ขนมเพื่อสุขภาพในรูปแบบของผักและสลัดจากพวกเขาเป็นฐานเมนูที่ขาดไม่ได้สำหรับทุกคนที่ใส่ใจเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขา ความหลากหลายของสลัดมักจะทำให้อาหารเดิมและพิเศษและแคลอรี่ต่ำช่วยให้คุณกินจนทิ้ง
สูตรสำหรับสลัดกะหล่ำปลีกับแครอท
ส่วนผสม:
- แครอท - 4 ชิ้น;
- กะหล่ำปลี - 1/2 หัว;
- หัวหอมสีแดง - 1 ชิ้น;
- ใบสะระแหน่ - หยิบ;
- ใบผักชี - หยิบ;
- ถั่วลิสงคั่ว - กำมือ;
- น้ำผลไม้ 2 มะนาว;
- น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- น้ำตาลทรายแดง - 1 ช้อนชา
- พริก - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
แครอทตัดเป็นแผ่นบางกะหล่ำปลีและหัวหอมหั่น เราใส่ผักในชามสลัด ในโถที่แยกกันเราทำ น้ำสลัดผักสลัด : ผสมน้ำมะนาว, น้ำตาล, น้ำมันมะกอกเล็กน้อยและพริกเพื่อลิ้มรส เราเติมสลัดด้วยซอส, ลิ้มรสสมุนไพรสดและถั่วทอด
สลัดฤดูร้อนกับกะหล่ำปลีและแครอทที่สมบูรณ์แบบเติมเต็มมื้ออาหารใด ๆ
สลัดกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีและแครอท
สลัดไม่เพียง แต่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดี แต่ยังสวยงามมาก ตัวอย่างคือสลัดกะหล่ำปลีแดงหัวผักกาดและทับทิม นอกจากอิ่มตัวแล้วสลัดนี้ยังอุดมไปด้วยคุณค่า
ส่วนผสม:
- แอปเปิ้ล - 3 ชิ้น;
- กะหล่ำปลีแดง - 650 กรัม;
- ผักชนิดหนึ่ง - 250 กรัม;
- แครอท - 2 ชิ้น;
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- น้ำมะนาว½;
- น้ำมันมะกอก - 5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- เมล็ดโกเมน - 50 กรัม;
- ผักชีฝรั่ง
การจัดเตรียม
แอปเปิ้ล, กะหล่ำปลีและ beets shinkuem ในเครื่องย่อยขนาดเล็กที่คนสุดท้ายอย่าลืมทำความสะอาดล่วงหน้า ผสมส่วนผสมของสลัดให้ละเอียดเพิ่มน้ำส้มสายชูน้ำมะนาวเนยและเกลือเล็กน้อย เราผสานสลัดกับกะหล่ำปลีแอ็ปเปิ้ลและแครอทอีกครั้งเสิร์ฟพร้อมกับผักชีฝรั่งและทับทิม
สลัดกับกะหล่ำปลีพริกไทยแครอทและหัวหอม
เพื่อเตรียมสลัดผักที่ดีไม่จำเป็นต้องใช้ซอสที่ซื้อมาเพราะด้วยส่วนผสมส่วนใหญ่ของเราคุณสามารถสร้างรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเองได้อย่างรวดเร็ว
ส่วนผสม:
สำหรับสลัด:
- กะหล่ำปลี - 1/2 หัว;
- พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้น;
- ผักชนิดหนึ่ง - 1 ชิ้น;
- หัวหอมสีเขียว - 1 พวง
สำหรับการเติมเชื้อเพลิง:
- น้ำผลไม้ 1 มะนาว;
- น้ำมันพืช - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- มายองเนส - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- ครีมเปรี้ยว - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- กระเทียมอบแห้ง - 1/2 ช้อนชา;
- เกลือ - 1/2 ช้อนชา;
- หัวหอมสีเขียวผักชีฝรั่ง
การจัดเตรียม
เริ่มจากสลัดด้วยน้ำสลัด: ในชามเล็ก ๆ ผสมน้ำมะนาวเนยมายองเนสครีมเปรี้ยวกระเทียมแห้งเกลือเล็กน้อยและช้อนโต๊ะสีสับ ผสมอย่างทั่วถึงและส่งไปที่ตู้เย็น
กะหล่ำปลีขาวประณีตหั่น, พริกไทยตัดเป็นวงแหวนบาง, ช่อดอกผักชนิดหนึ่งสารพัน, หัวหอมสับละเอียด
ผัดผักและปรุงรสด้วยซอสเย็น สลัด ดังกล่าว มีกะหล่ำปลีขาว แครอทและพริกเหมาะกับการเป็นชาวเมืองหรือเนื้อสัตว์หนัก ๆ
สลัดกะหล่ำปลีแครอทและแตงกวา
บางครั้งอาหารอร่อยไม่ควรใส่มากเกินไปกับส่วนผสมหลักฐานของสลัดที่ด้านล่าง
ส่วนผสม:
สำหรับสลัด:
- แครอท - 1 ชิ้น;
- กะหล่ำปลี - 1/4 หัว;
- แตงกวา - 1 ชิ้น
สำหรับการเติมเชื้อเพลิง:
- น้ำส้มสายชู - 3/4 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- น้ำมันงา - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- ซอสถั่วเหลือง - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- น้ำมะนาว - 1/2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- น้ำขิง - 1/2 st. ช้อน
การจัดเตรียม
กะหล่ำปลีแครอทและแตงกวาประณีตฉีก ในชามขนาดเล็กผสมส่วนผสมสำหรับเติมน้ำมัน: น้ำส้มสายชูเนยซอสถั่วเหลืองน้ำมะนาวและน้ำขิง ให้คุณไม่สับสนส่วนผสมสุดท้ายเพราะเพื่อให้ได้น้ำขิงคุณจะต้องถูรากของขิงและเพียงแค่การบีบมัน ตอนนี้ก็ยังคงเติมสลัดของเราไว้และคุณสามารถทำทุกอย่างได้บนโต๊ะ