อาหาร Kim Protasov - เมนูสำหรับทุกวัน

อาหารของ Kim Protasov มีเอกลักษณ์เฉพาะเนื่องจากช่วยให้ทุกคนสามารถประเมินพฤติกรรมการกินของตนได้อีกครั้ง วิธีการลดน้ำหนักนี้ออกแบบมาเป็นเวลาห้าสัปดาห์ซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 8 กิโลกรัม

รายละเอียดของอาหารของ Kim Protasov

ประสิทธิภาพของวิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นเพราะคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและไขมันหนักได้รับการยกเว้นและการปันส่วนสร้างขึ้นจากโปรตีนและเส้นใย จากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตคุณสามารถเตรียมอาหารที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณ

เมนูโดยประมาณของอาหาร Protasov:

1. สัปดาห์ที่ 1 ในช่วงเวลานี้คุณสามารถรับประทานผักดิบหรืออบในปริมาณไม่ จำกัด รวมทั้งชีสกระท่อมและโยเกิร์ต ทุกวันคุณสามารถกินไข่ต้มและแอปเปิ้ลเขียว
2. สัปดาห์ที่ 2 ในช่วงสัปดาห์ถัดไปเมนูในวันที่อาหารของ Kim Protasov ไม่แตกต่างจากสัปดาห์ก่อนหน้า แต่เป็นเพียงการปฏิเสธไข่เท่านั้น พยายามให้แน่ใจว่าอาหารเป็นผักมากกว่าผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
3. สัปดาห์ที่ 3 ตั้งแต่เวลานั้นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์นมหมักควรจะถูกแทนที่ด้วยเนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่แคลอรี่ แต่ไม่ควรเกิน 300 กรัมเนื้อควรปรุงสุกอบหรือนึ่ง
4. สัปดาห์ที่ 4 และ 5 อาหารในช่วงเวลานี้ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง คุณสามารถเพิ่มปลาลงในเมนูได้ โดยวิธีการที่เป็นช่วงเวลาที่สูญเสียน้ำหนักที่ใช้งานเริ่มต้น

ตลอดเวลาคุณต้องดื่มน้ำ 1.5 ลิตรต่อวัน เป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดเกี่ยวกับข้อห้ามในการรับประทานอาหารของ Kim Protasov ซึ่งจะต้องนำมาพิจารณาด้วย คุณไม่สามารถใช้วิธีการนี้ในการลดน้ำหนักในโรคของระบบทางเดินอาหารแผลพุพองกระเพาะอักเสบ duodenitis, esophagitis และ metabolic disorders

ออกจากอาหารของ Kim Protasov

การสูญเสียน้ำหนักไม่ได้กลับมาคุณต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้อง ระยะเวลานี้ยังใช้เวลาห้าสัปดาห์ ในการพัฒนาเมนูสำหรับแต่ละวันเมื่อคุณออกจากอาหารของ Kim Protasov คุณต้องพิจารณากฎต่อไปนี้:

1. เจ็ดวันแรกที่สามารถกินได้เช่นเดียวกับในสัปดาห์สุดท้ายของอาหารหลักให้ใส่กะทิที่สุกลงไปในน้ำ
2. สัปดาห์ถัดไปคุณสามารถรวมแอปเปิ้ลและผลไม้อื่น ๆ ที่ไม่ได้ทำให้หวานลงในอาหาร
3. อาหารของสัปดาห์ที่สามเป็นจริงเหมือนกันยกเว้นผลไม้แห้ง
4. จากสัปดาห์หน้าจะได้รับอนุญาตให้เสริมเมนูด้วยซุปผักและคุณยังสามารถเพิ่มปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์นม
5. ในสัปดาห์ที่ห้าคุณสามารถเริ่มเพิ่มผลิตภัณฑ์ตามปกติ แต่บางส่วนควรมีขนาดเล็กมาก

ในกรณีส่วนใหญ่คนหลังจากการประเมินผลประโยชน์ของโภชนาการที่เหมาะสมไม่กลับไปที่นิสัยการกินของพวกเขาก่อนหน้านี้