สำหรับผู้เชี่ยวชาญหลายคนความเครียดจากการประกอบอาชีพถือเป็นบรรทัดฐานรายวันดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงเพิ่งเริ่มศึกษาปัญหานี้ในรายละเอียด ความเครียดทางอารมณ์ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงานไม่เพียง แต่จะลดลงภูมิคุ้มกันโรคเรื้อรังจะเลวลงดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเรียนรู้วิธีการต่อต้าน
ความเครียดระดับมืออาชีพคืออะไร?
ในบางแง่มุมผู้เชี่ยวชาญได้พิจารณาว่ามีประโยชน์มากเกินไป ช่วยให้ออกจากเขตสบายซึ่งส่งผลดีต่อการพัฒนาทักษะการทำงานความรู้ความเข้าใจที่ลึกขึ้นและการแก้ปัญหาที่เราไม่เคยเจอมาก่อนหน้านี้ ความสามารถในการรับมือกับอารมณ์ของพวกเขามักจะมีการระบุไว้ในรายการข้อกำหนดสำหรับผู้สมัครในตำแหน่งเฉพาะ: เป็นส่วนหนึ่งของการทำงานของนักข่าวผู้ตรวจสอบหรือหมอ
แนวความคิดเกี่ยวกับความเครียดจากการทำงานเริ่มต้นขึ้นเมื่องานเลิกให้ความสุข ความกระตือรือร้นที่ดีต่อสุขภาพของธุรกิจมักทำให้เกิดความเมื่อยล้า แต่ก็ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการระคายเคืองและอึดอัด ระยะเวลาที่เพิ่มขึ้นของวันทำการกำหนดเวลาที่แน่นและความไม่แน่นอนของความต้องการของเจ้านายเพิ่มความวิตกกังวลและป้องกันความพยายามโดยระบบประสาทในการกู้คืน เมื่อความเครียดแบบมืออาชีพบังคับให้คุณเคลื่อนตัวออกจากเขตสบาย ๆ และไม่ใช่แค่ออกไปจากที่นี่ก็จะเริ่มก่อให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพร่างกาย
สาเหตุของความเครียดจากการทำงาน
แม้กระทั่งคนที่สมดุลในความกระวนกระวายและฟุ้งซ่านสามารถเปลี่ยนความเครียดแบบมืออาชีพสาเหตุของการที่จะแตกต่างกันมาก เหตุผลสำหรับการพัฒนาภาวะซึมเศร้า "สำนักงาน" เรื้อรังสามารถ:
- ต้องรับผิดชอบอย่าง สม่ำเสมอ ทำให้รู้สึกหดหู่และรู้สึกถึงความกลัวในการตัดสินใจ
- รอยเบี้ยวของความรับผิดชอบในงาน ความรู้สึกไม่สบายทางจิตวิทยามีตำแหน่งที่มีรายชื่อหน้าที่ที่ลอยตัวเนื่องจากไม่สามารถคาดการณ์ระดับเสียงได้ล่วงหน้า
- ความกระตือรือร้นและเชฟ perfectionism ผู้บังคับบัญชาการกลั่นแกล้งบาร์สำหรับพนักงานมักไม่นับรวมกับความเมื่อยล้าหรือไม่ตั้งใจ
- กิจวัตรประจำ วัน คนที่มีความคิดสร้างสรรค์ไม่สามารถอยู่ได้นานในที่ทำงานซึ่งหมายความว่าการใช้ชีวิตประจำวันของชุดเดียวกัน ไม่อนุญาตให้แสดงความคิดสร้างสรรค์และเปลี่ยนวันแรงงานเป็นแรงงานหนัก
- เงินเดือนต่ำ พิสูจน์ให้เห็นว่าผู้เชี่ยวชาญที่พิจารณาค่าจ้างที่คุ้มค่ามีแรงจูงใจสูง พวกเขาไม่จำเป็นต้องค้นหาหงุดหงิดสำหรับการทำงานลึกหนาบางหรือวิธีการในการประหยัดและทำให้โอกาสน้อยที่จะกลายเป็นเหยื่อของความเครียดจากการประกอบอาชีพ
ประเภทของความเครียดในอาชีพ
โรคนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ มีความหลากหลายของตัวเอง แต่ละคนมีสาเหตุมาจากการปรากฏตัวของตนโดยมีพื้นฐานทางจิตวิทยา ความเครียดในกิจกรรมทางวิชาชีพแบ่งออกเป็นประเภทดังต่อไปนี้:
- ลักษณะข้อมูล การค้นหาและประมวลผลข้อมูลจำนวนมากเป็นประจำทำให้สมองและระบบประสาท
- ลักษณะการสื่อสาร เกิดขึ้นในพนักงานที่มีผู้ใต้บังคับบัญชาและเพื่อนร่วมงานที่มีทักษะการเลียนแบบ
- ลักษณะทางอารมณ์ โรคแสดงออกในเรื่องของความขัดแย้งในทีม
ผลกระทบจากความเครียดในอาชีพ
มันไม่สามารถผ่านได้โดยไม่มีร่องรอยสำหรับระบบอื่น ๆ ของร่างกายและสะสมความเครียดอย่างมืออาชีพ สัญญาณแรกที่ไม่แยแสภาวะซึมเศร้าและความกังวลส่งผลต่อสุขภาพ - ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและอาการปวดหัว ในช่วงเริ่มต้นกับพวกเขาคุณสามารถรับมือกับความช่วยเหลือของการผ่อนคลายการนวด, โยคะและ infusions สมุนไพรธรรมชาติ การใช้ความเครียดแบบมืออาชีพทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเช่นลำไส้ใหญ่ความทุกข์ลำไส้และอาการคลื่นไส้ พยายามที่จะรับมือกับพวกเขา workaholics สามารถติดในกับดักที่ผ่อนคลายของแอลกอฮอล์และนิสัยที่ไม่ดีอื่น ๆ
