรรลุผลที่ต้องการ ใบหน้าสำหรับใบหน้าควรรวมถึงการเคลื่อนไหวดังกล่าว:
- ขันส่วนตรงกลางของริมฝีปากและปล่อยให้เสียงดังฟังเสียงดัง ทำทุกอย่างในแปดบัญชี
- ดึงริมฝีปากไปข้างหน้า แต่อย่าพับเก็บไว้ในท่อ การออกกำลังกายสามารถเรียกได้ว่าเป็น "เป็ด"
- การออกกำลังกายใบหน้ารวมถึงการเคลื่อนไหวอีกครั้งหนึ่ง: กัดริมฝีปากล่างและส่วนบนหนึ่งไปข้างหน้าก่อนเช่นในการออกกำลังกายก่อนหน้านี้แล้วลดลง
Face-fitness สำหรับหน้าผาก
นี่คือที่เลียนแบบริ้วรอยที่มองเห็นได้มากที่สุดดังนั้นจึงเป็นที่หน้าผาก เพื่อให้เรียบเนียนและพับเก็บได้ดีที่สุดขอแนะนำให้ทำการออกกำลังกายหน้าผากสำหรับหน้าผาก:
- เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการลดคิ้วให้ออกกำลังกาย "หัวรถจักร" เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ย้ายบริเวณคิ้ววางนิ้วมือที่ตรงกลางคิ้วและกางออกไปด้านข้าง
- กดฝ่ามือข้างหนึ่งลงบนหน้าผากและเลื่อนลงเล็กน้อยโดยไม่ลดแรงกด ยกและลดคิ้วของคุณ
ใบหน้าเหมาะสำหรับดวงตา
พวกเขากล่าวว่าสายตาของหญิงสามารถกำหนดอายุและสภาพของเธอได้เพราะพวกเขามักจะสะท้อนถึงความเมื่อยล้าและปัญหาอื่น ๆ อาการบวมที่บริเวณดวงตาลดลงเปลือกตา "ตีนกา" สิ่งเหล่านี้สามารถถอดออกได้โดยใช้แบบฝึกหัดพิเศษ เหมาะสำหรับหน้าออกกำลังกายจากถุงใต้ตา:
- ริมฝีปากวาดในรูปของตัวอักษร "o" ดวงตาลุกขึ้นและเริ่มที่จะกระพริบอย่างแข็งขัน ระวังอย่าให้รอยเหี่ยวย่นบนหน้าผากของคุณ
- การออกกำลังกายต่อไปในการออกกำลังกายหน้าเป็นเรื่องยากที่จะดำเนินการเพราะมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้สึกกล้ามเนื้อซึ่งเรียกว่าใน "ลิฟท์" คน ลดและยกเปลือกตา แต่ไม่ช่วยให้คิ้ว
- วาดวงกลมด้วยดวงตาของคุณไม่พลาดมุมเดียว ถูมือของคุณและปิดตาด้วยซึ่งควรปิด ต่อวาดวงกลมกับพวกเขาโดยไม่ต้องเปิดเปลือกตาของคุณ ปิดตาของคุณและเป็นมันถูกดึงพวกเขาในและจากนั้นผ่อนคลาย
ใบหน้าฟิตเนสสำหรับดวงตา
ปัญหาที่พบบ่อยระหว่างเพศยุติธรรมคือการลดลงของเปลือกตาบน นี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้อายุ แต่ยังทำให้คนเบื่อ ปัญหาเกิดขึ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่ามีกล้ามเนื้อเล็ก ๆ อยู่ใต้เปลือกตาซึ่งสูญเสียน้ำเสียง Face-fitness สำหรับวัยที่กำลังจะมาถึงมีการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครซึ่งทำให้ตาของคุณกว้างขึ้นและอยู่ได้ 4 บัญชี การรักษาความตึงเครียดให้หลับตาลงด้วยระยะเวลาเท่ากัน
ออกกำลังกายหน้าแก้ม
เพื่อลดปริมาตรของแก้มและทำให้โหนกแก้มเด่นชัดขึ้นจำเป็นต้องฝึกกล้ามเนื้อ zygomatic สำหรับการออกกำลังกายใบหน้ามีการออกกำลังกายที่ดีที่สุด:
