แคลอรี่อยู่ในส้มเขียวหวานกี่ตัว?

สำหรับส่วนมากของเราที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ไม่ใช่ส้มเขียวหวานส้มทุกชนิดสไบผลไม้แบนเรียกว่าเหมือนกัน - "แมนดาริน" อย่างไรก็ตามคนที่มีความรู้สามารถอ่านบทบรรยายทั้งหมดเกี่ยวกับชนิดของความหลากหลายที่เขาเติบโตขึ้นได้ความแตกต่างในองค์ประกอบของผลไม้ชนิดนี้และ mandarins อื่น ๆ ทั้งหมด

สำหรับเราจนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขาได้รับการพิจารณาเพียงวันหยุด - ในร้านค้าที่มีส้ม, ซึ่งหมายความว่าปีใหม่เป็นเพียงรอบมุม เมื่อเร็ว ๆ นี้ผลส้มเหล่านี้ได้เริ่มต้นที่จะถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์อาหารสำหรับการเผาผลาญไขมันและทั้งหมดนี้แม้จะมีความจริงที่ว่าแมนดารินเป็นตัวแทนที่หอมหวานที่สุดของครอบครัวส้ม

แต่อย่างไรก็ตามคำถามเดียวที่เรากังวล - แคลอรี่เท่าใดในภาษาจีนกลาง ดูเหมือนว่าจะต้องตอบคำถามนี้เท่านั้นและทุกอย่างจะเข้าสู่สถานที่ทั้งอาหารและคุณสมบัติของเครื่องเผาผลาญไขมัน แต่มันไม่ใช่เรื่องง่ายๆหรอก ...

แมนดาริน: แคลอรีและองค์ประกอบ

แคลอรี่ในส้มแมนดารินไม่มากเท่าไร - เพียง 38 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมผลไม้หนึ่งชนิดมีขนาดประมาณ 30 กิโลแคลอรี ในเวลาเดียวกัน 88% ของแมนดารินประกอบด้วยน้ำและส่วนประกอบที่เหลืออยู่มีลักษณะดังนี้:

• เส้นใยอาหาร - 1.9%;
• คาร์โบไฮเดรต - 7.5%;
• ไขมัน - 0,2%;
• โปรตีน - 0.8%

ทั้งหมดนี้เป็นจำนวน 99% ของมวลมานะ ส่วนที่เหลือเป็นองค์ประกอบขนาดเล็กและขนาดเล็ก:

• เบต้าแคโรที;
• วิตามิน B1, B2 และ B6;
• วิตามินซี;
• วิตามินอี;
• วิตามิน PP;
• แคลเซียม;
• ฟอสฟอรัส;
• โพแทสเซียม;
• แมกนีเซียม;
• โซเดียม

แคลอรี่ของแมนดารินและการลดน้ำหนัก

เนื่องจากจำนวนแคลอรี่ในส้มแมนดารินหลายคนจึงพยายามลดน้ำหนักในผลิตภัณฑ์นี้ หลังจากที่ทุกถ้าบรรทัดฐานของแม้กระทั่งอาหารที่เข้มงวดมากที่สุด คือ 1200 กิโลแคลอรี - แล้วเติมมันด้วย mandarins (มันจะเปิดออก 3 กก. ของแมนดารินจะเท่ากับค่าพลังงานนี้) คุณสมบูรณ์สามารถกิน

แน่นอนคุณสามารถ แต่ร่างกายของคุณที่จะนำมันอย่างอ่อนโยนจะไม่มีความสุข เพราะสิ่งทั้งโปรตีนและไขมันที่เราต้องการยังไม่เพียงพอ

ดังนั้นเราจึงได้รุ่นที่แตกต่างกันของการสูญเสียน้ำหนักส้ม - 6 ไข่ขาวและกิโลกรัมของแมนดาริน แต่แม้จะมีโปรตีนก็ยังคงหิวและเป็นอันตราย

อาหารนี้ไม่ได้ผลในอนาคต น้ำหนักจะหายไปอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นสิ่งที่ดี แต่ส่วนใหญ่เนื่องจากการขาดเกลือในอาหาร - น้ำหายไป หากคุณตัดสินใจที่จะสร้างอาหารเพื่อสุขภาพด้วยความช่วยเหลือของผลไม้มังคุดให้ทำตามเรา

โภชนาการที่สมดุลและส้ม

หากคุณฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอฝึกอย่างน้อยบางสิ่งบางอย่างที่เริ่มต้นจากโยคะและลงท้ายด้วยห้องออกกำลังกาย, ส้มเขียวหวานมีคุณค่าอย่างแน่นอนของความสนใจของคุณ เนื่องจากเนื้อหาในแคโรทีนและ วิตามินซีสูง ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

Mandarins มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง - ดังนั้นการบริโภคเฉพาะในช่วงที่ไม่ได้ใช้งานทำให้คุณรู้สึกหิว หลังจากที่ขนมขบเคี้ยวส้มเขียวหวานควรจำเป็นต้องทำตามการบริโภคโปรตีนของอาหารถ้าคุณกินส้มในแผนกต้อนรับส่วนหน้าหลักรวมกันให้ดีขึ้น:

• กับชีสกระท่อมและโยเกิร์ต
• ปลา
• เนื้อ;
• โยเกิร์ต

ผลไม้ของแมนดารินสามารถช่วยให้คุณได้รับการกำจัดนิสัยที่เป็นอันตรายและไร้ประโยชน์จริงๆ มีรสหวาน พวกเขายังมีน้ำตาลมาก แต่ก็ไม่เป็นไปตามความต้องการของผลิตภัณฑ์ขนมเค้ก และถ้าคุณยังคาดการณ์เกี่ยวกับสารที่เป็นประโยชน์ใน citruses เหล่านี้คุณจะได้รับการทดแทนความสามารถมาก

เมื่อส้มจะเป็นอันตราย?

ประการแรกส้มใด ๆ เป็นอย่างมาก allergenic หากวันที่คุณกินผลไม้เหล่านี้ประมาณหนึ่งกิโลกรัมคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาการแพ้ได้ เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตรวจสอบปริมาณการบริโภคของส้มสำหรับผู้ที่ได้ลดลงแล้วสำหรับโรคภูมิแพ้

Mandarins ถูกห้ามใช้ในสภาวะก่อนโรคเบาหวานและในความเป็นจริงแม้แต่ในโรคเบาหวานเนื่องจากมี GI สูง