แต่น่าเสียดายที่ผู้หญิงจำนวนมากไม่สามารถโม้รูปแบบที่สวยงามที่ได้รับมาจากธรรมชาติ นี่เป็นสาเหตุของความเร่งด่วนของหัวข้อ - วิธีเพิ่ม สะโพก เพื่อให้มีขนาดใหญ่และกลม ในเวลาเดียวกันฉันอยากจะบอกว่างานนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยการฝึกอบรมปกติและเสริมแรงก็จะเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลที่ดี
วิธีการอย่างรวดเร็วเพิ่มก้นที่บ้าน?
ก่อนพิจารณาแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพฉันต้องการให้คำแนะนำที่มีประโยชน์ ก่อนอื่นขอแนะนำให้จัดการกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะส่งผลดีต่อผลลัพธ์ ประการที่สองความเร็วของการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อเพิ่มระดับเสียงขอแนะนำให้ทำทุกอย่างให้ก้าวช้า ก่อนทำแบบฝึกหัดคุณต้องทำอุ่นเครื่องเพื่ออุ่นกล้ามเนื้อ
วิธีการเพิ่มก้นด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย:
- หมอบ IP - ยืนขึ้นตรงรับ dumbbells และถือพวกเขาลง งาน - คุดคู้, ดึงก้นกลับก่อนที่มุมขวาจะเกิดขึ้นในหัวเข่า มุ่งหน้าไปข้างหน้าเพื่อให้ด้านหลังไม่โค้งมนและให้เท้ากดลงกับพื้น ขณะปีนขึ้นพยายามบีบก้น การหล่น, สูดดมและการเพิ่มขึ้น - การหายใจออก
- น้ำตก พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มสะโพกให้ผู้หญิงคนหนึ่งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะพลาดการออกกำลังกายนี้ซึ่งมีประสิทธิภาพมาก IP จะเหมือนกับการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ งาน - ทำขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าและเลื่อนไปที่มุมขวาของหัวเข่า หัวเข่าของขากรรไกรไม่ควรแตะพื้น หลังจากนั้นให้กลับไปที่ IP ลดการหายใจออกและในขณะที่เพิ่มขึ้น - สูดดม
- เดินบนผนัง การออกกำลังกายนี้ถือเป็นเรื่องยากเพราะจำเป็นต้องรักษาสมดุล IP - ตั้งฉากกับผนังงอขาของคุณในหัวเข่าและส่วนที่เหลือของคุณกับพื้นผิวด้วยเท้าของคุณ งานคือการทำขั้นตอนเล็ก ๆ ขึ้นบนผนังเน้นน้ำหนักบนใบพัด เพื่อรักษาสมดุลของคุณให้วางมือบนพื้น ที่ด้านบนให้การแกว่งด้วยเท้าของคุณ
- เท้า Makhi หากคุณสนใจในการเพิ่มระดับเสียงในเชิงควอนตัมให้ใส่ใจกับการ ออกกำลังกาย นี้ IP - ยืนอยู่บนสี่ทั้งหมดใส่มือของคุณภายใต้หน้าอกของคุณ งานคือการใช้ขาข้างหนึ่งกลับเพื่อที่จะสร้างเส้นตรงกับร่างกายแล้วดึงเข้าที่หน้าอก
การฝึกซ้อมแต่ละครั้งต้องได้รับการพิจารณา 15-20 ครั้งใน 2-3 วิธี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วยิ่งขึ้นให้ปรับกำลังไฟ