"ชูชีพ" - นี่เป็นวิธีที่คนเราเรียกไขมันส่วนเกินในช่องท้องซึ่งทำให้รูปของผู้หญิงจำนวนมากเสียรูป ปริมาณในพื้นที่นี้เป็นอย่างไม่เต็มใจจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเผาผลาญไขมันในกระเพาะอาหาร
มีกฎพื้นฐานหลายอย่างสำหรับการฝึกอบรมที่ประสบความสำเร็จซึ่งมีค่าควรพิจารณา เป็นสิ่งสำคัญในการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและดีที่สุดสามครั้งต่อสัปดาห์การฝึกอบรมเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเนื่องจากกล้ามเนื้อจำเป็นต้องหยุดพัก ควรออกกำลังกายอย่างรวดเร็วและให้เร็วที่สุด ควรทำซ้ำใน 3-4 วิธีทำซ้ำ 15-25 ครั้ง โปรดทราบว่าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ในที่เดียวเนื่องจากน้ำหนักจะหลุดออกจากร่างกายอย่างสม่ำเสมอดังนั้นให้เปิดการออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องในการออกกำลังกายโดยรวม
การออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับการเผาผลาญไขมัน
- ไม้กระดานกับเลี้ยว เน้นการโกหกเช่นเดียวกับการ ผลักดัน ให้วางเท้าเล็กน้อยกว้างกว่าไหล่ของคุณ การยกน้ำหนักของร่างกายไปทางด้านซ้ายยกแขนตรงข้ามขึ้นขณะเดียวกันก็หมุนตัวไปทางด้านขวา ล็อคตำแหน่งและทำซ้ำการออกกำลังกายในทิศทางตรงกันข้าม
- บิดด้านข้าง นั่งบนพื้นและหยิบลูกบอลหรือวัตถุอื่น ๆ ยกและตัดขางอที่หัวเข่าและยึดน้ำหนักไว้และร่างกายเอียงเล็กน้อยเพื่อรักษาความสมดุล เป็นผลให้ร่างกายต้องเป็นตัวอักษร "V" ดำเนินการเปลี่ยนของร่างกายทั้งสองทางหรืออีกทางหนึ่ง เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลดขาของคุณเพื่อที่จะไม่นำมาลงโหลด
- กำลังทำงานในระนาบแนวนอน การออกกำลังกายแบบแอโรบิคสำหรับการเผาผลาญไขมันนี้เป็นเรื่องง่ายและมีประสิทธิภาพในเวลาเดียวกันและจำเป็นต้องเน้นการนอนลงเช่นเดียวกับแถบในการพกพาออก เก็บคอของคุณตรงมองไปที่พื้น ให้แน่ใจว่าจะให้หลังของคุณแบนและกระเพาะอาหารของคุณ - หดกลับ หรืองอเข่าและยกให้ใกล้เคียงกับร่างกายมากที่สุด ให้เข่าของคุณตรงไปข้างหน้า ออกกำลังกายด้วยความเร็วที่เป็นไปได้เร็วที่สุด จำไว้ว่าคุณไม่สามารถระงับลมหายใจได้
- พับ การออกกำลังกายสำหรับ การเผาผลาญไขมัน ในกระเพาะอาหารนี้เกี่ยวข้องกับการกดล่างและตอนบน นั่งบนหลังของคุณและยืดแขนขึ้น หากต้องการขจัดคราบไขมันส่วนล่างให้กดกระดูกสันหลังลงไปที่พื้น เพื่อความสะดวกคุณสามารถงอเข่าได้เล็กน้อย หายใจออกยกขาขึ้นและในเวลาเดียวกันบิดดำเนินพยายามที่จะเข้าถึงเท้าของคุณด้วยมือของคุณ แก้ไขตำแหน่งสักสองสามวินาทีจากนั้นให้หายใจเข้าและวางตำแหน่งเริ่มต้น พยายามที่จะไม่ลดขาและมือของคุณบนพื้นเพื่อเก็บภาระ
| | |
