ไม่ใช่นักกีฬามือใหม่ทุกคนสามารถอวดความสามารถในการดึงตัวเองขึ้นไปบนแถบแนวนอนเพราะถือเป็นสมบัติของร่างกายที่มีการฝึกฝนเล็กน้อย ผู้ที่สนใจในการยกมือขึ้นบนแถบผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการค่อยๆเคลื่อนไปทางเป้าหมาย
สิ่งที่คาดการณ์การสูบน้ำของมือบนแถบ?
ก่อนที่คุณจะใช้คานประตูคุณจำเป็นต้องเสริมกำลังมือของคุณการออกกำลังกายเป็นพิเศษกับดัมเบลล์รวมถึงวีซ่าบนคานประตู นอกจากนี้คุณต้องสม่ำเสมอ กดออกไปจากพื้น และแม้กระทั่งการออกกำลังกายที่ดีสำหรับมือการจำลองชั้นเรียนบนแถบคือการดำเนินการลากบนจำลองสากล การออกแบบรวมถึงม้านั่งที่มีที่วางเท้าและชั้นวางที่มีช่องทางซึ่งจะถูกส่งผ่านสายเคเบิล ที่ด้านหนึ่งของมันน้ำหนักจะคงที่และที่อื่น ๆ - จับ ผลของการลากบนเกือบจะทวนการลากเส้นบนคานช่วยให้คุณสามารถพัฒนาทักษะที่เหมาะสมได้
วิธีการอย่างรวดเร็วเพื่อปั๊มขึ้นมือของคุณบนแถบ?
หลังจากที่คุณสามารถไปที่ส่วนใหญ่ดึงขึ้น แต่เพื่อที่จะโททักษะนี้และ ปั๊มขึ้นกล้ามเนื้อ คุณจำเป็นต้องใช้หลายวิธีที่จะคว้าคานที่นี่พวกเขาคือ:
- ตรงซึ่งนิ้วมือขยับห่างจากตัวเอง กระชับร่างกายให้ดึงตัวกระตุกขึ้นเพื่อให้คางอยู่เหนือคานประตู จำนวนการทำซ้ำขึ้นอยู่กับความสามารถของนักกีฬา
- ย้อนกลับซึ่งนิ้วมือจับตัวเอง เทคนิคก็เหมือนกัน
- raznokhvat ซึ่งในมือของมือข้างหนึ่งมองไปที่ตัวเองและอื่น ๆ - จากตัวเอง
นอกจากนี้ความสำคัญของระยะห่างระหว่างมือเพราะมันกว้างขึ้นยากที่จะทำการออกกำลังกาย มันเหมาะสำหรับผู้หญิงที่จะดึงตัวเองขึ้นด้วยความช่วยเหลือของคู่ค้าหรือยืนและนอกจากนี้ยังสามารถทำได้บนแถบต่ำในวิธีการที่เรียกว่าออสเตรเลียเมื่อขาที่เหลืออยู่บนพื้นและร่างกายอยู่ที่มุมกับคาน