พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการที่หญิงสาวที่จะปั๊มกล้ามเนื้อหน้าอกเป็นมูลค่า noting ว่าการเพิ่มปริมาณและรูปร่างโดยการออกกำลังกายเป็นไปไม่ได้ แต่ด้วยกล้ามเนื้อสูบมองเห็นทำให้หน้าอกที่สวยงามและรัดกุม การออกกำลังกายด้านล่างนี้จะช่วยให้เริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับการปรับปรุง ท่าทาง และการโหลดกล้ามเนื้ออื่น ๆ
สาวสูบฉีดหน้าอกได้อย่างไร?
เพื่อให้บรรลุผลดีขอแนะนำให้ทำงานในหลายทิศทาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้แก้ไขอาหารโดยการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อภาพจากเมนู ในการปรับปรุงผลคุณสามารถทำขั้นตอนเกี่ยวกับเครื่องสำอางได้เช่นมาสก์ที่แตกต่างกันและใช้ฝักบัวแบบตรงกันข้าม คุณจำเป็นต้องฝึกเป็นประจำมิฉะนั้นคุณจะไม่ต้องนับผล ในตอนแรกให้ออกกำลังกายหรือยืดกล้ามเนื้อเสมอ
สิ่งที่ออกกำลังกายเพื่อปั๊มกล้ามเนื้อหน้าอก:
- Back-ups บนม้านั่ง ในหลักการแล้วการผลักดันแบบคลาสสิกจากพื้นให้ผลลัพธ์ที่ดี แต่เราขอแนะนำให้ย้อนกลับไปสักนิดหน่อยจากคลาสสิกและพิจารณาการออกกำลังกายอีกแบบหนึ่ง วางสองม้านั่งขนานในระยะห่างที่กำหนดจากแต่ละอื่น ๆ ที่ขอบของหนึ่งนั่งและยืนด้วยมือของคุณวางไว้เกี่ยวกับความกว้างของไหล่ของคุณ วางเท้าของคุณบนม้านั่งอื่น ๆ แต่ไม่เกินส่วนขาที่สาม ลดกระดูกเชิงกรานลงจากม้านั่งและเก็บน้ำหนักไว้ งานคือการกดข้อศอกของคุณกับร่างกายและหายใจเข้าช้าลงเพื่อความรู้สึกของการยืด กดค้างไว้และกลับไปที่ IP
- กด dumbbells โกหก การออกกำลังกายเป็นที่นิยมและมีประสิทธิภาพมากในการปั๊ม กล้ามเนื้อหน้าอก และการดำเนินการคุณควรใช้ดัมเบล แต่คุณสามารถดำเนินการได้และใช้ barbell IP - นอนลงบนบัลลังก์ถือ dumbbells งอในข้อศอก งาน - หายใจเข้า, บีบดัมเบลล์ให้เต็มรูปแบบของมือ อยู่ด้านบนพักและหายใจออก เมื่อแรงบันดาลใจต่อไปให้งอแขนอีกครั้งที่ข้อศอกและกลับไปที่ FE
- การเพาะพันธุ์ของดัมเบลล์ ถ้าคุณต้องการทราบวิธีการปั๊มกล้ามเนื้อหน้าอกอย่างมีประสิทธิภาพแล้วให้ความสนใจกับการออกกำลังกายนี้ IP - นอนลงบนม้านั่งและวางเท้าบนพื้นวางบนความกว้างของไหล่ จับดัมเบลล์ไว้ในมือของคุณแล้วยกขึ้นยกไว้เหนือระดับอก แต่ไม่ต้องต่อกัน มือต้องโค้งเล็กน้อยในข้อศอก งาน - สูดดมกระจายแขนหรือถือกันลดลงเล็กน้อยระดับต่ำ brachiums หลังจากถึงแรงดันไฟฟ้าสูงสุดแล้วหายใจออกแล้วนำมือกลับไปที่ FE