หลายคนที่ตัดสินใจที่จะต่อสู้กับ น้ำหนักส่วนเกิน ซื้อจำลองบ้าน หนึ่งในความนิยมมากที่สุดในเรื่องนี้คือ treadmill หลายคนรู้ว่าการวิ่งช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่มองข้ามรายละเอียดที่สำคัญ ลองดูว่าลู่วิ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อมัน
ฉันสามารถลดน้ำหนักบนลู่วิ่งได้หรือไม่?
การสูญเสียน้ำหนักเป็นกระบวนการของการแยกเซลล์ไขมัน เซลล์ไขมัน - พลังงานที่ร่างกายสงวนไว้สำหรับกรณีที่หิวโหย พลังงานที่ได้รับจากอาหารโดยบุคคลและเมื่อใดก็ตามที่พลังงานที่ได้รับจากอาหารปล่อยให้มากเกินกว่าที่จะสามารถใช้จ่ายได้ในแต่ละวันสิ่งมีชีวิตเหล่านี้จะทำให้ส่วนเกินอยู่ที่เอวสะโพกมือและ "สถานที่ที่มีปัญหา" อื่น ๆ เพื่อเริ่มต้นการลดน้ำหนักคุณต้องโน้มน้าวให้ร่างกายใช้จ่ายวัสดุสิ้นเปลืองและในการทำเช่นนี้คุณต้องให้แน่ใจว่าปริมาณแคลอรี่ที่คุณใช้เวลาในแต่ละวันนั้นน้อยกว่าระดับพลังงานที่คุณใช้จ่ายต่อวัน
เพื่อให้บรรลุผลดังกล่าวเป็นเรื่องง่าย: ลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารหรือเพิ่มการออกกำลังกาย บนลู่วิ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วหากคุณใช้มันนอกเหนือไปจากโภชนาการที่เหมาะสม
วิธีการลดน้ำหนักบน treadmill?
การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพควรทำในตอนเช้าในขณะท้องว่างเมื่อร่างกายไม่สามารถเข้าถึงพลังงานที่ได้รับจากอาหารและถูกบังคับให้แยกเซลล์ไขมันออก ในกรณีนี้กลไกนี้จะถูกเรียกใช้เฉพาะหลังจาก 20 นาทีของการฝึกอบรมแอโรบิค (วิ่ง) ซึ่งหมายความว่าการฝึกอบรมควรมีอายุอย่างน้อย 30-40 นาที
กฎที่สำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอ! มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะมีส่วนร่วมไม่น้อยกว่า 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์และจะดีกว่า - ทุกวัน หากคุณทำงานหลายครั้งต่อเดือนผลของการนี้จะไม่เป็น
การลดน้ำหนักด้วยเครื่อง ลู่วิ่ง สามารถทำได้อย่างรวดเร็วหากคุณให้อาหารหวานไขมันไขมันมากเกินไปและมื้ออาหารก่อนนอน (3 ชั่วโมง)