นักกีฬาชาวรัสเซียชื่อ Lyaysan Utyasheva ที่มีชื่อเสียงในสาขากีฬายิมนาสติกลีลาที่มีชื่อเสียงได้เผยแพร่บทเรียนวิดีโอของเธอพร้อมแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้ผู้หญิงสามารถค้นหาความงามและความสามัคคี เค้าร่างที่สวยงามของนักกีฬาตัวเอง - ยืนยันชีวิตที่เทคนิคของเธอมีประสิทธิภาพมาก! เมื่อมองไปที่ Lyaysan Utyashev คุณต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักด้วยความกระตือรือร้นเป็นพิเศษคุณจะเห็นตัวอย่างที่ยอดเยี่ยมก่อนที่ตาของคุณ!
การออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนัก Leysan Utiasheva: คำแนะนำ
กีฬานักกีฬาได้รับการติดต่อกับกีฬามานานแล้วว่าตอนนี้เธอพร้อมที่จะช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหากับการมีน้ำหนักเกิน นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบครบวงจรแล้ว Lyaysan Utyasheva ยังให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมายเกี่ยวกับวิธีทำให้ชั้นเรียนของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น:
- เสื้อผ้าที่มีผลกระทบด้านความร้อน Lyaysan มั่นใจว่าถ้าคุณมีส่วนร่วมในชุดเสื้อผ้าแบบพิเศษนี้คุณจะเห็นผลได้เร็วขึ้นเนื่องจากผลกระทบจากภาวะเรือนกระจกทำให้ร่างกายอุ่นขึ้นให้ความร้อนและความชื้นมากขึ้น
- ครีมป้องกันเซลลูไลท์และฟิล์มอาหาร ถ้าคุณไม่มีเสื้อผ้าพิเศษอาจถูกแทนที่ด้วยครีมเผาไหม้ที่ใช้กับพื้นที่ที่มีปัญหาและฟิล์มอาหาร สิ่งสำคัญคือวิธีการแก้ไขปัญหานี้ในร่างกายเพื่อไม่ให้เกิดปัญหากับการออกกำลังกาย จากด้านบนควรมีเสื้อผ้าฝ้ายดูดซับเหงื่อได้ดีเยี่ยม
- แม้การฝึกอบรมภายในบ้านที่สั้นที่สุดจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่อง แต่จะช่วยให้การฝึกอบรมมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ยังช่วยป้องกันกล้ามเนื้อจากการบาดเจ็บ
- ความซับซ้อนของการออกกำลังกายจาก Lyaysan Utyasheva ตามกฎไม่รวมถึงการหยุดพัก: เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้วคุณจะเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง นี้ช่วยให้คุณสามารถหันการออกกำลังกายที่บ้านของคุณเป็น หัวใจ คุณจะออกจากลมหายใจ แต่การหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณจะทำงานที่สูงสุด
มีมวลของคอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายที่ซับซ้อน Lyaysan Utyasheva พวกเขาทั้งหมดได้อย่างง่ายดายในโดเมนสาธารณะบนอินเทอร์เน็ต สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎที่นักกีฬาแนะนำเสมอและคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน
การออกกำลังกายกับ Lyaysan Utyasheva
บทความนี้เป็นตัวอย่างวิดีโอของการออกกำลังกายของ Lyaysan Utyasheva ลองพิจารณาบางส่วนของพวกเขาในรายละเอียดเพิ่มเติม:
- นั่งบนเสื่อสำหรับกีฬาและยืดขาของคุณ เอียงลำตัวที่มุม 45 องศา เมื่อก้าวเร็วที่สุดให้ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากนั้นไปอีกข้างหนึ่งแล้วทั้งสองข้างด้วยกัน ทำซ้ำ 8 ครั้งสำหรับแต่ละการเคลื่อนไหว ในระดับที่สูงขึ้นจะต้องมีการทำซ้ำ 16 ครั้งและในระดับมืออาชีพจำเป็นต้องทำซ้ำ 24 ครั้ง
- นั่งบนเสื่อสำหรับกีฬาและยืดขาของคุณ เอียงลำตัวที่มุม 45 องศา ใช้กรรไกรแบบคลาสสิกทำให้การเคลื่อนไหวที่เหมาะสมกับเท้าของคุณ ใช้เวลาในการทำซ้ำ 8 ครั้ง
- นั่งบนเสื่อสำหรับกีฬาและยืดขาของคุณ เอียงลำตัวที่มุม 45 องศา ออกกำลังกาย "จักรยาน" ทำให้เท้าของคุณเคลื่อนไปราวกับว่าคุณกำลังเหยียบ
- วางบนเสื่อสำหรับกีฬาในกระเพาะอาหาร เอียงลำตัวที่มุม 45 องศา ในตำแหน่งนี้ให้ทำซ้ำสามแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้ในรูปแบบที่เป็นไปได้
Leysan มีแบบฝึกหัดมากมายสำหรับการลดน้ำหนักในทิศทางที่แตกต่างกัน - อีกอย่างหนึ่งคือการ ลดไขมันหน้าท้อง ส่วนอื่น ๆ สำหรับขาส่วนที่สาม สำหรับมือ คุณสามารถค้นหาบนคอมเพล็กซ์ของอินเทอร์เน็ตได้อย่างง่ายดายและด้วยการฝึกอบรมปกติพวกเขาจะทำงานให้คุณได้ดียิ่งขึ้น ตัวอย่างหนึ่งของบทแนะนำวิดีโอของเธออยู่ในบทความนี้ด้านล่าง