หากคุณต้องการทำขนมขบเคี้ยวที่น่าพอใจและมีประโยชน์มากที่สุดสลัดกับภาพยนตร์เหมาะสำหรับการแก้ปัญหาด้วยวิธีที่ดีที่สุด การเพิ่มเข้าไปในซุ้มซึ่งเป็นคลังโปรตีนวิตามินไฟเบอร์และสารมีค่าอื่น ๆ จะช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของอาหารอย่างมีนัยสำคัญ
วิธีการปรุงอาหารสำหรับสลัด?
เพื่อเตรียมความพร้อมสลัดแสนอร่อยที่มี kinoa คุณต้องได้รับอาหารเสริมอันมีค่าก่อนจึงจะได้เตรียมอย่างถูกต้อง
- กลุ่มที่ได้รับการแช่ไว้ในน้ำเย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมงซึ่งจะช่วยลดความขมของผลิตภัณฑ์
- เทส่วนหนึ่งส่วนของซีเรียลลงไปในน้ำ 2 ส่วนใส่เกลือและปรุงอาหารใต้ฝาเป็นเวลา 15 นาที
- กลมๆขุยให้กระชอนและทิ้งไว้จนกว่าของเหลวและความเย็น
สลัดกับฟิล์มและอะโวคาโด - สูตร
สลัดกับกะหล่ำปลีและอะโวคาโดเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารเย็นทุกวันหรืออาหารว่างเบา ๆ อาหารเรียกน้ำย่อยจะมีคุณภาพดับความรู้สึกของความหิวกรอกร่างกายด้วยพลังงานที่จำเป็นที่จำเป็นโดยไม่ทำให้การย่อยอาหารแย่ลง สลัดผสมสามารถแทนที่ด้วยกะหล่ำปลี Peking สับหรือผักกาดหอม
ส่วนผสม:
- kinoa - 150 กรัม;
- อะโวคาโดและแครอท - 1 ชิ้น;
- เชอร์รี่ - 5 ชิ้น;
- ผสมสลัด - 2 กำมือ;
- น้ำผึ้งมัสตาร์ดและงา - ละ 30 กรัม
- ซอสถั่วเหลือง - 40 มล.
การจัดเตรียม
- ต้มน้ำให้เย็นลง
- ลอกและตัดอะโวคาโดแครอทหั่นเป็นเชอร์รี่
- รวมส่วนผสมเพิ่มส่วนผสมสลัด
- ผสมน้ำผึ้งซอสถั่วเหลืองและมัสตาร์ดในชาม
- ปรุงรสด้วยส่วนผสมของสลัดที่มีประโยชน์กับ kinoa ผสมและโรยก่อนเสิร์ฟงา
สลัดกับ kinoa กับผัก - สูตร
เป็นที่นิยมอย่างเท่าเทียมกันสำหรับอาหารสุขภาพหรือเมนูยันสลัดกับ kinoa กับผักถ้ามีการเตรียมตามสูตรต่อไปนี้ แทนน้ำส้มสายชู balsamic อนุญาตให้ใช้แอปเปิ้ลหรือไวน์ธรรมดา นอกจากนี้คุณสามารถแทนที่น้ำมันมะกอกด้วยงาหรือทานตะวันกลั่น
ส่วนผสม:
- kinoa - 0.5 แว่นตา;
- แตงกวาและแครอท - 1 ชิ้น;
- คื่นฉ่าย - 0.5 ชิ้น;
- พริกไทยบัลแกเรีย - 2 ชิ้น;
- น้ำส้มสายชู Balsamic และน้ำมันมะกอก - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- เกลือ, สมุนไพร
การจัดเตรียม
- ต้มน้ำให้เย็นลง
- บดแครอทและรากผักชีฝรั่งในเครื่องขูดเกาหลี
- ฉีกแตงกวาและพริกหวาน
- รวมผักโขมกับผักเพิ่มสีเขียวและน้ำสลัดน้ำมันและน้ำส้มสายชูเกลือเพื่อลิ้มรส
- กระจายสลัดผักกับ kinoa บนจานตกแต่งด้วยกิ่งก้านของผักสีเขียว
สลัดกับ kinoa และกุ้ง - สูตร
สูตรอาหารต่อไปสำหรับแฟนพันธุ์อาหารทะเล สลัดกับ kinoa ต้มจะเสริมด้วยกุ้งที่มีการชงก่อนจนกว่าจะพร้อมหรือละลายน้ำแข็งได้ง่ายและ scalded กับน้ำเดือดถ้าผลิตภัณฑ์มีการต้มแช่แข็ง แทนผักโขมสดจะได้รับอนุญาตให้ใช้ใบสลัดหรือผักอื่น ๆ
ส่วนผสม:
- kinoa - 1,5 แว่นตา;
- กุ้ง - 300 กรัม;
- แตงกวาและพริกหยวก - 1 ชิ้น;
- ผักขม - 1 พวง;
- รากขิง - 15 กรัม;
- กระเทียม - 2 ฟัน;
- มะนาว - 0.5 ชิ้น;
- น้ำมันมะกอก - 70 มล.
