เพื่อให้สามารถรับมือกับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพต้องใช้เวลาตั้งแต่ อาหารมื้อเดียว และตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่รุนแรงเป็นอันตรายต่อสุขภาพ มีอาหารเป็นเวลา 21 วันซึ่งจะไม่เพียง แต่รับมือกับหลายกิโลกรัมเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องยกเว้นอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย
อาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลา 21 วัน
วิธีการลดน้ำหนักนี้ขึ้นอยู่กับการใช้อาหารโปรตีนและผักและครึ่งหนึ่งของพวกเขาจำเป็นต้องได้รับความร้อน รายการของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต ได้แก่ ผักผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์ปลาเห็ด ฯลฯ อาหารโปรตีนอาจเป็นได้ทั้งสัตว์และพืช สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับเนื้อหาแคลอรี่ยกเว้นอาหารที่มีไขมันมากเกินไป ความหลากหลายนี้ช่วยให้คุณสามารถทำอาหารได้อย่างสะดวกสบายและง่ายดาย คุณสามารถปรุงอาหารด้วยวิธีใดก็ได้ยกเว้นการทอด
เมื่อคุณสร้างเมนูสำหรับแต่ละวันสำหรับอาหารเป็นเวลา 21 วันคุณต้องพิจารณากฎบางอย่าง การกินควรมีเศษเล็ก ๆ เพื่อไม่ให้เกิด ความรู้สึกหิว และคงที่การเผาผลาญอาหาร มื้อสุดท้ายไม่ควรกินเวลาตั้งแต่เวลาเจ็ดโมงเย็น สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีสิ่งสำคัญคือการรวมโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเป็นประจำ
อาหารเป็นเวลา 21 วันไม่ได้มีเมนูที่เข้มงวดซึ่งช่วยให้บุคคลสร้างอาหารได้ขึ้นอยู่กับความชอบของตนเอง เป็นสิ่งสำคัญที่ผักและอาหารโปรตีนจะรวมกันในปริมาณที่เท่ากัน
ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของคุณเป็นเวลา 21 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 4-8 กิโลกรัม หลังจากสิ้นสุดระยะเวลานี้การเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยให้ไม่เพียง แต่รักษาผลที่ได้ แต่ยังลดน้ำหนักได้อีกด้วย