ตอนนี้เราจะพยายามอธิบายว่าทำไมใน 4 นาทีต่อวันจึงเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนัก ระบบการออกกำลังกายของ ยาสูบ สำหรับผู้หญิงได้รับการออกแบบในรูปแบบที่ว่าการทำแบบฝึกหัดที่คุณทำซ้ำ ๆ พวกเขายังช่วยลดน้ำหนัก ความลับคือการที่คุณต้องทำแบบนี้ต่อกันและกันอย่าปล่อยให้หัวใจของคุณชะลอจังหวะพักระหว่างแต่ละวิธี
ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายของยาสูบสำหรับสตรีจึงช่วยให้การเผาผลาญขั้นพื้นฐานเป็นไปอย่างรวดเร็วถึง 15 เท่าเมื่อเทียบกับสภาพที่เหลือ นี่เป็นตัวบ่งชี้ขนาดใหญ่ที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้ไม่เพียง แต่ในช่วง 4 นาทีของการฝึกอบรมการยาสูบที่ลดน้ำหนัก แต่โดยทั่วไปตลอดเวลาที่คุณนอนหลับนั่งรับประทานอาหารหรือเดินไปร่างกายจะเริ่มทำงานด้วยความเร็วใหม่
การออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงในโปรโตคอลของยาสูบดูเหมือนและมีความเรียบง่าย แต่อย่าลืมแม้แต่การออกกำลังกายแบบง่ายๆก็ยากที่จะทำในอัตราสูงสุดโดยไม่มีส่วนที่เหลือ
นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาถึงจำนวนแคลอรี่ที่สูบบุหรี่เนื่องจากมีประสิทธิภาพมาก มันเปิดออกที่การ ฝึกอบรมคาร์ดิโอ รายชั่วโมงปกติเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น แต่กลุ่มคนที่ได้รับการฝึกฝนเกี่ยวกับโปรโตคอลยาสูบเผาไหม้สองเท่าไขมันหน้าท้องกว่าผู้ที่ได้คาร์ดิโอคลาสสิก
เมื่อคุณสัมผัสกับยาสูบที่ซับซ้อนคุณจะสังเกตเห็นว่าการหายใจเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งทำให้คุณดูดซึมอากาศได้อย่างแท้จริง นี่คือกุญแจสำคัญในการปลดปล่อยความมีประสิทธิภาพของยาสูบ - การหายใจออกซิเจนบ่อยๆทำให้เลือดดีขึ้นกว่าที่ลึกและช้าและเลือดที่อุดมด้วย O2 ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารได้ง่ายขึ้น
การออกกำลังกายที่ซับซ้อนของยาสูบสำหรับผู้หญิง
ในกรณีของการฝึกอบรมยาสูบมีข้อดีอีกอย่างหนึ่งคือคุณจะไม่มีโอกาสได้ข้ออ้างและข้ามบทเรียนเพราะข้ออ้างของการขาดเวลา การฝึกอบรมของเราใช้เวลา 4 นาทีในช่วงเวลานี้เราจะทำการฝึก 8 ครั้งและมีเพียง 2 แบบฝึกหัด
กฎหลักคือเราทำงาน 20 วินาทีพัก 10 วินาทีแล้วทำงานอีกครั้ง การออกกำลังกายสลับกันก่อนหมดอายุ
- กระโดด - เรากางขาของเรากว้างกว่าไหล่สัมผัสพื้นด้วยมือของเราและเอียงตัวไปข้างหน้าจากที่นี่เรากระโดดขึ้นและยืดแขนและขาของเรา จากนั้นเราก็หมอบอีกครั้งและแตะพื้นแล้วกระโดดออก
- เรามุ่งเน้นการโกหกเมื่อหายใจออกเราจะเริ่มสลับกันไปถึงแขนของเราทีละหนึ่ง - ขาซ้ายไปทางซ้ายมือขวาไปทางขวา
- เราทำซ้ำกระโดดจากรอบแรก
- เราเน้นการนอนลงและทำซ้ำการออกกำลังกายครั้งที่สอง
- เราทำซ้ำกระโดด
- ทำซ้ำการออกกำลังกายในท่านั่งหงาย
- เราทำซ้ำกระโดด
- เราเน้นการโกหกซ้ำ
- เมื่อเสร็จสิ้นแล้วอย่าหยุดทันทีทันใด - ใช้เวลาหลายขั้นตอนในการทำงานให้สงบการหายใจของคุณ