วิธีการทำความสะอาดกระเพาะอาหารที่บ้านได้เร็วแค่ไหน?

ท้องที่น่าเกลียดและหย่อนคล้อยเป็นปัญหาของผู้หญิงจำนวนมาก แต่คุณสามารถรับมือกับมันได้โดยปราศจากความช่วยเหลือจากใคร ไขมันจากบริเวณนี้ไปช้าๆดังนั้นผลลัพธ์จะได้รับเฉพาะผู้ที่ทำงานจริงๆ มีหลักการพื้นฐานหลายประการเกี่ยวกับวิธีทำความสะอาดหน้าท้องขนาดใหญ่ที่บ้าน เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์วิธีการแบบบูรณาการมีความสำคัญซึ่งก็คือจะต้องทำงานในหลายทิศทาง

วิธีการถอดพุงได้อย่างรวดเร็วที่บ้าน - กฎของอาหาร

คุณต้องเริ่มจากการตรวจทานตู้เย็นและการเปลี่ยนแปลงของ อาหาร นี้เป็นสิ่งสำคัญมากเพราะผลของการลดน้ำหนักโดยประมาณ 70% ขึ้นอยู่กับโภชนาการ ครั้งแรกทิ้งทั้งหมดหวาน, floury, ไขมัน, เค็มมากเกินไปและรมควัน อาหารแคลอรี่เป็นสิ่งต้องห้าม อย่าลืมเกี่ยวกับอันตรายของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอัดลม

เพื่อขจัดไขมันออกจากกระเพาะอาหารที่บ้านให้ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

1. กินบ่อยและในส่วนเล็ก ๆ ที่ดีที่สุดคือเมื่อมีของว่าง 2 อย่างนอกเหนือจากมื้อหลัก 3 มื้อ
2. อาหารเช้าน่าจะเป็นมื้อที่น่าพอใจและเป็นที่นิยมมากที่สุด สำหรับการเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆ
3. สำหรับเมนูของคุณเลือกผักผลไม้เนื้อไม่ติดมันปลาซีเรียลและ ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว ปรุงอาหารให้ดีที่สุดสำหรับคู่ในเตาอบเช่นเดียวกับสตูว์และปรุงอาหาร
4. สำหรับมื้ออาหารที่ดีที่สุดคือเลือกผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวหรือผักสลัดผัก

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความสมดุลของน้ำในร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก ในวันที่คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร

การออกกำลังกายจะเอากระเพาะอาหารออกที่บ้านได้อย่างไร?

เป็นสิ่งสำคัญในการเล่นกีฬาอย่างสม่ำเสมอและอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง ระยะเวลาในการฝึกคือ 40-60 นาที คุณควรเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องซึ่งจะเป็นการดีกว่าที่จะเลือกคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะทำใน 3 ชุด 20-30 ครั้ง

ฉันสามารถทำความสะอาดหน้าท้องได้ที่บ้านด้วยการออกกำลังกาย:

1. "กรรไกร" นอนบนหลังของคุณและยกขาขึ้นเล็กน้อยเหนือพื้น ทำผสมและผสมพันธุ์ของขาราวกับว่าพวกเขากรรไกร
2. "Climber" เน้นการโกหก อีกทางหนึ่งงอขาเข่าและดึงเข้าที่หน้าอก คุณสามารถดึงเข่าไปที่ไหล่ตรงข้ามได้
3. การบิด ในการทำงานทั้งสื่อมวลชนขอแนะนำให้ทำแบบ double twisting นอนบนหลังของคุณและกดเอวลงไปที่พื้น เก็บมือของคุณไว้ใกล้หูและงอเข่า หายใจออกยกส่วนบนและขาพร้อมกับก้น