ลักษณะเฉพาะของความเครียดจากการประกอบอาชีพ
การศึกษาทางจิตวิทยาหลายครั้งได้พิสูจน์ความแตกต่างทางเพศในการสำแดงความเครียดจากการประกอบอาชีพ หญิงแม้ว่าจะมี ความเครียดเพิ่มขึ้น ในพื้นที่ของชีวิตใด ๆ แต่พวกเขาพบความล้มเหลวของชีวิตทุกลึก เพศหญิงมีความรู้สึกไวต่อข้อคิดเห็นในการทำงานส่วนหนึ่งรู้สึกว่าพวกเขาอยู่ในบัญชีส่วนตัว เป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะวาดเส้นแบ่งระหว่างการวิจารณ์เพื่อจูงใจและทัศนคติที่ดีโดยทั่วไป: พวกเขาสามารถรับรู้การแก้ไขเล็กน้อยเป็นความเสื่อมเสียในการเข้าใจซึ่งกันและกันกับผู้นำ
เงินและความเครียดในอาชีพ
จากระดับการจ่ายเงินขึ้นอยู่กับทั้งด้านคุณธรรมและคุณธรรม หนี้เงินกู้ที่ถูกผูกมัดและการไล่ออกโดยฉับพลัน - ทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดความตึงเครียดทางอารมณ์ที่แข็งแกร่ง จิตวิทยาระดับมืออาชีพพิจารณาจิตวิทยาให้สามารถอธิบายได้เมื่อพนักงานไม่ชอบสถานะทางสังคมหรือทัศนคติของพ่อครัว ค่าชดเชยสำหรับภาวะซึมเศร้าและความไม่พอใจกับชีวิตเป็นเพียงค่าจ้างดังนั้นใน specializations ที่เกี่ยวข้องกับการชำระเงินไม่คงที่และรายได้ในรูปแบบของดอกเบี้ยจากรายได้ของนายจ้างมีเสมอหมุนเวียนสูงของพนักงาน
เอาชนะความเครียดแบบมืออาชีพ
ความเครียดในชีวิตการทำงานของทุกประเภทข้างต้นสามารถระงับโดยการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและไว้วางใจกับทีม ปราบปรามประสบการณ์ทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความรับผิดชอบในการทำงานจะช่วยให้กฎต่อไปนี้:
- (การละเว้นจากความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้บังคับบัญชาและผู้ใต้บังคับบัญชาจะไม่รวมถึงความรู้สึกผิดและความรับผิดชอบต่อพวกเขา)
- การอภิปรายเกี่ยวกับปัญหาในปัจจุบัน (ปัญหาควรได้รับการแก้ไขเมื่อมาถึงและขึ้นอยู่กับความจริงใจสูงสุดในความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน)
- ความยืดหยุ่นในสถานการณ์ที่ยากลำบาก (ความตึงเครียดต้องได้รับการฝึกฝนทุกครั้งเนื่องจากมีความต้องการที่จะลาออกจากงานของคุณ)
- การเลือกงานอดิเรกที่น่าสนใจ (งานไม่ควรใช้ความคิดทั้งหมดของบุคคลดังนั้นในช่วงค่ำเพียงจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการสร้างสรรค์)
- ช่วยนักจิตวิทยา (การเข้ารับการฝึกอบรมเป็นประจำสำหรับผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านจะช่วยให้ได้รับความเครียดจากอาชีพด้วยความสูญเสียน้อยที่สุด)
อาชีพที่มีระดับความเครียดสูง
มีอาชีพที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและตลาดแรงงานนายจ้างได้แสดงความต้านทานความเครียดเป็นหนึ่งในทักษะวิชาชีพ สิ่งพิมพ์ต่างประเทศเป็นประจำทุกปีให้คะแนนของความพิเศษที่ต้องมีผู้สมัครรับตำแหน่ง "เส้นประสาท" ตามเนื้อผ้าพวกเขารวมถึงอาชีพของนักดับเพลิงนักข่าวแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์นักบินนักบินพนักงานต้อนรับผู้จัดงานและคนขับรถแท็กซี่
ความเครียดมืออาชีพไม่ควรกลัว: มีด้านลบและด้านบวก เป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถเก็บไว้ภายใต้การควบคุมระมัดระวังเพื่อที่จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจอย่างร้ายแรง ความซบเซาทุกครั้งควรจะถูกมองว่าเป็นก้าวต่อไปของบันไดอาชีพการพัฒนา ความเป็นผู้นำ และการควบคุมตนเอง