การออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องลดลง

การดำเนินชีวิตที่ไม่ถูกต้องการใช้อาหารที่เป็นอันตรายและการขาดการออกกำลังกายทำให้เกิดการสะสมของไขมันในช่องท้อง หน้าท้องหย่อนคล้อย เป็นปัญหาใหญ่ของผู้หญิง ในการทำความสะอาดหน้าท้องลดลงในช่วงเวลาสั้น ๆ ให้ทำแบบฝึกหัดที่พร้อมสำหรับการฝึกอบรมภายในบ้าน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีกีฬาจะไม่เพียงพอเพราะมากกว่าครึ่งหนึ่งของความสำเร็จขึ้นอยู่กับภาวะโภชนาการดังนั้นให้ขึ้นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักในช่องท้องลดลง

ทันทีที่มีการกล่าวถึงไขมันที่มาจากบริเวณนี้ช้าคุณควรเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานหนัก ทำอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่อย่าหักโหมเพื่อให้กล้ามเนื้อพักผ่อน การออกกำลังกายสำหรับ หน้าท้องลดลง ทำได้สามครั้ง 20-25 ครั้ง หลังจากนั้นสักครู่ให้เพิ่มภาระและจะไม่มีความคืบหน้า เริ่มฝึกด้วยการอุ่นเครื่องยกตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำเนินเขาหรือเลือกคาร์ดิโอแบบดั้งเดิมได้

การออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องลดลงสำหรับผู้หญิง:

1. กลับบิด นั่งบนหลังของคุณด้วยมือของคุณบนร่างกายของคุณ ยกขาของคุณงอไว้ในหัวเข่าของคุณและอย่าวางไว้บนพื้นจนกว่าจะสิ้นสุดการออกกำลังกาย ยกกระดูกเชิงกรานชี้ขาขึ้นและบิด จากนั้นไปลงและทำซ้ำอีกครั้ง
2. "กรรไกร" โดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งเริ่มต้นให้ขาของคุณตรงยกพวกเขาประมาณ 15 ซม. จากพื้น หรือยกขาขึ้นก่อนที่จะตั้งฉากกับพื้น เปลี่ยนตำแหน่งของขา แต่อย่าวางไว้บนพื้น เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้เนื้อซี่โครงกดกับพื้น คุณสามารถออกกำลังกายได้โดยการเปลี่ยนขาในแนวนอน
3. "Climber" เน้นการโกหกเช่นเดียวกับการผลักดันให้วางมือลงที่ระดับไหล่ เก็บหลังของคุณตรงไม่ดัดในด้านหลังส่วนล่าง งอขาซ้ายแล้วขาขวาที่หัวเข่าและดึงไปที่ไหล่ตรงข้าม เป็นสิ่งสำคัญที่จะพยายามบิดไปสูงสุด
4. «โรงสี» ทำงานออกกดและท้องลดลงจะช่วยให้การออกกำลังกายนี้ซึ่งขาควรจะกว้างกว่าไหล่และกางแขนของพวกเขาออกไปด้านข้าง เอนตัวลงพยายามจะเอื้อมมือออกไปตรงข้ามกับเท้า
5. การยืดกล้ามเนื้อ ยืนบนหัวเข่าของคุณและพยายามที่จะโค้งกลับเท่าที่เป็นไปได้, คว้ามือของคุณบนข้อเท้าของคุณ ที่จุดสิ้นสุดให้ถือเพื่อให้รู้สึกตึงเครียด หลังจากกลับไปที่ IP แล้วทำซ้ำอีกครั้ง