หากคุณทำการทดสอบเพื่อหาคนที่มี ท่าทางที่ สมบูรณ์แบบผลลัพธ์จะไม่น่าผิดหวัง ทุกข้อบกพร่องของคุณลักษณะของชีวิตสมัยใหม่เช่นบ่อยครั้งที่อยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้องต่อหน้าคอมพิวเตอร์การยกน้ำหนักเป็นต้น ในการแก้ไขสถานการณ์นี้จำเป็นต้องทำการฝึกเพื่อปรับปรุงท่าทาง ตำแหน่งที่ถูกต้องของด้านหลังเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อรูปลักษณ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพด้วย เพื่อให้บรรลุผลเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกอบรมเป็นประจำ
การออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับท่าทาง
ทิศทางที่ดีที่สุดและมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการจัดแนวและเสริมสร้างความเข้มแข็งของกระดูกสันหลังคือโยคะ ทุกสิ่งทุกอย่างทำในจังหวะช้าซึ่งช่วยให้คุณสามารถควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ การพิจารณาโพสท่าทั้งหมดเป็นเรื่องที่เรียบง่าย แต่มีความแตกต่างซึ่งควรคำนึงถึง
การออกกำลังกายเพื่อแก้ไขท่าทาง:
- เพื่อให้ได้ตำแหน่งที่จำเป็นให้ยันไปข้างหน้าโดยเน้นที่มือ ฝ่ามือควรกดให้แน่นกับพื้นและนิ้วมือกางออกด้วยนิ้วกลางชี้ไปข้างหน้า แขนควรยืดออกโดยให้ไหล่ชี้ไปทางด้านข้างเล็กน้อยซึ่งจะเปิดหน้าอก ผ่อนคลายคอและยืดก้นกบในเพดาน หลังควรจะแบนและยืด ก่อนอื่นคุณสามารถออกกำลังกายได้ขณะยืนบนเท้าของคุณและปล่อยส้นเท้าลงจากพื้นเท่านั้น ถ้าทุกสิ่งทุกอย่างทำอย่างถูกต้องแล้วการ หายใจ จะเกิดขึ้นได้ แต่การเปิดส่วนของร่างกายจะรู้สึกได้โดยไม่รู้สึกไม่สบาย
- หนึ่งในการออกกำลังกายยอดนิยมและมีประสิทธิภาพสำหรับท่าทางด้านหลังซึ่งเรียกว่า "งูจงอาง" มีหลายรูปแบบของการดำเนินการพิจารณาหนึ่งของพวกเขาซึ่งสามารถทำได้เฉพาะในกรณีที่มีปัญหาใด ๆ กับหลังส่วนล่าง วางตัวลงบนพื้นวางมือใต้บ่าของคุณจากนั้นให้ตรงและยกท้องและขาขึ้นด้วยเข่าเหนือพื้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่แขวนอยู่ในมือของคุณเช่นนี้อาจนำไปสู่การกระจัดของกระดูกสันหลัง มีความจำเป็นต้องยืดร่างกายออกจากมงกุฎจนถึงปลายนิ้ว ใช้ไหล่ของคุณกลับและจากนั้นลง ควรเปิดช่องอกและคอยาว ไหล่ควรอยู่เหนือฝ่ามือและแม้แต่แขวนบนนิ้วมือเล็กน้อย
- การออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งสำหรับการเสริมสร้างท่าทางให้มือซ้ายจับข้อเท้าที่ขาซ้าย ยกขาขึ้นก่อนที่ต้นขาจะขนานไปกับพื้นและเท้าของเท้าควรจะชี้ขึ้น มือควรตรงและข้อศอกชี้ขึ้น เพื่อรักษาความสมดุลให้ยื่นแขนข้างหนึ่งไปข้างหน้าและให้ขนานไปกับพื้น