- ลดขากรรไกรล่างลงวาดด้วยตัวอักษร "o" ชี้นิ้วเหนือฟันล่างในปาก งานคือการลดนิ้วมือเนื่องจากความดันของแก้มซึ่งควรจะเป็นได้ โปรดสังเกตว่าความตึงเครียดควรอยู่ที่แก้มไม่ใช่ปาก เพื่อลดความตึงเครียดหลายครั้งขยายตัวและผ่อนคลายแก้ม
- เช่นเดียวกับการออกกำลังกายครั้งแรกคุณต้องขยายปากของคุณด้วยตัวอักษร "o" และวางนิ้วชี้ไว้ด้านใน แต่อยู่ใต้ริมฝีปากบนประมาณ 45 ° พยายามดึงนิ้วมืออีกครั้งด้วยกัน
- คุณจำเป็นต้องจำกายวิภาคศาสตร์เล็ก ๆ น้อย ๆ และเข้าใจว่ากล้ามเนื้อ zygomatic ตั้งอยู่ซึ่งตามขวางทแยงมุมผ่านแก้ม อีกครั้งลดขากรรไกรล่างและทำซ้ำริมฝีปากด้วยตัวอักษร "o" จากนั้นจึงพยายามขึงและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่หยัก เพื่อช่วยตัวเองในขั้นตอนแรกคุณสามารถทำซ้ำตัวอักษรสั้น "o"
Face-fitness จากคางสอง
ปัญหานี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับผู้หญิงในวัย แต่สำหรับคนที่ชอบขนมหวานนั่นคือคนที่มีน้ำหนักเกิน คางที่สองให้อายุและพรากความงาม แต่ไม่หมดหวังเพราะมีความซับซ้อนที่เรียบง่ายของการออกกำลังกายหน้าออกกำลังกาย:
- สำหรับการอุ่นเครื่องให้เปิดปากของคุณเล็กน้อยและลากกรามล่างไปข้างหน้าโดยไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ริมฝีปากบนควรจะผ่อนคลาย
- Face-fitness ใช้การออกกำลังกายที่เรียกว่าตัก เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้เปิดปากของคุณและลูบเบา ๆ ริมฝีปากล่างของคุณ ใช้กรรไกรล่างกรีดขากรรไกรล่างและดันไปข้างหน้าจนสุด สิ่งสำคัญคือไม่ควรค่อยเหล่มุมริมฝีปากเพื่อไม่ให้เกิดรอยพับขึ้น เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้เปิดและปิดปากเล็กน้อย
- ในการถอดคางสองข้างออกคุณจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อใต้ลิ้น เมื่อต้องการทำเช่นนี้พยายามดึงลิ้นไปที่จมูกให้ลากไปข้างหน้าและขึ้น
- เสร็จสิ้นการที่ซับซ้อนด้วยการออกกำลังกายที่ใช้ในการอุ่นเครื่องเท่านั้นในกรณีนี้ให้ลองด้วยการพยายามดึงขากรรไกรล่างไปข้างหน้าจนสุด เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียง แต่คาง แต่ยังกล้ามเนื้อด้านข้างของคอควรเครียด
แบบฝึกหัดการออกกำลังกายใบหน้าสำหรับ folds nasolabial
อีกปัญหาที่พบบ่อยที่ผู้หญิงจำนวนมากเผชิญคือช่วงพับของโพรงจมูก "การฉีดความงาม" จำนวนมาก แต่ปัญหาไม่คุ้มค่าเช่นความเสียสละเพราะจะเอาพับของหน้าของร่างกาย nasolabial:
