หลายคนที่ทำตามรูปของพวกเขา อาหารที่ เกี่ยวข้องกับอาหารที่ขาดแคลนและอาหารที่ไม่ได้มีคุณภาพรสชาติที่น่ารื่นรมย์ อย่างไรก็ตามความคิดเห็นนี้มีข้อผิดพลาดเนื่องจากมีหลายทางเลือกที่จะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนเมนูได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อเอวและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ หนึ่งในนั้นคือถั่ว
ถั่ว - คุณสมบัติที่มีประโยชน์
ทุกคนรู้ว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถกินผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ด้วยเหตุผลหลายประการหรือ จำกัด การบริโภคโปรตีนจากสัตว์ โปรตีนจากถั่วอยู่ใกล้กับโปรตีนของปลาหรือเนื้อสัตว์มีความสามารถในการดูดซึมสูงจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะแยกแยะโดยร่างกาย ในเรื่องนี้ถั่วยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเพราะกรดอะมิโนที่มีอยู่ในตัวพวกเขาช่วยฟื้นฟู microtrauma ในกล้ามเนื้อและสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้นหากคุณไม่เพียงแค่มองหาอาหาร แต่ยังออกกำลังกายคุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์นี้ไว้ในเมนูของคุณได้อย่างปลอดภัย
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มาจากพืชถั่วมีความอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่างๆมากมายซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์:
- วิตามินซีที่มีอยู่ในถั่วเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยปกป้องเซลล์และผนังหลอดเลือดจากความเสียหาย
- การใช้ถั่วช่วยให้มั่นใจได้ว่าปริมาณวิตามินเอที่จำเป็นซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพเส้นผมและผิวหนังได้ดีขึ้นและช่วยรักษาวิสัยทัศน์ที่ดี
- วิตามินบีเป็นส่วนสำคัญในทุกปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่สำคัญที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา;
- สังกะสีที่มีอยู่ในถั่วเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อรักษาความสามารถในการสืบพันธุ์ตามปกติในผู้ชายและการผลิตฮอร์โมนเช่นฮอร์โมนอินซูลินและฮอร์โมนเพศชาย;
- ถั่วยังเป็นแหล่งของกำมะถันโดยที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างโมเลกุลโปรตีนปกติ;
- นอกจากนี้การใช้ผลิตภัณฑ์นี้เรานำเข้าสู่ร่างกายคลอรีนซึ่งเป็นองค์ประกอบที่ช่วยรักษาสภาพเลือดของเราไว้เป็นปกติ
- นอกจากนี้ถั่วยังอุดมไปด้วยแคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียมโดยที่กิจกรรมของหัวใจไม่สามารถทำได้ดังนั้นถั่วจึงเป็นประโยชน์สำหรับ "แกน"
- เหล็กในถั่วที่มีส่วนเกี่ยวข้องในการผลิตโปรตีนฮีโมโกลบินซึ่งดำเนินการออกซิเจนเพื่อให้ถั่วมีการแนะนำให้รวมอยู่ในอาหารในกรณีของโรคโลหิตจาง;
- สุดท้ายโซเดียมซึ่งเป็นที่อุดมไปด้วยในผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยรักษาสมดุลน้ำและกรดในบรรทัดฐาน
มันเป็นเพียงบนพื้นฐานของเรื่องนี้ที่เราสามารถพูดได้ว่าถั่วเมื่อสูญเสียน้ำหนักเป็นผลิตภัณฑ์เสริมเพราะช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญอาหารและได้อย่างรวดเร็วได้รับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ข้อได้เปรียบที่ไม่ต้องสงสัยคือแคลอรี่ขนาดเล็กของมัน - 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มีประมาณ 90 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ถั่วมีรสนิยมที่น่ารื่นรมย์พวกเขาสามารถรับประทานได้อย่างอิสระ
ตอนนี้คุณรู้ว่าคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าสามารถกินถั่วในอาหารเป็นบวกได้หรือไม่ - ผลิตภัณฑ์นี้ควรได้รับการบริโภค แต่ก็ยังคงอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะและเนื่องจากถั่วทำให้เกิดอาการท้องอืดพวกเขาควร จำกัด เฉพาะผู้ที่มีโรคระบบทางเดินอาหาร