Hulahop หรือเพียงแค่ห่วงเป็นอุปกรณ์กีฬาที่มีประสิทธิภาพและง่ายต่อการใช้งาน การใช้ประโยชน์ของมันก่อให้เกิดการก่อตัวของรูปที่สวยงาม นอกจากนี้การหมุนของห่วงมีผลต่อร่างกายโดยรวม: มันเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านหลังและ กด เปิดใช้งานการไหลเวียนโลหิตแข็งแรงระบบทางเดินหายใจ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ hulaohup hoop มีข้อห้ามเป็นจำนวนมาก
การบิด hulaohup เป็นอันตรายหรือไม่?
- ห่วงสามารถมีผลเสียต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์และถ้ามีการผ่าตัดคลอดอาจจะไม่ปลอดภัยต่อร่างกายของมารดา หลายคนสนใจว่าจะสามารถบิด hulaohup กับการมีประจำเดือนได้หรือไม่ ในช่วงเวลานี้ยังเป็นที่ยอมรับไม่ได้ในการทำภาระในบริเวณอุ้งเชิงกราน
- โรคของช่องท้อง หากคุณมีลำไส้อักเสบไตหรืออวัยวะอื่น ๆ ภาระพิเศษอาจไม่เป็นประโยชน์
- ทางเลือกที่ผิดพลาดและการใช้งานของ hulaohup เช่นเดียวกับตัวจำลองใด ๆ วงล้อมีจุดประสงค์ หากคุณมีน้ำหนักเบาและไม่มีไขมันสะสมคุณอาจไม่ควรทำงานหนักเพื่อบิดห่วง นี่คือเต็มไปด้วยรอยฟกช้ำและความเจ็บปวดในเอว
- โรคกระดูกสันหลัง โรคกระดูกพรุนและความผิดปกติของท่าทางไม่ใช่เรื่องแปลก แต่มีโรคที่รุนแรงมากขึ้นเช่นไส้เลื่อนระหว่างขากรรไกรการเคลื่อนที่ของกระดูกสันหลังซึ่งการหมุนของห่วงอาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น ก่อนใช้ hulahop ในกรณีเหล่านี้จำเป็นต้องมีการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
- โรคผิวหนัง ถ้าคุณมีอาการบาดเจ็บใด ๆ ในเอว, เย็บแผลหรือการระคายเคืองผิวหนังจะดีกว่าที่จะรอจนกว่าการรักษาเต็มรูปแบบ
วิธีการจัดการกับ hulauchup?
ควรเปิด hulahop ในขณะท้องว่าง
- ยืนตรงฟุตไหล่กว้างหรือแยกกันเข่าควรงอเล็กน้อย เมื่อขาอยู่ด้วยกันการหมุนของห่วงกลายเป็นเรื่องที่ซับซ้อนมากขึ้น แต่อย่าวางเท้าให้ไกลเกินไป
- กดห่วงไปด้านหลังเหนือเอว หากบิดบิดไปตามทิศทางตามเข็มนาฬิกาให้หมุนซองไปทางขวาจากนั้นพลิกกลับและปล่อยห่วง
- ดำเนินการได้อย่างราบรื่น ถ้าขาออกจากกันให้ยกน้ำหนักจากขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง เมื่อหมุนเท่านั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับขาเอวและลำคอ
- ถ้าคุณรู้สึกว่าห่วงเริ่มลดลงคุณจำเป็นต้องเร่งการเคลื่อนไหวและจะเพิ่มขึ้น เริ่มต้นการฝึกอบรมที่ดีขึ้นด้วย hulauchup พลาสติก วงแหวนโลหะล้มสามารถตีหนักที่เท้าจึงพยายามที่จะไม่ลดลง
- ตามเวลาที่คุณสามารถเริ่มต้น hulaohup จากห้านาทีค่อยๆเพิ่มเวลาการหมุนเวียนไป 15 นาที กุญแจสู่ความสำเร็จคือการฝึกอบรมปกติโดยมีระยะเวลาเท่ากัน
- เพื่อให้ได้ผลมากขึ้นการหมุนของห่วงควรจะรวมกับการออกกำลังกายสำหรับการกดขาและด้านหลัง
- เมื่อคุณเรียนรู้ให้บิดห่วงไปในทิศทางที่เหมาะสมกับคุณ เมื่อเวลาหันไปหันไปทางอื่น
- การออกกำลังกายสามารถทำได้ไม่เพียง แต่สำหรับเอว แต่ยังสำหรับมือและเท้าที่สวยงาม เพื่อฝึกมือของคุณคุณควรดึงมือข้างหนึ่งขนานไปกับพื้นวางห่วงและทำให้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม
- สำหรับขาขอแนะนำให้นอนลงบนพื้นหนึ่งเท้าเพื่อพักผ่อนบนพื้นยกขาอื่น ๆ ใส่ ห่วง และย้ายด้วยความช่วยเหลือของมือ หมุนห่วงด้วยเท้าของคุณสักครู่
รอยช้ำหลังจากการหมุนของ hulaohup สามารถป้องกันได้ การทำเช่นนี้คุณสามารถซื้อสายพานพิเศษห่อเอวด้วยผ้าพันคอหรือสวมเสื้อสเวตเตอร์ อย่างไรก็ตามแม้นี้ไม่ได้รับประกันการขาดที่สมบูรณ์ของรอยฟกช้ำ แต่อย่ากังวล - ผู้ที่ปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอด้วยความมั่นใจว่าอาการช้ำมักจะหายไปภายในเดือนแรกและไม่ปรากฏอีกต่อไป