- เมื่อต้องการออกกำลังกายครั้งแรกด้วยนิ้วชี้ให้ปรับส่วนพับของจมูกจากปีกของจมูกไปจนถึงปลายปาก สายพันธุ์และผ่อนคลายริมฝีปากบน การเคลื่อนไหวเหล่านี้มีความคล้ายคลึงกับสิ่งที่กระต่ายดำเนินการเมื่อพ่นบางสิ่งบางอย่าง
- ใบหน้าสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายรวมถึงการออกกำลังกายอื่นที่คุณต้องกำหนดตำแหน่งของรอยยับของกล้ามเนื้อ เมื่อต้องการทำเช่นนี้นั่งอยู่หน้ากระจกเปิดปากของคุณเล็กน้อยและยกและลดริมฝีปากบนของคุณดูกล้ามเนื้อที่อยู่ใกล้กับปีกของจมูก จากนั้นแก้ไขบริเวณนี้ด้วยนิ้วมือและยกพื้นริมฝีปากบน สิ่งสำคัญคือต้องไม่อนุญาตให้นิ้วมืองอนิ้วมือ
- สำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปคุณต้องขยับจมูกลงก่อนจึงไม่ควรขยับริมฝีปาก ถ้าไม่ได้ผลให้เปิดปากของคุณขึ้นเล็กน้อย เพื่อเพิ่มภาระให้กับกล้ามเนื้อยกปลายจมูกเล็กน้อยด้วยนิ้วชี้ของคุณและยังคงเคลื่อนที่
ใบหน้าสำหรับใบหน้ารูปวงรี
คุณคิดว่ารูปไข่สามารถแก้ไขได้โดยศัลยแพทย์พลาสติกเท่านั้นนี่เป็นข้อผิดพลาด ความงามของใบหน้ายังแก้ปัญหานี้ได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นพิเศษซึ่งควรทำอย่างสม่ำเสมอ:
- สำหรับใบหน้ารูปไข่ที่สวยงามเป็นสิ่งสำคัญในการทำงานและลำคอ นั่งบนขอบเก้าอี้ตรงหลังของคุณและยกคางของคุณเล็กน้อย เอียงตัวหลัง แต่ไม่เอียงศีรษะของคุณให้อยู่ในตำแหน่งเริ่มต้น
- สำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปก่อนทำ grimace ว่าตัวอักษร "s" เพื่อตรวจสอบตำแหน่งของรอยพับ แก้ไขสถานที่นี้ด้วยมือของคุณและดำเนินการเคลื่อนไหวต่อไปเรื่อย ๆ
- ยกคางของคุณขึ้นเล็กน้อยและห้าแท็บดันกรามล่างไปข้างหน้าจากนั้นให้ถือตำแหน่งไว้ในเวลาเดียวกัน
- เปิดปากของคุณจากนั้นเอียงศีรษะและปิดกราม ลดศีรษะลงที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำอีกครั้ง
- ใบหน้าออกกำลังกายมีการออกกำลังกายอีกหนึ่งที่ปลายลิ้นต้องกดแรกบนท้องฟ้าบนและจากนั้นในพื้นที่ที่อยู่หลังฟันล่าง
- กดลิ้นของคุณกับท้องฟ้าเพียงแค่ทำกับพื้นผิวทั้งหมดไม่ใช่แค่ปลาย
Face-fitness - ก่อนและหลัง
หากคุณทำการฝึกอบรมเป็นประจำแล้วภายในสองสัปดาห์คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดี หากผู้ที่มาใหม่เผชิญกับการออกกำลังกายจะประทับใจกับรูปถ่ายก่อนและหลังก็จะสามารถสังเกตจำนวนการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกได้นั่นคือปริมาณแก้มลดลงใบหน้าจะยาวขึ้นและโหนกแก้มจะแสดงออกมากขึ้น นอกจากนี้คุณสามารถลืมเกี่ยวกับคางสอง ลดอาการบวม และลดจำนวนของริ้วรอย ผู้หญิงสังเกตว่าหลังจากการฝึกอบรมไม่กี่รอบดวงตาของพวกเขากลายเป็นที่แสดงออกมากขึ้น