กว่าแอปริคอตแห้งจะเป็นประโยชน์หรือไม่?

ผลไม้แห้งได้รับการพิจารณาอย่างถูกต้องว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ซึ่งควรรวมอยู่ในอาหารของคุณให้ทุกคนได้โดยไม่มีข้อยกเว้น แอปริค็อตแห้งมีตำแหน่งเป็นผู้นำใน ผลไม้แห้ง เนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

กว่าแอปริคอตแห้งจะเป็นประโยชน์หรือไม่?

เทคนิคการอบแห้งช่วยในการเก็บรักษาผลไม้ส่วนใหญ่ของสารที่จำเป็นต่อร่างกายแม้ว่าคนที่ไม่เสถียรมากที่สุดจะยังคงถูกทำลาย

1. แอปริค็อตแห้งเป็นแหล่งโพแทสเซียมแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของหัวใจ ดังนั้นแอปริคอตแห้งสำหรับหัวใจถือเป็นประโยชน์มาก
2. นอกจากนี้ผลไม้แห้งยังอุดมไปด้วยฟอสฟอรัส สารนี้เป็นส่วนหนึ่งของ nucleotides และกรดนิวคลีอิกนั่นคือมันมีบทบาทสำคัญในการผลิตโปรตีนของตัวเอง
3. นี้ผลไม้แห้งเป็นแหล่งของธาตุเหล็กดังนั้นผู้ที่กินเป็นประจำเป็นโรคโลหิตจางเกือบจะไม่น่ากลัว
4. แอปริคอตแห้งมีวิตามินในหมู่พวกเขาคุณสามารถหา retinol (วิตามิน A) ซึ่ง normalizes สภาพของเส้นผมและผิวหนังรักษาสายตาในระดับที่เหมาะสม
5. วิตามินบีในแอปริค็อตแห้งให้ระดับฮีโมโกลบินปกติและมีส่วนร่วมในกระบวนการทางชีวเคมีเกือบทั้งหมด
6. ในแอปริคอตแห้งมีกรดแอสคอร์บิกจำนวนหนึ่งซึ่งจะทำให้ผนังของภาชนะแข็งแรง
7. ในที่สุดไนอาซินที่มีอยู่ในแอปริคอตแห้งมีส่วนร่วมในไขมันโปรตีนการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต normalizes ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและช่วยเพิ่มจุลภาค
8. เส้นใยอาหารหยาบและเพคตินออกจากระบบทางเดินอาหาร, ผูกและใช้กับพวกเขาสารที่เป็นอันตราย - สารพิษและไขมัน "เลวร้าย" ดังนั้นแอปริคอตแห้งเป็นยาระบายอ่อนซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและไม่ได้เสพติดซึ่งแตกต่างจากยา

ดังนั้นคำถามที่ว่าแอปริคอตแห้งจะมีประโยชน์สามารถได้รับการตอบสนองในเชิงบวกได้อย่างปลอดภัย การใช้งานเป็นประจำทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดต่างๆโรคโลหิตจางโรคระบบทางเดินอาหาร โดยวิธีการที่มีข่าวดีสำหรับผู้ที่สูญเสียน้ำหนัก: แอปริค็อบแห้งเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการต่อสู้กับ น้ำหนักส่วนเกิน เพราะพวกเขามีทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนและดังนั้นจึงนำไปสู่การเร่งการเผาผลาญอาหารและ lipolysis มีประสิทธิภาพมากขึ้น

แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมมันเพราะคุณค่าทางโภชนาการของแอปริค็อบแห้งสำหรับผู้ที่ดูรูปค่อนข้างสูง - ในร้อยกรัมของผลไม้แห้งมีมากกว่าสองร้อยแคลอรี่ ควรจำไว้ว่าส่วนใหญ่ของแคลอรี่เหล่านี้มาจากคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายซึ่งได้อย่างรวดเร็วทำลายลงได้อย่างรวดเร็วและปราบปรามความรู้สึก หิวโหย แต่อาจทำให้เกิดความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในอนาคต ดังนั้นในวันนี้จึงเพียงพอที่จะกินผลไม้แอปปริคอทแห้งเพียง 5-6 ผลเพื่อให้ได้ผลดีกับรูปและสิ่งมีชีวิตทั้งหมด นอกจากนี้เนื่องจากเนื้อหาสูงของคาร์โบไฮเดรตเป็นอย่างมากระมัดระวังในการใช้แอปริคอตแห้งในผู้ป่วยโรคเบาหวาน

เลือกแอปริคอตแห้งที่มีประโยชน์

เพื่อให้ผลไม้ชนิดนี้แห้งได้ผลดีที่สุดหรืออย่างน้อยก็อย่าทำอันตรายใด ๆ เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถเลือกได้ เมื่อผู้ผลิตแอพพลิเคชันที่ไร้ยางอายใช้สารพิษ - ซัลเฟอร์ไดออกไซด์ซึ่งช่วยให้คุณสามารถเก็บสีส้มหรือสีเหลืองได้ แต่จะทำลายสารประกอบที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่และทำให้เกิดอาการแพ้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่จะไม่ถูกล่อลวงให้ผลไม้แห้งแสงสีสม่ำเสมอ - ไม่มีอะไรที่เป็นประโยชน์ในพวกเขา แต่ผลไม้แห้งสีน้ำตาลจะเป็นตัวเลือกที่ถูกต้องแม้ว่าจะไม่น่าสนใจ แต่ก็น่าจะเป็นไปได้มากที่สุดโดยปราศจากการใช้สารเคมี