- เกลือพริกไทย
การจัดเตรียม
- ต้มไส้ไก่และกุ้งให้เย็น
- ฉีกแตงกวาและแตงกวาและปอกเปลือกพริกไทยบัลแกเรียเพิ่มส่วนผสมพื้นฐาน
- ผสมน้ำมันน้ำมะนาวกับขิงและกระเทียมใส่เกลือพริกไทยผสมและเทลงในชามสลัด
- เติมสลัดด้วยกุ้งและกุ้งและผักโขมผสม
สลัดร้อนกับอบเชย
สลัดมีความอบอุ่นกับ kinoa หนึ่งในไม่กี่คนที่ไม่ต้องการความเย็นที่สมบูรณ์ของธัญพืชที่ปรุงสุก อาหารเรียกน้ำย่อยที่นี่จะเสริมด้วยทอดในกระทะกับไก่ก่อนหมักซึ่งจะไม่เพียง แต่เพิ่มความอิ่มแปล้และคุณค่าทางอาหารให้กับอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มรสชาติของอาหารให้ได้อีกด้วย
ส่วนผสม:
- kinoa - 1 แก้ว;
- เนื้อไก่ - 300 กรัม;
- อะโวคาโด - 0.5 ชิ้น;
- ธัญพืชของใบทับทิมและผักกาดหอม - 1 หยิบแต่ละ;
- ยี่หร่าพื้นและพริก - 0.5 ช้อนชาแต่ละ;
- มัสตาร์ด - 1 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก - 40 มล.;
- มะนาว - 1 ชิ้น;
- เครื่องปรุงรสสำหรับไก่
- เกลือพริกไทยเปลือกมะนาวผักชีฝรั่ง
การจัดเตรียม
- ตัดเนื้อไก่ลงใน marinades และหมักไว้ในส่วนผสมของครึ่งหนึ่งของน้ำมะนาวเนยพริกยี่หร่า seasonings เกลือและพริกไทย
- ต้มไส้ไก่และผสมกับความอร่อยของมะนาวอะโวคาโดหั่นฝอยใบผักกาดหอมและเมล็ดทับทิม
- ทอดไก่เนยกระจายบนจานกับสลัด
- เท สลัดที่อบอุ่น ด้วย kinoa และน้ำสลัดไก่กับมัสตาร์ดและเนยน้ำมะนาวครึ่งหนึ่งผักชีฝรั่งเกลือและพริกไทย
สลัดกับ kinoa และ arugula
สลัดกับ ผักโขมกับผัก และ arugula เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับอาหารมื้อเย็นฤดูร้อนง่ายหรืออาหารโภชนาการซึ่งแน่นอนจะไม่เพิ่มกิโลกรัมเพิ่ม แทนที่จะเป็นขนหัวหอมสีเขียวคุณสามารถเพิ่มหลอดสลัดสับเล็กน้อยมะนาวหากจำเป็นต้องแทนที่ด้วยมะนาวและมะเขือเทศเชอร์รี่
ส่วนผสม:
- kinoa - 150 กรัม;
- แตงกวาสดและมะเขือเทศเชอรี่ - 200 กรัม;
- arugula - 1 พวง;
- ใบโหระพาและหัวหอมสีเขียว - 0.5 ช่อละ
- มะนาว - 1 ชิ้น;
- น้ำมันมะกอก - 50 มล.
