การออกกำลังกายสำหรับเสริมเต้านม

ในแต่ละครั้งมีมาตรฐานความงามของตัวเอง ในช่วงเวลาแห่งความงามของยุคโบราณเป็นผู้หญิงที่มีความสูงต่ำมีสายลำตัวเรียบสะโพกกว้างและหน้าอกขนาดเล็ก ต่อมาในศตวรรษที่ X-XII แฟชั่นค่อยๆเข้าสู่การเจริญเติบโตสูงและคอยาวสง่างาม ในยุคกลางมีการเจริญเติบโตต่ำแขนบางและหน้าอกขนาดเล็ก ในยุคฟื้นฟูศิลปวิทยาที่มีคุณค่างามงามเต็มไปด้วยสะโพก จากนั้นปลายศตวรรษที่ 16 หน้าอกเล็กคอและไหล่เล็ก ๆ สิ่งที่ผู้หญิงเพียงคนเดียวไม่ได้ไปที่จะสอดคล้องกับอุดมคติ และเวลาของเราก็ไม่มีข้อยกเว้น

ตอนนี้อยู่ในแฟชั่นผู้หญิงที่พึ่งพาตนเองและมั่นใจ ในเวลาเดียวกันความยาวของคอและความสมบูรณ์ของมือของเธอไปที่พื้นหลัง เช่นเดียวกับขนาดของเต้านม

เฉพาะสำหรับเราผู้หญิงนี่เป็นเรื่องที่ป่วย คุณต้องการให้หน้าอกเป็นรูปทรงกลมเล็กน้อยสูงขึ้นใหญ่กว่า และสำหรับเรื่องนี้พวกเราหลายคนก็พร้อมที่จะทำอะไร ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับผู้หญิงที่ต้องโกหกตามมีดของศัลยแพทย์เพื่อประโยชน์ในอุดมคติ และสำหรับผู้ที่ยังไม่พร้อมสำหรับการวัดดังกล่าวได้มีการพัฒนารูปแบบการออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับการเสริมเต้านม และไม่ได้อยู่คนเดียว ในแต่ละศูนย์ออกกำลังกายมีโค้ชที่จะเสนอบทเรียนของคุณ

ควรสังเกตว่าไม่มีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดของเต้านมเพศหญิงไม่สามารถเพิ่มต่อมนมได้เอง เฉพาะกล้ามเนื้อหน้าอกเจริญเติบโตสัญญาหรือรูปแบบ

ยังคงเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่พูดถึงที่นี่เกี่ยวกับความเป็นจริง: กล้ามเนื้อของหน้าอกมีขนาดใหญ่มากและแข็งแรงดังนั้นการขยายเต้านมกับการออกกำลังกายเป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่โหลดขนาดใหญ่พอและการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่น่าเสียดายที่ในความหมายการออกกำลังกายประจำวันไม่เพียงพอ กล้ามเนื้อไม่เติบโตในระยะเวลาการทำงาน แต่ในช่วงเวลาที่เหลือหลังจากการออกกำลังกาย

แต่โดยปกติเวลาจะขาดมาก ดังนั้นผู้หญิงจำนวนมากสนใจว่าการออกกำลังกายเหล่านั้นสำหรับการเสริมเต้านมซึ่งสามารถทำได้ที่บ้าน

แรงดัน

การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดสำหรับการเสริมเต้านมคือการผลักดัน ทุกคนรู้วิธีการทำแบบฝึกหัดนี้ คุณต้องกดอย่างน้อย 30 ครั้งสำหรับวิธีการหนึ่ง อย่างไรก็ตามทุกคนเข้าใจดีว่าสำหรับผู้หญิงจำนวนมากและ 3-4 เท่าของริ้วรอยเป็นเรื่องยากไม่ต้องกล่าวถึง 30. ทำแบบนี้ ตอนแรกทำ 20 push-ups ต่อเซสชันโดยไม่คำนึงถึงจำนวนวิธีการ ค่อยๆลดจำนวนของวิธีการโดยไม่ต้องลดจำนวน push-ups

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการเสริมเต้านม

คุณจะต้องตรงเท้ากว้างไหล่กว้างออกจากกัน ยกแขนขึ้นเพื่อให้ข้อศอกของคุณอยู่ที่ระดับหน้าอกพับฝ่ามือไว้ด้านหน้าคุณในลักษณะที่นิ้วมือของคุณชี้ขึ้น ค่าใช้จ่ายของ "หนึ่งและสอง" ขอกดส่วนล่างของปาล์มกับแต่ละอื่น ๆ ค่าใช้จ่ายของ "สาม" ให้หันฝ่ามือของคุณด้วยมือของคุณให้กับตัวเองที่ค่าใช้จ่ายของ "สี่" ปาล์มที่คุณต้องตรง ในบัญชีของ "ห้า" มือลงและเมื่อ "หก" ใช้ตำแหน่งเริ่มต้น การออกกำลังกายนี้ควรทำซ้ำไม่น้อยกว่า 5-8 ครั้ง

การออกกำลังกายสำหรับเสริมเต้านม "Wall"

หันหน้าไปทางผนังและวางฝ่ามือไว้ เริ่มต้นด้วยการบังคับให้กดบนกำแพงราวกับพยายามเคลื่อนออกจากจุด ที่จะผลักดันมันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะรู้สึกกดดันในกล้ามเนื้อของเต้านม สลับ: กด 10 วินาที, ผ่อนคลาย 10 ครั้ง

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดของเต้านม "สกี"

การออกกำลังกายนี้จะทำกับ dumbbells หรือหนังสือที่อยู่ในมือ การเคลื่อนไหวควรจะดำเนินการคล้ายกับสิ่งที่นักเล่นสกีทำโดยการผลักดันด้วยไม้สองอันในเวลาเดียวกัน เพียง แต่จำเป็นต้องทำอย่างช้าๆเท่านั้น สักสองสามวินาทีแล้วยกแขนตรงจากสะโพกไปยังหน้าอกของเธอ อยู่ในตำแหน่งนี้และจากนั้นก็ลดลงอย่างช้าๆ เราทำ 6 ครั้งใน 3 วิธี

การออกกำลังกายสำหรับเสริมเต้านม "Push-up จากเก้าอี้"

หันหลังให้เก้าอี้และวางมือลงบนเก้าอี้ ยันที่มือของคุณและดึงขาของคุณไปข้างหน้า ลงไปและขึ้น, ดัดและงอแขนของคุณ คุณต้องทำ 3 ชุด 6-8 ครั้ง

ในตอนท้ายของบทเรียนคุณต้องออกกำลังกาย "ยืด": เพียงแค่วางมือของคุณกับ dumbbells และค้างไว้ในตำแหน่งที่ในขณะที่หรือทำ "กำแพง" การออกกำลังกายเพียงไม่กดบนผนังเพียง "แขวน" ในมือของคุณ