อาหารที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่คุณจะได้รับความทุกข์ทรมานและความหิวโหยเป็นประจำทุกสัปดาห์หรือไม่? ร่างกายที่เหนื่อยล้าหน้าอกลดลง เซลลูไลท์ที่ เห็นได้ชัดมากขึ้นผิวห้อยหยดมีพลังงานมากขึ้นไม่เหลือที่จะทำงานกับรูปของคุณ
ถ้าคุณกำลังจะลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าได้คิดถึงชุดของการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก: เรียบง่ายมีประสิทธิภาพและที่สำคัญที่สุดคือเขาชอบคุณ การสูญเสียน้ำหนักโดยเฉพาะในอาหารที่ไม่มีการเคลื่อนไหวคุณสูญเสียเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและไขมันยังคงมิได้ถูกแตะต้อง
"ปรากฏการณ์" นี้มีคำอธิบายง่ายๆว่าโปรตีนสามารถเปลี่ยนเป็นผลิตภัณฑ์พลังงานได้ง่ายกว่าไขมัน นอกจากนี้ชั้นไขมันบนต้นขาก้นสะโพกของเราได้รับการฝากอย่างระมัดระวังโดยร่างกายเพื่อดำเนินการทารก นั่นคือเหตุผลที่ไม่มีการกระตุ้นเพิ่มเติมจึงไม่ง่ายที่จะมีส่วนร่วมกับไขมันส่วนเกิน
คุณมีทางเลือกหนึ่งคือเลือกอาหารปานกลาง (โดยไม่ต้องหิวโหยและอาหารหนักแบบโมโน) และเลือกแบบฝึกหัดประจำวันเพื่อลดน้ำหนัก
สิ่งที่ควรจะเป็นภาระ?
เราเลือกระหว่างแอโรบิกออกกำลังกายยิมนาสติก ฯลฯ และร่างกายไม่สนใจสิ่งที่เราใช้พลังงาน ดูดบ้านของคุณไต่บันได - ทั้งหมดนี้กินพลังงานซึ่งหมายความว่ามันทำให้เราใกล้ชิดกับการเผาไหม้ที่ต้องการของไขมัน การออกกำลังกายเป็นเพียงการเสียพลังงานบางส่วนเท่านั้น
เพื่อที่จะสร้างร่างกายเพื่อให้พอดีกับความยืดหยุ่นการล้างจานและการดูดฝุ่นไม่เพียงพอ นั่นคือเหตุผลที่ ชุดที่ ดีที่สุด ของการออกกำลังกาย สำหรับการลดน้ำหนักรวมถึงไม่เพียง แต่ภาระหัวใจเกี่ยวกับการเผาผลาญไขมัน แต่ยังออกกำลังกายความแข็งแรง
ดังนั้นเราจึงให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและสมดุลที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
- เรายื่นมือขึ้นและเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่อง
- มือยกขึ้นขวามือจะลดลงเหลืออยู่เหนือหัวเรายืดไปทางขวา 4 ครั้ง เหมือนกันที่เราทำซ้ำที่ด้านซ้าย
- เราข้ามแขนไปข้างหน้าเราขณะที่กำลังทำ substeps เราเดินต่อไปเรายกมือขึ้นไปข้างหนึ่งเรายกมือขึ้นและยกขึ้น เราไม่ได้หยุดขั้นตอนที่เราบีบมือของเราเป็นกำปั้นและ unclasp เราทำ substeps พลังงอและงอแขนของเราในข้อศอก
- squatting เราใช้มือของเราจากด้านหน้าและรอบหลังของเรา งอหลังของคุณและโยนมือของคุณกลับ เราโค้งงอ
- เรากำลังลากไปด้านข้างด้วยมือที่ครอบงำเหนือศีรษะของเรา
- มือโค้งงอที่ข้อศอกถูกหันเหความสนใจไปทางด้านข้างทำสามรอบไปทางขวาและเราใส่มือของเราเข้าด้วยกัน ด้านซ้ายเหมือนกัน
- เราเริ่มหมุนข้อศอก เราเพิ่มแอมปลิจูดโดยการต่อกำปั้นไว้ข้างหน้าเรา เราทำแมลงวันด้วยมือที่ตรง
- เรากำลังวาดภาพ, เชื่อมต่อมือของเราในล็อคหลังหลังของเราและเราทำซ้ำอีกครั้ง
- อีกครั้งเราใช้มือของเราในการล็อคหลังของเราทำให้ตำแหน่งนี้ลดลงและยกหัวของเรา
- มือได้ตัดการเชื่อมต่อเรายืดหัวไปที่ไหล่
- จับสะโพกเข้าที่ด้านขวา / ซ้าย
- เรายกน้ำหนักจากสะโพกหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งอย่างราบเรียบหันไปหมุนรอบกระดูกเชิงกราน
- เราทำงานในสถานที่
- กระโดด: ถุงเท้ากันและร่วมกัน; กระโดดลงไปด้วยความล่าช้าในการบิน; กระโดดขึ้นสูง
- เรากำลังลากไปด้านข้างตรงข้ามกับมือเหนือศีรษะ ในการทำเช่นนั้นให้ยกเข่างอที่หัวเข่า
- เราทำตามขั้นตอนเอียงฉีกขาหลัง
- เราโยนขึ้นขาทแยงมุม
- เราทำการโจมตีที่ 3: ขั้นตอนขนาดเล็กกลางและระยะยาวที่มีการโจมตี
- เราทำการโจมตีครั้งที่ 3
- เราทำซ้ำในลำดับเดียวกันจากการออกกำลังกาย 15 ถึงขาที่สอง
- เราทำงานในสถานที่
- เราโอนน้ำหนักจากสะโพกหนึ่งไปยังอีก
- ดึงมือจับเอวและข้อศอกที่ด้านล่างมองขึ้น
- ยกมือขึ้นให้มีความลาดชัน 3 ชุ่มขึ้นโดยให้เหยียดมือระหว่างขา
- มือข้างหนึ่งข้างหลังศีรษะตรงที่สอง ทำให้มุมหัน
- ลากไปข้างหน้าด้วยมือที่ด้านหลังของศีรษะ, เพิ่ม, โค้ง, เปลี่ยนมือและทำซ้ำบนแขนและลาดอีกครั้ง