- เกลือพริกไทย
การจัดเตรียม
- ต้มน้ำให้เย็นลง
- ฉีกชิ้นแตงกวา, ชิ้นเชอร์รี่, จากใบโหระพาฉีกใบและประณีตสับหัวหอม
- ผสมส่วนผสมในชามสลัดกับสลัดจรวดใส่เกลือพริกไทยและเนย
- ผัดสลัดกับ kinoa กระจายบนจานและเสริมชิ้นมะนาว
สลัดกับฟักทองและอบเชย
สลัดกับ kinoa สูตรที่จะนำเสนอในภายหลัง amazes กับความอ่อนช้อยของการผสมผสานรสชาติและรูปลักษณ์ที่สวยงาม อาหารเรียกน้ำย่อยถูกเสริมด้วยฟักทองและชิ้นชีสอ่อนก่อนอบในเตาอบภายใต้น้ำดองเผ็ด เสริมด้วยจานสีของต้นซีดาร์หรือวอลนัท
ส่วนผสม:
- kinoa - 150 กรัม;
- น้ำมันถั่ว - 1/3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- ฟักทอง - 250 กรัม;
- ชีสและถั่ว - 50 กรัม;
- น้ำผึ้ง - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล - 10 มล.;
- น้ำมันมะกอก - 40 มล.;
- เกลือถั่วน็อตลูกจันทน์เทศและขิง
การจัดเตรียม
- ต้มไส้ไก่ด้วยการเพิ่มเนยถั่วลิสง
- ฟักทองหั่นเป็นก้อนพร้อมด้านข้างยาว 2 ซม. กระจายบนแผ่นอบด้วยกระดาษ parchment
- ผสมในน้ำผึ้งและน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนตักเพิ่มขิงลูกจันทน์เทศและขิงด้วยเกลือใช้ฟักทองผสมและอบที่อุณหภูมิ 200 องศา 15 นาที
- บนจานวาง kinoa, ฟักทอง, ชิ้นชีสและเทใส่เกลือจากน้ำมันน้ำผึ้งและน้ำส้มสายชู
สลัดกับปลาทูน่าและปลาทูน่า
อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อและมีรสนิยมคุณสามารถเห็นสลัดกับอบเชยและปลาทูน่ากระป๋องปรุงสุกตามสูตรต่อไปนี้ ฟื้นฟูรสชาติของแตงกวาสดและเมล็ดทับทิมจะเพิ่มรสเผ็ด ครีมเปรี้ยวในน้ำสลัดสามารถถูกแทนที่ด้วย โยเกิร์ตธรรมชาติ โดยไม่มีสารเติมแต่ง
ส่วนผสม:
- kinoa - 0.5 แว่นตา;
- ปลาทูน่ากระป๋อง - 1 กระป๋อง
- ไข่ - 2 ชิ้น;
- แตงกวา - 1 ชิ้น;
- ผักชีฝรั่ง - 0.5 กระจุก;
- น้ำมะนาวและครีม - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- น้ำมันมะกอก - 40 มล.;
- เกลือ, พริกไทย, เมล็ดทับทิม
การจัดเตรียม
- ต้มน้ำให้เย็นลง
- ต้มไข่ต้มแตงกวา
- ผสมครีมเปรี้ยวกับเนยน้ำมะนาวเกลือและพริกไทย
- วางแตงกวาแต้มแต้มแต้มใบด้วยเนื้อปลาทูน่าอบเชยและไข่ใส่ราดด้วยน้ำสลัด
- โรยสลัดด้วยอบเชยที่ด้านบนของผักชีฝรั่งและเมล็ดทับทิม
สลัดเปรูกับภาพยนตร์
Kinoa ผสมผสานกันอย่างลงตัวใน สลัดกับถั่ว สร้างความพึงพอใจและขอบคุณในการประกอบอาหารที่ประสบความสำเร็จองค์ประกอบการทำอาหารที่น่าทึ่งและน่าอัศจรรย์อย่างเหลือเชื่อ มะเขือเทศมีการใช้กับเนื้อหวานที่หนาแน่นและหอมเป็นพิเศษสลัดหรือ pre-scalded กับน้ำเดือดสำหรับรสชาติที่ละเอียดอ่อนมากขึ้น
ส่วนผสม:
- kinoa - 100 กรัม;
- ถั่วกระป๋อง - หม้อ 1 กระป๋อง
- มะเขือเทศ - 350 กรัม;
- หอมสลัด - 1 ชิ้น;
- ผักชี - คาน 0.5;
- มะนาว - 1 ชิ้น;
- น้ำมันมะกอก - 50 มล.
- เกลือพริกไทย
การจัดเตรียม
- ผสมน้ำมะนาวกับเนยเกลือและพริกไทยใส่หอมที่สับแล้วทิ้งไว้ในชามเป็นเวลา 15 นาที
- ต้มน้ำให้เย็นลง
- ฉีกชิ้นมะเขือเทศกระจายไปยังต้นหอมพร้อมกับส่วนผสมที่เหลือ
- เติมสลัดด้วยอบเชยและถั่วกับผักชีและผสม
สลัด Tabula กับอบเชยและสะระแหน่
รสชาติสดชื่นน่ารื่นรมย์ได้สลัดที่ปรุงด้วยไคโตะถ้าคุณเพิ่มมิ้นท์ที่สับเล็กน้อยลงไปในส่วนผสม ความรู้สึกพิเศษที่จะให้กานพลูของกระเทียม แต่ถ้าต้องการเพิ่มสามารถยกเว้นจากองค์ประกอบหรือแทนที่ด้วยสมุนไพรปรุงรสหรือแห้งใด ๆ ที่คุณเลือกและลิ้มรส
ส่วนผสม:
- kinoa - 120 กรัม;
- มะเขือเทศและแตงสด - 150 กรัม;
- มิ้นท์ - 2-3 สาขา;
- ผักชีฝรั่ง - คาน 0.5;
- หัวหอมสีเขียว - 2 ลำต้น;
- กระเทียม - ฟัน 1 ซี่;
- น้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก - ละ 50 มล.
- เกลือพริกไทย
การจัดเตรียม
- ต้มไส้เย็น
- เพิ่มแตงกวาพริกมะเขือเทศเขียว
- ปรุง รสสลัด Tabula ด้วยน้ำสลัดน้ำมันมะนาวเกลือพริกไทยและบีบกระเทียมผสมและเสริฟตกแต่งด้วยกิ่งก้านและสะเก็ดมะนาว
สลัดกับอบเชยและมะเขือเทศตากแดด
สลัดที่ยอดเยี่ยมกับอบเชยและมะเขือเทศ: แห้งและสดจะตอบสนองความต้องการของนักวิจารณ์การทำอาหารที่พิถีพิถันที่สุด ความสมดุลที่ดีเยี่ยมของรสชาติและรูปลักษณ์ดั้งเดิมของอาหารเรียกน้ำย่อยจะทำให้เกิดอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์มากที่สุด ที่คุณต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวเล็กน้อยและหยิกน้ำตาลลงไปในน้ำสลัด
ส่วนผสม:
- kinoa - 1,5 แว่นตา;
- มะเขือเทศสด - 4 ชิ้น;
- มะเขือเทศแห้ง - 80 กรัม;
- อะโวคาโด - 2 ชิ้น;
- ผักชีฝรั่งหรือผักชี - 1 พวง;
- หัวหอมสีแดง - 1 ชิ้น;
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ - 40 มล.;
- เกลือพริกไทย
การจัดเตรียม
- ต้มน้ำให้เย็นลง
- เพิ่มชิ้นกะลาอะโวคาโด, ชิ้นของมะเขือเทศสดและแห้ง, ผอมบางของหัวหอม
- ผสมน้ำมันด้วยเกลือและพริกไทยปรุงรสด้วยส่วนผสมของผักกาดหอมผสมและเสิร์ฟบนจานตกแต่งด้วยผักชีฝรั่ง
สลัดกับ kinoa กับสีส้ม
แสงสลัวและกลั่นกลิ่นมากคือสลัดที่มีกลุ่มของ kinoa และส้ม นอกจากนี้องค์ประกอบจะเพิ่มอะโวคาโดและผสมสลัดซึ่งสามารถทำจากพันธุ์ที่ต้องการมากที่สุดของสีเขียว เสริมรสชาติของจานและเติมน้ำส้มสายชูที่มีต้นซอสบาซัลมัส
ส่วนผสม:
- kinoa - 0.5 แว่นตา;
- ส้มและอะโวคาโดขนาดใหญ่ - 1 ชิ้น;
- ใบผักกาดหอม - 200 กรัม;
- ข้าวโพดกระป๋อง - 100 กรัม;
- หัวหอมสีแดง - 0.5 ชิ้น;
- น้ำส้ม - 100 มล.;
- น้ำส้มสายชู Balsamic - 40 มล.;
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา
- เกลือพริกไทย
การจัดเตรียม
- ต้มน้ำให้เย็นลง
- เพิ่มใบสลัดหัวหอมข้าวโพดก้อนกะลาอะโวคาโดและปอกเปลือกออกหั่นส้ม
- ผสมน้ำผึ้งกับน้ำส้มสายชูและน้ำส้มสายชู balsamic เกลือพริกไทยสลัดฤดูและผสม